Рецепт Кофе капучино. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе капучино

Кофе чёрный без сахара 210 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе капучино".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.2 кКал 1684 кКал 1.3% 5.9% 7586 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 6.3% 6909 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 9% 5091 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 3.6% 12882 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Вода 95.6 г 2273 г 4.2% 18.9% 2378 г
Зола 0.294 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.1 мкг 900 мкг 0.8% 3.6% 12676 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.5% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 4.1% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 12.2% 3750 г
Витамин В4, холин 7.61 мг 500 мг 1.5% 6.8% 6570 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 11.3% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 3.6% 12500 г
Витамин В9, фолаты 1.613 мкг 400 мкг 0.4% 1.8% 24799 г
Витамин В12, кобаламин 0.129 мкг 3 мкг 4.3% 19.4% 2326 г
Витамин C, аскорбиновая 0.42 мг 90 мг 0.5% 2.3% 21429 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.5% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.032 мг 15 мг 0.2% 0.9% 46875 г
Витамин Н, биотин 1.032 мкг 50 мкг 2.1% 9.5% 4845 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.5% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.6645 мг 20 мг 3.3% 14.9% 3010 г
Ниацин 0.439 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.84 мг 2500 мг 2.9% 13.1% 3432 г
Кальций, Ca 42.1 мг 1000 мг 4.2% 18.9% 2375 г
Магний, Mg 4.52 мг 400 мг 1.1% 5% 8850 г
Натрий, Na 16.13 мг 1300 мг 1.2% 5.4% 8060 г
Сера, S 9.35 мг 1000 мг 0.9% 4.1% 10695 г
Фосфор, P 33.8 мг 800 мг 4.2% 18.9% 2367 г
Хлор, Cl 35.48 мг 2300 мг 1.5% 6.8% 6483 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.1 мкг ~
Железо, Fe 0.032 мг 18 мг 0.2% 0.9% 56250 г
Йод, I 2.9 мкг 150 мкг 1.9% 8.6% 5172 г
Кобальт, Co 0.258 мкг 10 мкг 2.6% 11.7% 3876 г
Марганец, Mn 0.0019 мг 2 мг 0.1% 0.5% 105263 г
Медь, Cu 3.87 мкг 1000 мкг 0.4% 1.8% 25840 г
Молибден, Mo 1.613 мкг 70 мкг 2.3% 10.4% 4340 г
Олово, Sn 4.19 мкг ~
Селен, Se 0.645 мкг 55 мкг 1.2% 5.4% 8527 г
Стронций, Sr 5.48 мкг ~
Фтор, F 6.45 мкг 4000 мкг 0.2% 0.9% 62016 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 5.9% 7692 г
Цинк, Zn 0.129 мг 12 мг 1.1% 5% 9302 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.068 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.245 г min 16.8 г 1.5% 6.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.048 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.8%

Энергетическая ценность Кофе капучино составляет 22,2 кКал.

  • Порция = 310 гр (68.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.2 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 95.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе капучино, калорийность 22,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе капучино, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы