Калорийность Хлеб с пророщенн.зерн пшеницы и йодом. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб с пророщенн.зерн пшеницы и йодом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 225 кКал 1684 кКал 13.4% 6% 748 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 4.8% 927 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 0.9% 4667 г
Углеводы 51.8 г 219 г 23.7% 10.5% 423 г
Пищевые волокна 5.3 г 20 г 26.5% 11.8% 377 г
Вода 50.88 г 2273 г 2.2% 1% 4467 г
Зола 2.08 г ~
Витамины
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Лютеин + Зеаксантин 104 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.233 мг 1.5 мг 15.5% 6.9% 644 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 2% 2278 г
Витамин В4, холин 14.9 мг 500 мг 3% 1.3% 3356 г
Витамин В6, пиридоксин 0.193 мг 2 мг 9.7% 4.3% 1036 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.34 мг 15 мг 2.3% 1% 4412 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.4% 10909 г
Витамин РР, НЭ 2.33 мг 20 мг 11.7% 5.2% 858 г
Макроэлементы
Калий, K 198 мг 2500 мг 7.9% 3.5% 1263 г
Магний, Mg 66 мг 400 мг 16.5% 7.3% 606 г
Натрий, Na 474 мг 1300 мг 36.5% 16.2% 274 г
Фосфор, P 176 мг 800 мг 22% 9.8% 455 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.89 мг 18 мг 10.5% 4.7% 952 г
Йод, I 0.045 мкг 150 мкг 333333 г
Медь, Cu 208 мкг 1000 мкг 20.8% 9.2% 481 г
Селен, Se 30 мкг 55 мкг 54.5% 24.2% 183 г
Цинк, Zn 1.25 мг 12 мг 10.4% 4.6% 960 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.63 г ~

Энергетическая ценность Хлеб с пророщенн.зерн пшеницы и йодом составляет 225 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 225 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 51.8 г -%
Пищевые волокна 5.3 г -%
Вода 50.88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ С ПРОРОЩЕНН.ЗЕРН ПШЕНИЦЫ И ЙОДОМ

Хлеб с пророщенн.зерн пшеницы и йодом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,5 %, витамином PP - 11,7 %, магнием - 16,5 %, фосфором - 22 %, медью - 20,8 %, селеном - 54,5 %

Чем полезен Хлеб с пророщенн.зерн пшеницы и йодом

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Хлеб с пророщенн.зерн пшеницы и йодом калорийность 225 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлеб с пророщенн.зерн пшеницы и йодом, калории, нутриенты, полезные свойства Хлеб с пророщенн.зерн пшеницы и йодом
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги