Рецепт мой морс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты мой морс

Смородина черная (Варка без слива) 100 г
Брусника (Варка без слива) 50 г
Вода, водопроводная, улучшенная 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мой морс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 5.4 кКал 1684 кКал 0.3% 5.6% 31185 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 1.9% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 3.7% 56000 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 7.4% 24333 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 46.3% 4000 г
Вода 97.8 г 2273 г 4.3% 79.6% 2324 г
Зола 0.14 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.7 мкг 900 мкг 0.2% 3.7% 52941 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 3.7% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 3.7% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 3.7% 45000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.035 мг 5 мг 0.7% 13% 14286 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 11.1% 18182 г
Витамин В9, фолаты 0.438 мкг 400 мкг 0.1% 1.9% 91324 г
Витамин C, аскорбиновая 7.27 мг 90 мг 8.1% 150% 1238 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.105 мг 15 мг 0.7% 13% 14286 г
Витамин Н, биотин 0.21 мкг 50 мкг 0.4% 7.4% 23810 г
Витамин РР, НЭ 0.0482 мг 20 мг 0.2% 3.7% 41494 г
Ниацин 0.03 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 34.27 мг 2500 мг 1.4% 25.9% 7295 г
Кальций, Ca 6.75 мг 1000 мг 0.7% 13% 14815 г
Магний, Mg 3.75 мг 400 мг 0.9% 16.7% 10667 г
Натрий, Na 7.46 мг 1300 мг 0.6% 11.1% 17426 г
Сера, S 0.18 мг 1000 мг 555556 г
Фосфор, P 3.3 мг 800 мг 0.4% 7.4% 24242 г
Хлор, Cl 1.23 мг 2300 мг 0.1% 1.9% 186992 г
Микроэлементы
Бор, B 4.8 мкг ~
Железо, Fe 0.128 мг 18 мг 0.7% 13% 14063 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 1.9% 166667 г
Кобальт, Co 0.351 мкг 10 мкг 3.5% 64.8% 2849 г
Марганец, Mn 0.0158 мг 2 мг 0.8% 14.8% 12658 г
Медь, Cu 25.42 мкг 1000 мкг 2.5% 46.3% 3934 г
Молибден, Mo 2.103 мкг 70 мкг 3% 55.6% 3329 г
Фтор, F 24.1 мкг 4000 мкг 0.6% 11.1% 16598 г
Цинк, Zn 0.0202 мг 12 мг 0.2% 3.7% 59406 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.054 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.131 г ~
Сахароза 0.088 г ~
Фруктоза 0.368 г ~

Энергетическая ценность мой морс составляет 5,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 5.4 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 0.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 97.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить мой морс, калорийность 5,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мой морс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты