Рецепт сладкие пп хлеб. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты сладкие пп хлеб

Яйцо куриное (Запекание) 47 г
Пюре яблочное (Припускание) 100 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 3 г
Семена льна 6 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 50 г
Финики 10 г
Изюм (Припускание) 10 г
Чернослив (слива сушеная) (Припускание) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "сладкие пп хлеб".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 208 кКал 1684 кКал 12.4% 6% 810 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 4.4% 1086 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 4.6% 1037 г
Углеводы 33.1 г 219 г 15.1% 7.3% 662 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 8.4% 571 г
Вода 50.5 г 2273 г 2.2% 1.1% 4501 г
Зола 1.594 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.4 мкг 900 мкг 6.7% 3.2% 1490 г
Ретинол 0.052 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Лютеин + Зеаксантин 19.147 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.159 мг 1.5 мг 10.6% 5.1% 943 г
Витамин В2, рибофлавин 0.143 мг 1.8 мг 7.9% 3.8% 1259 г
Витамин В4, холин 60.14 мг 500 мг 12% 5.8% 831 г
Витамин В5, пантотеновая 0.368 мг 5 мг 7.4% 3.6% 1359 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 2.6% 1818 г
Витамин В9, фолаты 9.809 мкг 400 мкг 2.5% 1.2% 4078 г
Витамин В12, кобаламин 0.12 мкг 3 мкг 4% 1.9% 2500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.36 мг 90 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин D, кальциферол 0.507 мкг 10 мкг 5.1% 2.5% 1972 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.74 мг 15 мг 4.9% 2.4% 2027 г
гамма Токоферол 0.587 мг ~
дельта Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 9.556 мкг 50 мкг 19.1% 9.2% 523 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.5171 мг 20 мг 12.6% 6.1% 795 г
Ниацин 0.537 мг ~
Бетаин 0.091 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 295.32 мг 2500 мг 11.8% 5.7% 847 г
Кальций, Ca 49.43 мг 1000 мг 4.9% 2.4% 2023 г
Магний, Mg 59.26 мг 400 мг 14.8% 7.1% 675 г
Натрий, Na 446.84 мг 1300 мг 34.4% 16.5% 291 г
Сера, S 62.12 мг 1000 мг 6.2% 3% 1610 г
Фосфор, Ph 163.8 мг 800 мг 20.5% 9.9% 488 г
Хлор, Cl 53.83 мг 2300 мг 2.3% 1.1% 4273 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.604 мг 18 мг 14.5% 7% 691 г
Йод, I 6.08 мкг 150 мкг 4.1% 2% 2467 г
Кобальт, Co 3.529 мкг 10 мкг 35.3% 17% 283 г
Марганец, Mn 1.0159 мг 2 мг 50.8% 24.4% 197 г
Медь, Cu 165.3 мкг 1000 мкг 16.5% 7.9% 605 г
Молибден, Mo 1.382 мкг 70 мкг 2% 1% 5065 г
Селен, Se 8.053 мкг 55 мкг 14.6% 7% 683 г
Фтор, F 23.7 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 16878 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 0.9% 5435 г
Цинк, Zn 1.1432 мг 12 мг 9.5% 4.6% 1050 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.704 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.012 г ~
Сахароза 0.034 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.44 г ~
Валин 0.363 г ~
Гистидин* 0.158 г ~
Изолейцин 0.275 г ~
Лейцин 0.459 г ~
Лизин 0.348 г ~
Метионин 0.142 г ~
Метионин + Цистеин 0.276 г ~
Треонин 0.268 г ~
Триптофан 0.109 г ~
Фенилаланин 0.325 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.528 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.323 г ~
Аспарагиновая кислота 0.594 г ~
Гидроксипролин 0.005 г ~
Глицин 0.413 г ~
Глутаминовая кислота 1.061 г ~
Пролин 0.292 г ~
Серин 0.383 г ~
Тирозин 0.248 г ~
Цистеин 0.155 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 131.32 мг max 300 мг
Кампестерол 1.324 мг ~
Стигмастерол 0.324 мг ~
бета Ситостерол 2.647 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.857 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.257 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.893 г min 16.8 г 11.3% 5.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.091 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.683 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.706 г от 11.2 до 20.6 г 15.2% 7.3%
18:2 Линолевая 0.986 г ~
18:3 Линоленовая 0.697 г ~
20:4 Арахидоновая 0.023 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.7 г от 0.9 до 3.7 г 77.8% 37.4%
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 10.2%

Энергетическая ценность сладкие пп хлеб составляет 208 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 208 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 33.1 г -%
Пищевые волокна 3.5 г -%
Вода 50.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СЛАДКИЕ ПП ХЛЕБ

сладкие пп хлеб богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12 %, витамином H - 19,1 %, витамином PP - 12,6 %, калием - 11,8 %, магнием - 14,8 %, фосфором - 20,5 %, железом - 14,5 %, кобальтом - 35,3 %, марганцем - 50,8 %, медью - 16,5 %, селеном - 14,6 %

Чем полезен сладкие пп хлеб

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить сладкие пп хлеб, калорийность 208 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сладкие пп хлеб, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ