Рецепт Шапка для роллов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Шапка для роллов

Соус майонез со сметаной 142 г
Икра мойвы с креветками 88 г
Сыр творожный Латона 84 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Шапка для роллов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 409.6 кКал 1684 кКал 24.3% 5.9% 411 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 1.4% 1767 г
Жиры 42.2 г 56 г 75.4% 18.4% 133 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 0.4% 6636 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Вода 7.5 г 2273 г 0.3% 0.1% 30307 г
Зола 0.407 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.2 мкг 900 мкг 5% 1.2% 1991 г
Ретинол 0.045 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 0.4% 5625 г
Витамин В4, холин 23.74 мг 500 мг 4.7% 1.1% 2106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 0.2% 14286 г
Витамин В9, фолаты 1.311 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 30511 г
Витамин В12, кобаламин 0.045 мкг 3 мкг 1.5% 0.4% 6667 г
Витамин C, аскорбиновая 0.14 мг 90 мг 0.2% 64286 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 9.678 мг 15 мг 64.5% 15.7% 155 г
Витамин Н, биотин 0.543 мкг 50 мкг 1.1% 0.3% 9208 г
Витамин РР, НЭ 0.2358 мг 20 мг 1.2% 0.3% 8482 г
Ниацин 0.018 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 29.3 мг 2500 мг 1.2% 0.3% 8532 г
Кальций, Ca 21.71 мг 1000 мг 2.2% 0.5% 4606 г
Магний, Mg 4.39 мг 400 мг 1.1% 0.3% 9112 г
Натрий, Na 157.42 мг 1300 мг 12.1% 3% 826 г
Фосфор, Ph 24.2 мг 800 мг 3% 0.7% 3306 г
Хлор, Cl 9.54 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 24109 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.362 мг 18 мг 2% 0.5% 4972 г
Йод, I 1.09 мкг 150 мкг 0.7% 0.2% 13761 г
Кобальт, Co 0.045 мкг 10 мкг 0.5% 0.1% 22222 г
Марганец, Mn 0.0004 мг 2 мг 500000 г
Медь, Cu 3.12 мкг 1000 мкг 0.3% 0.1% 32051 г
Молибден, Mo 0.769 мкг 70 мкг 1.1% 0.3% 9103 г
Селен, Se 0.045 мкг 55 мкг 0.1% 122222 г
Фтор, F 2.22 мкг 4000 мкг 0.1% 180180 г
Цинк, Zn 0.0376 мг 12 мг 0.3% 0.1% 31915 г

Энергетическая ценность Шапка для роллов составляет 409,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 409.6 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 42.2 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 7.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ШАПКА ДЛЯ РОЛЛОВ

Шапка для роллов богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 64,5 %

Чем полезен Шапка для роллов

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Шапка для роллов, калорийность 409,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шапка для роллов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ