Рецепт суп -пюре с белыми сушёными грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп -пюре с белыми сушёными грибами

Лук репчатый (Жарка) 74 г
Масло оливковое 18 г
Картофель (Варка без слива) 292 г
Тыква (Варка без слива) 228 г
Белый гриб сушеный 12 г
Вода 940 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп -пюре с белыми сушёными грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.4 кКал 1684 кКал 1.9% 6.1% 5363 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.5% 9500 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 8% 4000 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 5.7% 5615 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 14.3% 2222 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 13.1% 2465 г
Зола 0.263 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.3 мкг 900 мкг 4% 12.7% 2479 г
бета Каротин 0.218 мг 5 мг 4.4% 14% 2294 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 6.4% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 7.3% 4390 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 8% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 13.7% 2326 г
Витамин В9, фолаты 5.194 мкг 400 мкг 1.3% 4.1% 7701 г
Витамин C, аскорбиновая 3.48 мг 90 мг 3.9% 12.4% 2586 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.291 мг 15 мг 1.9% 6.1% 5155 г
Витамин Н, биотин 0.063 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 79365 г
Витамин РР, НЭ 1.0234 мг 20 мг 5.1% 16.2% 1954 г
Ниацин 0.605 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 176.68 мг 2500 мг 7.1% 22.6% 1415 г
Кальций, Ca 10.36 мг 1000 мг 1% 3.2% 9653 г
Магний, Mg 8.18 мг 400 мг 2% 6.4% 4890 г
Натрий, Na 2.59 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 50193 г
Сера, S 12.66 мг 1000 мг 1.3% 4.1% 7899 г
Фосфор, Ph 21 мг 800 мг 2.6% 8.3% 3810 г
Хлор, Cl 17.31 мг 2300 мг 0.8% 2.5% 13287 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 185.2 мкг ~
Бор, B 31.9 мкг ~
Ванадий, V 28.7 мкг ~
Железо, Fe 0.296 мг 18 мг 1.6% 5.1% 6081 г
Йод, I 1.26 мкг 150 мкг 0.8% 2.5% 11905 г
Кобальт, Co 1.358 мкг 10 мкг 13.6% 43.3% 736 г
Литий, Li 14.831 мкг ~
Марганец, Mn 0.051 мг 2 мг 2.6% 8.3% 3922 г
Медь, Cu 58.8 мкг 1000 мкг 5.9% 18.8% 1701 г
Молибден, Mo 1.541 мкг 70 мкг 2.2% 7% 4543 г
Никель, Ni 1.109 мкг ~
Рубидий, Rb 119.5 мкг ~
Селен, Se 0.058 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 94828 г
Фтор, F 82.23 мкг 4000 мкг 2.1% 6.7% 4864 г
Хром, Cr 2.02 мкг 50 мкг 4% 12.7% 2475 г
Цинк, Zn 0.1469 мг 12 мг 1.2% 3.8% 8169 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.778 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.57 г ~
Сахароза 0.508 г ~
Фруктоза 0.213 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.153 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.04 г ~
Заменимые аминокислоты 0.258 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.052 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.061 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.187 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.167 г ~
18:0 Стеариновая 0.033 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.826 г min 16.8 г 4.9% 15.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.801 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.159 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 4.5%
18:2 Линолевая 0.158 г ~
18:3 Линоленовая 0.016 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 13.7%

Энергетическая ценность суп -пюре с белыми сушёными грибами составляет 31,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 31.4 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 92.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП -ПЮРЕ С БЕЛЫМИ СУШЁНЫМИ ГРИБАМИ

суп -пюре с белыми сушёными грибами богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,6 %

Чем полезен суп -пюре с белыми сушёными грибами

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп -пюре с белыми сушёными грибами, калорийность 31,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп -пюре с белыми сушёными грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ