Рецепт суп из скумбрии с пшеном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп из скумбрии с пшеном

Вода 2000 г
Морковь, красная (Жарка) 130 г
Лук репчатый (Жарка) 75 г
Сельдерей (корень) (Жарка) 150 г
Картофель (Варка без слива) 130 г
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) 100 г
Скумбрия натуральная. Консервы (Варка без слива) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп из скумбрии с пшеном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.9 кКал 1684 кКал 2.4% 6% 4221 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 8.3% 3040 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 7.3% 3500 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 4.5% 5615 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.5% 3333 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 10% 2487 г
Зола 0.274 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.5 мкг 900 мкг 9.7% 24.3% 1029 г
бета Каротин 0.525 мг 5 мг 10.5% 26.3% 952 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 3.5% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 3.5% 6923 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 2.5% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 6.5% 3846 г
Витамин В9, фолаты 2.954 мкг 400 мкг 0.7% 1.8% 13541 г
Витамин C, аскорбиновая 0.79 мг 90 мг 0.9% 2.3% 11392 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.248 мг 15 мг 1.7% 4.3% 6048 г
Витамин Н, биотин 0.065 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 76923 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.4636 мг 20 мг 7.3% 18.3% 1366 г
Ниацин 0.735 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.31 мг 2500 мг 3.3% 8.3% 3075 г
Кальций, Ca 12.48 мг 1000 мг 1.2% 3% 8013 г
Магний, Mg 10.64 мг 400 мг 2.7% 6.8% 3759 г
Натрий, Na 32.88 мг 1300 мг 2.5% 6.3% 3954 г
Сера, S 26.74 мг 1000 мг 2.7% 6.8% 3740 г
Фосфор, P 35 мг 800 мг 4.4% 11% 2286 г
Хлор, Cl 5.44 мг 2300 мг 0.2% 0.5% 42279 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.1 мкг ~
Бор, B 11.2 мкг ~
Ванадий, V 7.21 мкг ~
Железо, Fe 0.291 мг 18 мг 1.6% 4% 6186 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 0.8% 30612 г
Кобальт, Co 0.691 мкг 10 мкг 6.9% 17.3% 1447 г
Литий, Li 4.017 мкг ~
Марганец, Mn 0.0505 мг 2 мг 2.5% 6.3% 3960 г
Медь, Cu 23.51 мкг 1000 мкг 2.4% 6% 4254 г
Молибден, Mo 1.076 мкг 70 мкг 1.5% 3.8% 6506 г
Никель, Ni 0.653 мкг ~
Олово, Sn 0.36 мкг ~
Рубидий, Rb 37.5 мкг ~
Селен, Se 0.019 мкг 55 мкг 289474 г
Титан, Ti 0.74 мкг ~
Фтор, F 77.82 мкг 4000 мкг 1.9% 4.8% 5140 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 3.3% 7937 г
Цинк, Zn 0.1037 мг 12 мг 0.9% 2.3% 11572 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.109 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.195 г ~
Сахароза 0.422 г ~
Фруктоза 0.098 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.067 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.022 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.05 г ~
Заменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.113 г ~
Пролин 0.037 г ~
Серин 0.035 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.49 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.028 г min 16.8 г 0.2% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.027 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.073 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.8%
18:2 Линолевая 0.072 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.3%

Энергетическая ценность суп из скумбрии с пшеном составляет 39,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.9 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп из скумбрии с пшеном, калорийность 39,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп из скумбрии с пшеном, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги