Рецепт Haferbrei. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Haferbrei
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 200 г |
| Вода | 220 г |
| Овес, зерно | 50 г |
| Butter Kerrygold | 14 г |
| Сахар песок | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Haferbrei".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2121 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.8% | 3304 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 8.1% | 1556 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 5.3% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.6% | 1667 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2739 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 22500 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.4% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 5% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 21.01 мг | 500 мг | 4.2% | 5.3% | 2380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 6.4% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 3% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.668 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.5% | 8569 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 6.8% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 1.3% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 2.857 мкг | 50 мкг | 5.7% | 7.2% | 1750 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7303 мг | 20 мг | 3.7% | 4.7% | 2739 г |
| Ниацин | 0.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.3 мг | 2500 мг | 4.2% | 5.3% | 2397 г |
| Кальций, Ca | 60.05 мг | 1000 мг | 6% | 7.6% | 1665 г |
| Кремний, Si | 103.734 мг | 30 мг | 345.8% | 435.5% | 29 г |
| Магний, Mg | 19.69 мг | 400 мг | 4.9% | 6.2% | 2031 г |
| Натрий, Na | 25.01 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.4% | 5198 г |
| Сера, S | 22.61 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.9% | 4423 г |
| Фосфор, P | 72.9 мг | 800 мг | 9.1% | 11.5% | 1097 г |
| Хлор, Cl | 58.63 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.1% | 3923 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 224.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.614 мг | 18 мг | 3.4% | 4.3% | 2932 г |
| Йод, I | 3.58 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3% | 4190 г |
| Кобальт, Co | 1.135 мкг | 10 мкг | 11.4% | 14.4% | 881 г |
| Марганец, Mn | 0.5477 мг | 2 мг | 27.4% | 34.5% | 365 г |
| Медь, Cu | 67.22 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 8.4% | 1488 г |
| Молибден, Mo | 6.768 мкг | 70 мкг | 9.7% | 12.2% | 1034 г |
| Никель, Ni | 8.33 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.216 мкг | 55 мкг | 5.8% | 7.3% | 1710 г |
| Стронций, Sr | 19.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.75 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2% | 6084 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 5.3% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.5312 мг | 12 мг | 4.4% | 5.5% | 2259 г |
| Цирконий, Zr | 6.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.571 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.18 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.149 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.405 г | min 16.8 г | 2.4% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.296 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Haferbrei составляет 79,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 9.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства HAFERBREI
Haferbrei богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 345,8 %, кобальтом - 11,4 %, марганцем - 27,4 %
Чем полезен Haferbrei
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- чизкейк дуэт кофе и шоколада
- Сосиски франкфуртские Дубки
- компот из сухофруктов
- Творог обезжиренный 0%
- Вино белое сухое Крузарес
- Сырок глазированный Творобушек
- Овсяный блин
- Хлебцы Dr Korner имбирь и лимон
- фарш для пельменів
- Йогурт термостатный
- Гречневая лапша
- Суп постный Эталон шпинат овощи
- РЫБНЫЕ КОТЛЕТКИ
- Запеканка с грибами
- Вареники жар.
- Лапша гречневая вареная
- Томатная паста помидорка
- Грудка с луком и морковью (полуфабрикат)
- свинина карбонат
- Лапша гречневая с курогрудкой
- Творог тема
- Борщ
- Эби чили
- Морс с облепихой и черникой
- Плов со свининой
- хлопья геркулесовые селяночка
- геркулес на воде
- Омлет
- танины вафли
- Болонский соус
- Салат из курогрудки с ананасом
- Квашенная капуста с домашней колбасой
- Яшкино вафельные трубочки ореховые
- Чай с сахаром
- Голандский (Брасовский р-н, пос. Локоть)
- Гречка вареная
- фета ферма
- Тофу Агро с травами
- Гематоген
- Блинчики
- сыр чедер 40% АШАН
- Скумбрия, соленая.
- Борщ домашний
- сыр президент плавленный
- Торт с киви
- печеночные аладьи
- Кодуюст Алма
- Шея индейки
- ОМЕГА -3
- Говядина с сердцем Hame
- Кефир "Волошкове поле" 1%
- лобио из красной фасоли
- Утренний кофе
- кальмары мои
- Блины с пшеничной мукой
- Вешенки со сметаной
- Мясо по французски (карбонати голандский сыр)
- Халуми
- Суп-лапша из индейки
- Омлет с кетчей
- омлет с зелени 1102
- Крылышки замороженные
- Манты "Степные" (Фабрика качества)
- ИЗ ПЕКИНКИ С КРАБ ПАЛ
- Блинчики с пылу с жару 8 шт.
- Икра МИНТАЯ сантаБремор 90г
- творог с грушей
- РЫБА ТУШЕНАС СО СЛИВКАМИ И КЕТЧУПОМ
- Макароны вареные
- Пельмені
- Колбаса говяжья Великолукский мясокомбинат
- Протеиновое мороженое Вкусвилл
- Куриный торт со шпинатом
- пельмені 1
- Салат из капусты пекинской
- Горячий шоколад Fit Parad
- пряники овсяные
- Чечвичный суп
- Сладкий плов с изюмом
- Рагу овощное
- Рис с овощами по-Каталонски
- Свекольно-чесночная начинка
- Борщ на курице
- Помидоры с сыром и укропом
- котлеты из индейки 11.02.2018
- Пішкота Зебра
- Фасоль,шпинат,брокколи в воке
- мука кукурузная
- Кекс Зебра
- Пицца рыбная с овощами
- Сухарики ржаные "Шашлык"
- Каша кукурузная
- паштет
- курник
- Смузи с яблоком
- сырок с малиной Сваля
- тушеная капуста Таня
- Курица тушеная с луком и морковью
- Куриные котлеты с грибами и сыром
- капуста тушеная
Метки: Как приготовить Haferbrei, калорийность 79,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Haferbrei, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
