Калорийность макароны из твердых сортов вареные. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "макароны из твердых сортов вареные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120 кКал 1684 кКал 7.1% 5.9% 1690 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 3.8% 76 г
Жиры 0.4 г 60 г 0.7% 0.6% 57 г
Углеводы 30 г 211 г 14.2% 11.8% 211 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.018 мкг 900 мкг
Витамин В1, тиамин 0.17 мг 1.5 мг 11.3% 9.4% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 3.7% 2 г
Витамин В5, пантотеновая 0.5 мг 5 мг 10% 8.3% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.21 мг 2 мг 10.5% 8.8% 2 г
Витамин В9, фолаты 0.02 мкг 400 мкг
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.5 мг 15 мг 10% 8.3% 15 г
Макроэлементы
Калий, K 132 мг 2500 мг 5.3% 4.4% 2491 г
Кальций, Ca 24 мг 1000 мг 2.4% 2% 1000 г
Кремний, Si 4 мг 30 мг 13.3% 11.1% 30 г
Магний, Mg 17 мг 400 мг 4.3% 3.6% 395 г
Натрий, Na 17 мг 1300 мг 1.3% 1.1% 1308 г
Сера, S 71 мг 1000 мг 7.1% 5.9% 1000 г
Фосфор, Ph 106 мг 800 мг 13.3% 11.1% 797 г
Хлор, Cl 77 мг 2300 мг 3.3% 2.8% 2333 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.1 мг 18 мг 11.7% 9.8% 18 г

Энергетическая ценность макароны из твердых сортов вареные составляет 120 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 120 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 30 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МАКАРОНЫ ИЗ ТВЕРДЫХ СОРТОВ ВАРЕНЫЕ

макароны из твердых сортов вареные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,3 %, кремнием - 13,3 %, фосфором - 13,3 %, железом - 11,7 %

Чем полезен макароны из твердых сортов вареные

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: макароны из твердых сортов вареные калорийность 120 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен макароны из твердых сортов вареные, калории, нутриенты, полезные свойства макароны из твердых сортов вареные
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ