Рецепт МОИ РОЖКИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты МОИ РОЖКИ

Вода 1000 г
Макаронные изделия, высшего сорта, яичные (Варка со сливом) 135 г
Фарш колбасный куриный 195 г
Масло подсолнечное 25 г
Лук репчатый (Жарка) 75 г
Морковь, красная (Жарка) 37 г
Укроп, свежий 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "МОИ РОЖКИ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.3 кКал 1684 кКал 4.5% 5.9% 2207 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 5.9% 2235 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 10.1% 1302 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 3.8% 3476 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.9% 3333 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 5.1% 2543 г
Зола 0.544 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.7 мкг 900 мкг 6.1% 8% 1645 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.293 мг 5 мг 5.9% 7.7% 1706 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.7% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 1.7% 7500 г
Витамин В4, холин 6.42 мг 500 мг 1.3% 1.7% 7788 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 1.7% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 5% 2667 г
Витамин В9, фолаты 4.007 мкг 400 мкг 1% 1.3% 9983 г
Витамин C, аскорбиновая 0.92 мг 90 мг 1% 1.3% 9783 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.032 мг 15 мг 6.9% 9% 1453 г
Витамин Н, биотин 0.066 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 75758 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.4048 мг 20 мг 7% 9.2% 1424 г
Ниацин 0.699 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 50.24 мг 2500 мг 2% 2.6% 4976 г
Кальций, Ca 12.99 мг 1000 мг 1.3% 1.7% 7698 г
Кремний, Si 0.395 мг 30 мг 1.3% 1.7% 7595 г
Магний, Mg 7.17 мг 400 мг 1.8% 2.4% 5579 г
Натрий, Na 94.12 мг 1300 мг 7.2% 9.4% 1381 г
Сера, S 32.71 мг 1000 мг 3.3% 4.3% 3057 г
Фосфор, Ph 34.1 мг 800 мг 4.3% 5.6% 2346 г
Хлор, Cl 74.48 мг 2300 мг 3.2% 4.2% 3088 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.7 мкг ~
Бор, B 11 мкг ~
Железо, Fe 0.581 мг 18 мг 3.2% 4.2% 3098 г
Йод, I 0.31 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 48387 г
Кобальт, Co 0.432 мкг 10 мкг 4.3% 5.6% 2315 г
Литий, Li 0.162 мкг ~
Марганец, Mn 0.08 мг 2 мг 4% 5.2% 2500 г
Медь, Cu 75.57 мкг 1000 мкг 7.6% 10% 1323 г
Молибден, Mo 1.244 мкг 70 мкг 1.8% 2.4% 5627 г
Никель, Ni 0.165 мкг ~
Рубидий, Rb 26.1 мкг ~
Селен, Se 0.003 мкг 55 мкг 1833333 г
Фтор, F 77.13 мкг 4000 мкг 1.9% 2.5% 5186 г
Хром, Cr 0.33 мкг 50 мкг 0.7% 0.9% 15152 г
Цинк, Zn 0.1232 мг 12 мг 1% 1.3% 9740 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.627 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.139 г ~
Сахароза 0.451 г ~
Фруктоза 0.093 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.169 г ~
Валин 0.102 г ~
Гистидин* 0.083 г ~
Изолейцин 0.122 г ~
Лейцин 0.179 г ~
Лизин 0.2 г ~
Метионин 0.062 г ~
Метионин + Цистеин 0.1 г ~
Треонин 0.089 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.082 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.148 г ~
Заменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аланин 0.122 г ~
Аспарагиновая кислота 0.165 г ~
Гидроксипролин 0.017 г ~
Глицин 0.104 г ~
Глутаминовая кислота 0.272 г ~
Пролин 0.104 г ~
Серин 0.079 г ~
Тирозин 0.067 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.28 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.658 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.021 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.543 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.223 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.527 г min 16.8 г 9.1% 11.9%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.144 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.362 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.388 г от 11.2 до 20.6 г 12.4% 16.3%
18:2 Линолевая 1.378 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 8.4%

Энергетическая ценность МОИ РОЖКИ составляет 76,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 76.3 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 89.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить МОИ РОЖКИ, калорийность 76,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления МОИ РОЖКИ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ