Рецепт суп-пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп-пюре

Морковь, желтая (Варка со сливом) 55 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское» 5 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп-пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.9 кКал 1684 кКал 3.9% 5.9% 2555 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 4.9% 3167 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 10.3% 1474 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 3.9% 3911 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.3% 6667 г
Вода 87.7 г 2273 г 3.9% 5.9% 2592 г
Зола 0.729 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.5 мкг 900 мкг 8.6% 13.1% 1161 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.341 мг 5 мг 6.8% 10.3% 1466 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 4.6% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 8% 1895 г
Витамин В5, пантотеновая 0.095 мг 5 мг 1.9% 2.9% 5263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 2.4% 6250 г
Витамин В9, фолаты 5.983 мкг 400 мкг 1.5% 2.3% 6686 г
Витамин C, аскорбиновая 1.9 мг 90 мг 2.1% 3.2% 4737 г
Витамин D, кальциферол 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 0.6% 26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.22 мг 15 мг 1.5% 2.3% 6818 г
Витамин Н, биотин 0.019 мкг 50 мкг 263158 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 5.3% 2857 г
Витамин РР, НЭ 0.9472 мг 20 мг 4.7% 7.1% 2111 г
Ниацин 0.387 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 176.42 мг 2500 мг 7.1% 10.8% 1417 г
Кальций, Ca 91.9 мг 1000 мг 9.2% 14% 1088 г
Магний, Mg 20.18 мг 400 мг 5% 7.6% 1982 г
Натрий, Na 66.91 мг 1300 мг 5.1% 7.7% 1943 г
Сера, S 2.14 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 46729 г
Фосфор, Ph 79.2 мг 800 мг 9.9% 15% 1010 г
Хлор, Cl 89.39 мг 2300 мг 3.9% 5.9% 2573 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 137.4 мкг ~
Бор, B 63.6 мкг ~
Ванадий, V 31.47 мкг ~
Железо, Fe 0.515 мг 18 мг 2.9% 4.4% 3495 г
Йод, I 7.83 мкг 150 мкг 5.2% 7.9% 1916 г
Кобальт, Co 1.26 мкг 10 мкг 12.6% 19.1% 794 г
Литий, Li 1.908 мкг ~
Марганец, Mn 0.0705 мг 2 мг 3.5% 5.3% 2837 г
Медь, Cu 32.37 мкг 1000 мкг 3.2% 4.9% 3089 г
Молибден, Mo 9.827 мкг 70 мкг 14% 21.2% 712 г
Никель, Ni 1.908 мкг ~
Олово, Sn 10.4 мкг ~
Селен, Se 0.694 мкг 55 мкг 1.3% 2% 7925 г
Стронций, Sr 11.79 мкг ~
Фтор, F 31.36 мкг 4000 мкг 0.8% 1.2% 12755 г
Хром, Cr 2.34 мкг 50 мкг 4.7% 7.1% 2137 г
Цинк, Zn 0.4046 мг 12 мг 3.4% 5.2% 2966 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.064 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.62 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.061 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.8%

Энергетическая ценность суп-пюре составляет 65,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 65.9 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 87.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП-ПЮРЕ

суп-пюре богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,6 %, молибденом - 14 %

Чем полезен суп-пюре

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп-пюре, калорийность 65,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп-пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ