Калорийность Корн. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Корн".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21 кКал 1684 кКал 1.2% 5.7% 8019 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 12.4% 3800 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 3.3% 14000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 7.6% 6083 г
Вода 92.8 г 2273 г 4.1% 19.5% 2449 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.355 мкг 900 мкг 253521 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 22.4% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 23.8% 2000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.04 мг 5 мг 0.8% 3.8% 12500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.27 мг 2 мг 13.5% 64.3% 741 г
Витамин В9, фолаты 0.005 мкг 400 мкг 8000000 г
Витамин C, аскорбиновая 38.2 мг 90 мг 42.4% 201.9% 236 г
Витамин РР, НЭ 0.86 мг 20 мг 4.3% 20.5% 2326 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 459 мг 1000 мг 45.9% 218.6% 218 г
Магний, Mg 13 мг 400 мг 3.3% 15.7% 3077 г
Натрий, Na 4 мг 1300 мг 0.3% 1.4% 32500 г
Фосфор, Ph 53 мг 800 мг 6.6% 31.4% 1509 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.18 мг 18 мг 12.1% 57.6% 826 г
Марганец, Mn 0.36 мг 2 мг 18% 85.7% 556 г
Медь, Cu 0.13 мкг 1000 мкг 769231 г
Молибден, Mo 0.001 мкг 70 мкг 7000000 г
Цинк, Zn 0.59 мг 12 мг 4.9% 23.3% 2034 г

Энергетическая ценность Корн составляет 21 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 21 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 92.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КОРН

Корн богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13,5 %, витамином C - 42,4 %, кальцием - 45,9 %, железом - 12,1 %, марганцем - 18 %

Чем полезен Корн

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Корн калорийность 21 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Корн, калории, нутриенты, полезные свойства Корн
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ