Рецепт Сладкие гренки с жареным бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сладкие гренки с жареным бананом

Яйцо перепелиное (Запекание) 30 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) 30 г
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта 40 г
Банан (Жарка) 30 г
Масло подсолнечное 10 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 5 г
Сахар песок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Сладкие гренки с жареным бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 237 кКал 1684 кКал 14.1% 5.9% 711 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 3.2% 1333 г
Жиры 13.6 г 56 г 24.3% 10.3% 412 г
Углеводы 22.7 г 219 г 10.4% 4.4% 965 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.3% 1818 г
Вода 53.9 г 2273 г 2.4% 1% 4217 г
Зола 1.035 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 129.9 мкг 900 мкг 14.4% 6.1% 693 г
Ретинол 0.111 мг ~
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 0.4% 10000 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 1.8% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.192 мг 1.8 мг 10.7% 4.5% 938 г
Витамин В4, холин 126.04 мг 500 мг 25.2% 10.6% 397 г
Витамин В5, пантотеновая 0.112 мг 5 мг 2.2% 0.9% 4464 г
Витамин В6, пиридоксин 0.141 мг 2 мг 7.1% 3% 1418 г
Витамин В9, фолаты 11.133 мкг 400 мкг 2.8% 1.2% 3593 г
Витамин C, аскорбиновая 1.29 мг 90 мг 1.4% 0.6% 6977 г
Витамин D, кальциферол 0.048 мкг 10 мкг 0.5% 0.2% 20833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.911 мг 15 мг 26.1% 11% 384 г
Витамин Н, биотин 0.367 мкг 50 мкг 0.7% 0.3% 13624 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.7259 мг 20 мг 8.6% 3.6% 1159 г
Ниацин 0.464 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.84 мг 2500 мг 6.1% 2.6% 1646 г
Кальций, Ca 44.35 мг 1000 мг 4.4% 1.9% 2255 г
Кремний, Si 0.859 мг 30 мг 2.9% 1.2% 3492 г
Магний, Mg 21.54 мг 400 мг 5.4% 2.3% 1857 г
Натрий, Na 189.51 мг 1300 мг 14.6% 6.2% 686 г
Сера, S 43.85 мг 1000 мг 4.4% 1.9% 2281 г
Фосфор, Ph 91.9 мг 800 мг 11.5% 4.9% 871 г
Хлор, Cl 299.04 мг 2300 мг 13% 5.5% 769 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.1 мкг ~
Бор, B 14.2 мкг ~
Ванадий, V 19.56 мкг ~
Железо, Fe 1.182 мг 18 мг 6.6% 2.8% 1523 г
Йод, I 2.95 мкг 150 мкг 2% 0.8% 5085 г
Кобальт, Co 3.726 мкг 10 мкг 37.3% 15.7% 268 г
Марганец, Mn 0.2024 мг 2 мг 10.1% 4.3% 988 г
Медь, Cu 50.59 мкг 1000 мкг 5.1% 2.2% 1977 г
Молибден, Mo 4.696 мкг 70 мкг 6.7% 2.8% 1491 г
Олово, Sn 3.33 мкг ~
Селен, Se 2.222 мкг 55 мкг 4% 1.7% 2475 г
Стронций, Sr 3.78 мкг ~
Фтор, F 9.23 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 43337 г
Хром, Cr 4.03 мкг 50 мкг 8.1% 3.4% 1241 г
Цинк, Zn 0.2836 мг 12 мг 2.4% 1% 4231 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.77 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.5 г max 100 г
Галактоза 0.021 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.056 г ~
Мальтоза 0.249 г ~
Сахароза 0.012 г ~
Фруктоза 0.08 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аргинин* 0.237 г ~
Валин 0.301 г ~
Гистидин* 0.11 г ~
Изолейцин 0.214 г ~
Лейцин 0.407 г ~
Лизин 0.256 г ~
Метионин 0.118 г ~
Метионин + Цистеин 0.211 г ~
Треонин 0.205 г ~
Триптофан 0.06 г ~
Фенилаланин 0.251 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.415 г ~
Заменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аланин 0.21 г ~
Аспарагиновая кислота 0.312 г ~
Глицин 0.165 г ~
Глутаминовая кислота 1.043 г ~
Пролин 0.299 г ~
Серин 0.312 г ~
Тирозин 0.167 г ~
Цистеин 0.096 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 141.19 мг max 300 мг
бета Ситостерол 14.815 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.1 г ~
6:0 Капроновая 0.046 г ~
8:0 Каприловая 0.024 г ~
10:0 Каприновая 0.056 г ~
12:0 Лауриновая 0.064 г ~
14:0 Миристиновая 0.31 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.82 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.833 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
22:0 Бегеновая 0.052 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.838 г min 16.8 г 22.8% 9.6%
14:1 Миристолеиновая 0.057 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.253 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 4.169 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.824 г от 11.2 до 20.6 г 43.1% 18.2%
18:2 Линолевая 4.778 г ~
18:3 Линоленовая 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая 0.024 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 3.6%

Энергетическая ценность Сладкие гренки с жареным бананом составляет 237 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 237 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 13.6 г -%
Углеводы 22.7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 53.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СЛАДКИЕ ГРЕНКИ С ЖАРЕНЫМ БАНАНОМ

Сладкие гренки с жареным бананом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,4 %, холином - 25,2 %, витамином E - 26,1 %, фосфором - 11,5 %, хлором - 13 %, кобальтом - 37,3 %

Чем полезен Сладкие гренки с жареным бананом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Сладкие гренки с жареным бананом, калорийность 237 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сладкие гренки с жареным бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ