Рецепт суп из индейки с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп из индейки с овощами

Голень Индейки Бескостная 1000 г
Вода, из под крана, муниципальная 4000 г
Томаты Резанные со Специями 400 г
Кабачок (Варка без слива) 500 г
Морковь, красная (Варка без слива) 200 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) 200 г
Капуста цветная (Варка без слива) 120 г
Перец красный сладкий (Варка без слива) 150 г
Картофель (Варка без слива) 120 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Петрушка, сырая 80 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 80 г
Укроп, свежий 80 г
Перец жгучий красный (Варка без слива) 5 г
Перец черный горошек 3 г
Способ приготовления

Мячо индейки варить.Через 30 минут поочередно добавить нарезанную морковь,томаты резанные консервированные, перец красный болгарский нарезанный ,картофель,цветную капусту,кабачок,лук репчатый, жгучий перец.В конце варки добавить зелень,перец горошек,лавровый лист,соль.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп из индейки с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30 кКал 1684 кКал 1.8% 6% 5613 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 12% 2815 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 9% 3733 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 2.3% 14600 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.7% 5000 г
Вода 77.3 г 2273 г 3.4% 11.3% 2940 г
Зола 0.211 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.4 мкг 900 мкг 8.6% 28.7% 1163 г
альфа Каротин 0.44 мкг ~
бета Каротин 0.489 мг 5 мг 9.8% 32.7% 1022 г
бета Криптоксантин 2.373 мкг ~
Ликопин 0.003 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 74.524 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 2.7% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 3% 11250 г
Витамин В4, холин 1.28 мг 500 мг 0.3% 1% 39063 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 4% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 6.7% 5000 г
Витамин В9, фолаты 6.821 мкг 400 мкг 1.7% 5.7% 5864 г
Витамин C, аскорбиновая 6.42 мг 90 мг 7.1% 23.7% 1402 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.091 мг 15 мг 0.6% 2% 16484 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.121 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 41322 г
Витамин К, филлохинон 23.4 мкг 120 мкг 19.5% 65% 513 г
Витамин РР, НЭ 0.2283 мг 20 мг 1.1% 3.7% 8760 г
Ниацин 0.122 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.02 мг 2500 мг 2.8% 9.3% 3520 г
Кальций, Ca 9.9 мг 1000 мг 1% 3.3% 10101 г
Магний, Mg 5.37 мг 400 мг 1.3% 4.3% 7449 г
Натрий, Na 5.15 мг 1300 мг 0.4% 1.3% 25243 г
Сера, S 1.83 мг 1000 мг 0.2% 0.7% 54645 г
Фосфор, Ph 8.1 мг 800 мг 1% 3.3% 9877 г
Хлор, Cl 3.41 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 67449 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.9 мкг ~
Бор, B 8.2 мкг ~
Ванадий, V 2.57 мкг ~
Железо, Fe 0.302 мг 18 мг 1.7% 5.7% 5960 г
Йод, I 0.25 мкг 150 мкг 0.2% 0.7% 60000 г
Кобальт, Co 0.395 мкг 10 мкг 4% 13.3% 2532 г
Литий, Li 1.501 мкг ~
Марганец, Mn 0.0403 мг 2 мг 2% 6.7% 4963 г
Медь, Cu 21.49 мкг 1000 мкг 2.1% 7% 4653 г
Молибден, Mo 0.339 мкг 70 мкг 0.5% 1.7% 20649 г
Никель, Ni 0.503 мкг ~
Рубидий, Rb 19.9 мкг ~
Селен, Se 0.043 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 127907 г
Фтор, F 48.37 мкг 4000 мкг 1.2% 4% 8270 г
Хром, Cr 0.47 мкг 50 мкг 0.9% 3% 10638 г
Цинк, Zn 0.0678 мг 12 мг 0.6% 2% 17699 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.27 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.146 г ~
Сахароза 0.22 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.017 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.021 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.155 мг ~
Стигмастерол 0.035 мг ~
бета Ситостерол 0.058 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.019 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.005 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность суп из индейки с овощами составляет 30 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 30 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 77.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ИЗ ИНДЕЙКИ С ОВОЩАМИ

суп из индейки с овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 19,5 %

Чем полезен суп из индейки с овощами

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп из индейки с овощами, калорийность 30 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп из индейки с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ