Рецепт суши дома). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суши дома)

Водоросль нори 5 г
Семга Слабосоленая Филе Кусочки 0 г
Сыр Арла Буко Баланс 20 г
рис для суши 100 г
Крабовые палочки 30 г
Огурец, парниковый 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суши дома)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 112.5 кКал 1684 кКал 6.7% 6% 1497 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 5.5% 1617 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 3.4% 2667 г
Углеводы 17.2 г 219 г 7.9% 7% 1273 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.9% 10000 г
Вода 62.8 г 2273 г 2.8% 2.5% 3619 г
Зола 0.43 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 128571 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.4% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.3% 36000 г
Витамин В4, холин 1.46 мг 500 мг 0.3% 0.3% 34247 г
Витамин В5, пантотеновая 0.061 мг 5 мг 1.2% 1.1% 8197 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин В9, фолаты 0.976 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 40984 г
Витамин C, аскорбиновая 1.71 мг 90 мг 1.9% 1.7% 5263 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.024 мг 15 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин Н, биотин 0.22 мкг 50 мкг 0.4% 0.4% 22727 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 2.9% 3000 г
Витамин РР, НЭ 0.4983 мг 20 мг 2.5% 2.2% 4014 г
Ниацин 0.049 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.97 мг 2500 мг 2% 1.8% 5105 г
Кальций, Ca 6.65 мг 1000 мг 0.7% 0.6% 15038 г
Магний, Mg 3.83 мг 400 мг 1% 0.9% 10444 г
Натрий, Na 120.06 мг 1300 мг 9.2% 8.2% 1083 г
Сера, S 26.43 мг 1000 мг 2.6% 2.3% 3784 г
Фосфор, P 7.7 мг 800 мг 1% 0.9% 10390 г
Хлор, Cl 206.52 мг 2300 мг 9% 8% 1114 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 103.7 мкг ~
Железо, Fe 0.137 мг 18 мг 0.8% 0.7% 13139 г
Кобальт, Co 0.046 мкг 10 мкг 0.5% 0.4% 21739 г
Марганец, Mn 0.005 мг 2 мг 0.3% 0.3% 40000 г
Медь, Cu 1.12 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 89286 г
Молибден, Mo 0.921 мкг 70 мкг 1.3% 1.2% 7600 г
Никель, Ni 0.878 мкг ~
Селен, Se 0.075 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 73333 г
Фтор, F 90.67 мкг 4000 мкг 2.3% 2% 4412 г
Хром, Cr 8.05 мкг 50 мкг 16.1% 14.3% 621 г
Цинк, Zn 0.1049 мг 12 мг 0.9% 0.8% 11439 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.024 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.001 г ~
Фруктоза 0.004 г ~

Энергетическая ценность суши дома) составляет 112,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 112.5 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 17.2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 62.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУШИ ДОМА)

суши дома) богат такими витаминами и минералами, как: хромом - 16,1 %

Чем полезен суши дома)

  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суши дома), калорийность 112,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суши дома), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы