Рецепт Геркулесовая на яблочном соке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Геркулесовая на яблочном соке

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 50 г
Сок яблочный 500 г
Мед пчелиный 30 г
Корица, молотая 1 г
Яблоки в кожуре, сырые 100 г
Способ приготовления

Сок довести почти до кипения, но не кипятить. Добавить нарезанные яблоки, мед и геркулес. Если есть - добавить палочки корицы. Выключить огонь, накрыть крышкой. Через 15 минут посыпать корицей.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Геркулесовая на яблочном соке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82 кКал 1684 кКал 4.9% 6% 2054 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 2.1% 5846 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.3% 9333 г
Углеводы 17.6 г 219 г 8% 9.8% 1244 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.1% 2000 г
Вода 79.2 г 2273 г 3.5% 4.3% 2870 г
Зола 0.392 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 180000 г
альфа Каротин 0.001 мкг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
бета Криптоксантин 1.813 мкг ~
Ликопин 0.022 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.605 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 2.8% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 1.2% 10000 г
Витамин В4, холин 0.52 мг 500 мг 0.1% 0.1% 96154 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 1.2% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 3.5% 3448 г
Витамин В9, фолаты 2.885 мкг 400 мкг 0.7% 0.9% 13865 г
Витамин C, аскорбиновая 2.25 мг 90 мг 2.5% 3% 4000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.222 мг 15 мг 1.5% 1.8% 6757 г
гамма Токоферол 0.015 мг ~
Витамин Н, биотин 2.214 мкг 50 мкг 4.4% 5.4% 2258 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.5198 мг 20 мг 2.6% 3.2% 3848 г
Ниацин 0.15 мг ~
Бетаин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.6 мг 2500 мг 5.2% 6.3% 1914 г
Кальций, Ca 11.94 мг 1000 мг 1.2% 1.5% 8375 г
Магний, Mg 13.33 мг 400 мг 3.3% 4% 3001 г
Натрий, Na 6.49 мг 1300 мг 0.5% 0.6% 20031 г
Сера, S 6.53 мг 1000 мг 0.7% 0.9% 15314 г
Фосфор, Ph 31.6 мг 800 мг 4% 4.9% 2532 г
Хлор, Cl 6.45 мг 2300 мг 0.3% 0.4% 35659 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81.1 мкг ~
Железо, Fe 1.361 мг 18 мг 7.6% 9.3% 1323 г
Йод, I 1.27 мкг 150 мкг 0.8% 1% 11811 г
Кобальт, Co 0.382 мкг 10 мкг 3.8% 4.6% 2618 г
Марганец, Mn 0.3302 мг 2 мг 16.5% 20.1% 606 г
Медь, Cu 83.83 мкг 1000 мкг 8.4% 10.2% 1193 г
Молибден, Mo 3.687 мкг 70 мкг 5.3% 6.5% 1899 г
Рубидий, Rb 46.5 мкг ~
Селен, Se 0.005 мкг 55 мкг 1100000 г
Фтор, F 8.23 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 48603 г
Хром, Cr 2.88 мкг 50 мкг 5.8% 7.1% 1736 г
Цинк, Zn 0.2707 мг 12 мг 2.3% 2.8% 4433 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.786 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.36 г ~
Сахароза 0.305 г ~
Фруктоза 0.872 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.069 г ~
Валин 0.056 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.042 г ~
Лейцин 0.062 г ~
Лизин 0.044 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.041 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.053 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.088 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.049 г ~
Аспарагиновая кислота 0.13 г ~
Глицин 0.093 г ~
Глутаминовая кислота 0.187 г ~
Пролин 0.062 г ~
Серин 0.051 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.808 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.16 г min 16.8 г 1% 1.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.159 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.179 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 2%
18:2 Линолевая 0.175 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.2%

Энергетическая ценность Геркулесовая на яблочном соке составляет 82 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 82 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 17.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 79.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ГЕРКУЛЕСОВАЯ НА ЯБЛОЧНОМ СОКЕ

Геркулесовая на яблочном соке богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 16,5 %

Чем полезен Геркулесовая на яблочном соке

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Геркулесовая на яблочном соке, калорийность 82 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Геркулесовая на яблочном соке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ