Рецепт йогурт натуральный без наполнителей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты йогурт натуральный без наполнителей

Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) 450 г
бактериальная закваска термостатный йогурт 1.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "йогурт натуральный без наполнителей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.1 кКал 1684 кКал 3.7% 6% 2712 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 6.9% 2303 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 8.4% 1931 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 4.2% 3911 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Вода 80.1 г 2273 г 3.5% 5.6% 2838 г
Зола 0.79 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.4 мкг 900 мкг 1.3% 2.1% 7895 г
Ретинол 0.011 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 2.1% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.133 мг 1.8 мг 7.4% 11.9% 1353 г
Витамин В9, фолаты 5.4 мкг 400 мкг 1.4% 2.3% 7407 г
Витамин C, аскорбиновая 0.36 мг 90 мг 0.4% 0.6% 25000 г
Витамин РР, НЭ 0.96 мг 20 мг 4.8% 7.7% 2083 г
Ниацин 0.108 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.68 мг 2500 мг 6.3% 10.1% 1585 г
Кальций, Ca 129.6 мг 1000 мг 13% 20.9% 772 г
Магний, Mg 15.12 мг 400 мг 3.8% 6.1% 2646 г
Натрий, Na 54 мг 1300 мг 4.2% 6.8% 2407 г
Фосфор, Ph 97.2 мг 800 мг 12.2% 19.6% 823 г
Хлор, Cl 120 мг 2300 мг 5.2% 8.4% 1917 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60 мкг ~
Железо, Fe 0.108 мг 18 мг 0.6% 1% 16667 г
Йод, I 10.8 мкг 150 мкг 7.2% 11.6% 1389 г
Кобальт, Co 1.08 мкг 10 мкг 10.8% 17.4% 926 г
Марганец, Mn 0.012 мг 2 мг 0.6% 1% 16667 г
Медь, Cu 12 мкг 1000 мкг 1.2% 1.9% 8333 г
Молибден, Mo 6 мкг 70 мкг 8.6% 13.8% 1167 г
Олово, Sn 18 мкг ~
Селен, Se 1.2 мкг 55 мкг 2.2% 3.5% 4583 г
Стронций, Sr 20.4 мкг ~
Фтор, F 24 мкг 4000 мкг 0.6% 1% 16667 г
Хром, Cr 2.4 мкг 50 мкг 4.8% 7.7% 2083 г
Цинк, Zn 0.48 мг 12 мг 4% 6.4% 2500 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность йогурт натуральный без наполнителей составляет 62,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 62.1 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 80.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЙОГУРТ НАТУРАЛЬНЫЙ БЕЗ НАПОЛНИТЕЛЕЙ

йогурт натуральный без наполнителей богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 13 %, фосфором - 12,2 %

Чем полезен йогурт натуральный без наполнителей

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить йогурт натуральный без наполнителей, калорийность 62,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления йогурт натуральный без наполнителей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ