Рецепт Рожки и гнезда вареные из тв.сортов пшеницы (3 glocken). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рожки и гнезда вареные из тв.сортов пшеницы (3 glocken)

макароны Genuss PUR Kelche из твердых сортов пшеницы 307 г
Вода 246 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Рожки и гнезда вареные из тв.сортов пшеницы (3 glocken)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 193.7 кКал 1684 кКал 11.5% 5.9% 869 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 4.5% 1152 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 0.7% 7000 г
Углеводы 39.1 г 219 г 17.9% 9.2% 560 г
Пищевые волокна 4.6 г 20 г 23% 11.9% 435 г
Вода 48.1 г 2273 г 2.1% 1.1% 4726 г
Зола 1.775 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.268 мг 1.5 мг 17.9% 9.2% 560 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 2.3% 2278 г
Витамин В5, пантотеновая 0.541 мг 5 мг 10.8% 5.6% 924 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 3.2% 1626 г
Витамин В9, фолаты 31.36 мкг 400 мкг 7.8% 4% 1276 г
Витамин РР, НЭ 2.8224 мг 20 мг 14.1% 7.3% 709 г
Макроэлементы
Калий, K 118.37 мг 2500 мг 4.7% 2.4% 2112 г
Кальций, Ca 27.29 мг 1000 мг 2.7% 1.4% 3664 г
Магний, Mg 79.31 мг 400 мг 19.8% 10.2% 504 г
Натрий, Na 351.66 мг 1300 мг 27.1% 14% 370 г
Сера, S 2.05 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 48780 г
Фосфор, Ph 142.6 мг 800 мг 17.8% 9.2% 561 г
Хлор, Cl 535.47 мг 2300 мг 23.3% 12% 430 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.024 мг 18 мг 11.2% 5.8% 889 г
Кобальт, Co 0.134 мкг 10 мкг 1.3% 0.7% 7463 г
Марганец, Mn 1.6837 мг 2 мг 84.2% 43.5% 119 г
Медь, Cu 252.47 мкг 1000 мкг 25.2% 13% 396 г
Молибден, Mo 0.986 мкг 70 мкг 1.4% 0.7% 7099 г
Фтор, F 44.09 мкг 4000 мкг 1.1% 0.6% 9072 г
Цинк, Zn 1.3093 мг 12 мг 10.9% 5.6% 917 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.284 г ~
Валин 0.349 г ~
Гистидин* 0.189 г ~
Изолейцин 0.314 г ~
Лейцин 0.55 г ~
Лизин 0.178 г ~
Метионин 0.13 г ~
Треонин 0.216 г ~
Триптофан 0.103 г ~
Фенилаланин 0.401 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.251 г ~
Аспарагиновая кислота 0.363 г ~
Глицин 0.292 г ~
Глутаминовая кислота 2.791 г ~
Пролин 0.859 г ~
Серин 0.392 г ~
Тирозин 0.21 г ~
Цистеин 0.168 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.132 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.107 г min 16.8 г 0.6% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.105 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.306 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 1.4%
18:2 Линолевая 0.291 г ~
18:3 Линоленовая 0.015 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.3%

Энергетическая ценность Рожки и гнезда вареные из тв.сортов пшеницы (3 glocken) составляет 193,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 193.7 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 39.1 г -%
Пищевые волокна 4.6 г -%
Вода 48.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА РОЖКИ И ГНЕЗДА ВАРЕНЫЕ ИЗ ТВ.СОРТОВ ПШЕНИЦЫ (3 GLOCKEN)

Рожки и гнезда вареные из тв.сортов пшеницы (3 glocken) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 17,9 %, витамином PP - 14,1 %, магнием - 19,8 %, фосфором - 17,8 %, хлором - 23,3 %, железом - 11,2 %, марганцем - 84,2 %, медью - 25,2 %

Чем полезен Рожки и гнезда вареные из тв.сортов пшеницы (3 glocken)

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Рожки и гнезда вареные из тв.сортов пшеницы (3 glocken), калорийность 193,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рожки и гнезда вареные из тв.сортов пшеницы (3 glocken), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ