Рецепт Кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе

Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде 300 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.3 ккал 1684 ккал 0.6% 5.8% 16350 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 6.8% 15200 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 8.7% 11200 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 4.9% 21900 г
Вода 97.5 г 2273 г 4.3% 41.7% 2331 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.3 мкг 900 мкг 0.3% 2.9% 39130 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 1.9% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 10.7% 9474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В9, фолаты 0.643 мкг 400 мкг 0.2% 1.9% 62208 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 1% 100000 г
Витамин РР, НЭ 0.3309 мг 20 мг 1.7% 16.5% 6044 г
Ниацин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 46.57 мг 2500 мг 1.9% 18.4% 5368 г
Кальций, Ca 20.71 мг 1000 мг 2.1% 20.4% 4829 г
Магний, Mg 5.43 мг 400 мг 1.4% 13.6% 7366 г
Натрий, Na 10.57 мг 1300 мг 0.8% 7.8% 12299 г
Фосфор, P 15.6 мг 800 мг 2% 19.4% 5128 г
Хлор, Cl 14.29 мг 2300 мг 0.6% 5.8% 16095 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.1 мкг ~
Железо, Fe 0.049 мг 18 мг 0.3% 2.9% 36735 г
Йод, I 1.29 мкг 150 мкг 0.9% 8.7% 11628 г
Кобальт, Co 0.129 мкг 10 мкг 1.3% 12.6% 7752 г
Марганец, Mn 0.0143 мг 2 мг 0.7% 6.8% 13986 г
Медь, Cu 10.86 мкг 1000 мкг 1.1% 10.7% 9208 г
Молибден, Mo 0.714 мкг 70 мкг 1% 9.7% 9804 г
Олово, Sn 2.14 мкг ~
Селен, Se 0.229 мкг 55 мкг 0.4% 3.9% 24017 г
Стронций, Sr 2.43 мкг ~
Фтор, F 2.86 мкг 4000 мкг 0.1% 1% 139860 г
Хром, Cr 0.29 мкг 50 мкг 0.6% 5.8% 17241 г
Цинк, Zn 0.0657 мг 12 мг 0.5% 4.9% 18265 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.29 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
Прочие вещества
Кофеин 22.286 мг ~

Энергетическая ценность Кофе составляет 10,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 10.3 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 97.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе, калорийность 10,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты