Рецепт рисовый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты рисовый суп

Вода, водопроводная, питьевая 2500 г
Говядина, грудинка (мякоть) (Варка без слива) 400 г
Лук репчатый (Варка без слива) 150 г
Морковь, красная (Припускание) 120 г
Картофель (Варка без слива) 450 г
Перец сладкий (Варка без слива) 80 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 150 г
Укроп, свежий 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "рисовый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.6 кКал 1684 кКал 2.6% 5.8% 3776 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 7.2% 3167 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 6.5% 3500 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 5.2% 4294 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 9% 2500 г
Вода 89.9 г 2273 г 4% 9% 2528 г
Зола 0.436 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.8 мкг 900 мкг 8% 17.9% 1253 г
бета Каротин 0.412 мг 5 мг 8.2% 18.4% 1214 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 4.7% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 3.8% 6000 г
Витамин В4, холин 11.26 мг 500 мг 2.3% 5.2% 4440 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 6.1% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 13.7% 1639 г
Витамин В9, фолаты 5.508 мкг 400 мкг 1.4% 3.1% 7262 г
Витамин В12, кобаламин 0.287 мкг 3 мкг 9.6% 21.5% 1045 г
Витамин C, аскорбиновая 3.72 мг 90 мг 4.1% 9.2% 2419 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.149 мг 15 мг 1% 2.2% 10067 г
Витамин Н, биотин 0.898 мкг 50 мкг 1.8% 4% 5568 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.3372 мг 20 мг 6.7% 15% 1496 г
Ниацин 0.633 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.61 мг 2500 мг 4.8% 10.8% 2073 г
Кальций, Ca 9.69 мг 1000 мг 1% 2.2% 10320 г
Кремний, Si 51.381 мг 30 мг 171.3% 384.1% 58 г
Магний, Mg 12.21 мг 400 мг 3.1% 7% 3276 г
Натрий, Na 9.2 мг 1300 мг 0.7% 1.6% 14130 г
Сера, S 34.57 мг 1000 мг 3.5% 7.8% 2893 г
Фосфор, Ph 39.2 мг 800 мг 4.9% 11% 2041 г
Хлор, Cl 20.28 мг 2300 мг 0.9% 2% 11341 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 172 мкг ~
Бор, B 31.9 мкг ~
Ванадий, V 35.1 мкг ~
Железо, Fe 0.549 мг 18 мг 3.1% 7% 3279 г
Йод, I 1.64 мкг 150 мкг 1.1% 2.5% 9146 г
Кобальт, Co 1.888 мкг 10 мкг 18.9% 42.4% 530 г
Литий, Li 9.771 мкг ~
Марганец, Mn 0.1954 мг 2 мг 9.8% 22% 1024 г
Медь, Cu 72.56 мкг 1000 мкг 7.3% 16.4% 1378 г
Молибден, Mo 3.383 мкг 70 мкг 4.8% 10.8% 2069 г
Никель, Ni 3.834 мкг ~
Олово, Sn 8.36 мкг ~
Рубидий, Rb 81.9 мкг ~
Селен, Se 0.869 мкг 55 мкг 1.6% 3.6% 6329 г
Фтор, F 64.46 мкг 4000 мкг 1.6% 3.6% 6205 г
Хром, Cr 2.35 мкг 50 мкг 4.7% 10.5% 2128 г
Цинк, Zn 0.527 мг 12 мг 4.4% 9.9% 2277 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.277 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Галактоза 0.003 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.211 г ~
Мальтоза 0.008 г ~
Сахароза 0.479 г ~
Фруктоза 0.095 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.112 г ~
Аргинин* 0.046 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.049 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.057 г ~
Заменимые аминокислоты 0.193 г ~
Аланин 0.034 г ~
Аспарагиновая кислота 0.068 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.105 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.072 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.067 г min 16.8 г 0.4% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.066 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.05 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.9%
18:2 Линолевая 0.048 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~

Энергетическая ценность рисовый суп составляет 44,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 44.6 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 89.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА РИСОВЫЙ СУП

рисовый суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 171,3 %, кобальтом - 18,9 %

Чем полезен рисовый суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить рисовый суп, калорийность 44,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рисовый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ