Рецепт запеченое яблоко с корицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты запеченое яблоко с корицей

Корица 5 г
Яблоки 160 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "запеченое яблоко с корицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.1 кКал 1684 кКал 3.2% 6% 3171 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 1.3% 15200 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.3% 14000 г
Углеводы 10.3 г 219 г 4.7% 8.9% 2126 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 32% 588 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 7% 2706 г
Зола 0.594 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.3 мкг 900 мкг 0.6% 1.1% 16981 г
альфа Каротин 0.03 мкг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 1.1% 15625 г
бета Криптоксантин 3.909 мкг ~
Ликопин 0.455 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.727 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 3.8% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 2.3% 8571 г
Витамин В4, холин 0.33 мг 500 мг 0.1% 0.2% 151515 г
Витамин В5, пантотеновая 0.079 мг 5 мг 1.6% 3% 6329 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 7.7% 2439 г
Витамин В9, фолаты 2.121 мкг 400 мкг 0.5% 0.9% 18859 г
Витамин C, аскорбиновая 9.81 мг 90 мг 10.9% 20.5% 917 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.264 мг 15 мг 1.8% 3.4% 5682 г
гамма Токоферол 0.316 мг ~
дельта Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.291 мкг 50 мкг 0.6% 1.1% 17182 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 4.9% 3871 г
Витамин РР, НЭ 0.4282 мг 20 мг 2.1% 4% 4671 г
Ниацин 0.291 мг ~
Бетаин 0.118 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 282.64 мг 2500 мг 11.3% 21.3% 885 г
Кальций, Ca 45.88 мг 1000 мг 4.6% 8.7% 2180 г
Магний, Mg 10.55 мг 400 мг 2.6% 4.9% 3791 г
Натрий, Na 25.52 мг 1300 мг 2% 3.8% 5094 г
Сера, S 4.85 мг 1000 мг 0.5% 0.9% 20619 г
Фосфор, P 12.6 мг 800 мг 1.6% 3% 6349 г
Хлор, Cl 1.94 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 118557 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 106.7 мкг ~
Бор, B 237.6 мкг ~
Ванадий, V 3.88 мкг ~
Железо, Fe 2.385 мг 18 мг 13.3% 25% 755 г
Йод, I 1.94 мкг 150 мкг 1.3% 2.4% 7732 г
Кобальт, Co 0.97 мкг 10 мкг 9.7% 18.3% 1031 г
Марганец, Mn 0.5778 мг 2 мг 28.9% 54.4% 346 г
Медь, Cu 116.94 мкг 1000 мкг 11.7% 22% 855 г
Молибден, Mo 5.818 мкг 70 мкг 8.3% 15.6% 1203 г
Никель, Ni 16.485 мкг ~
Рубидий, Rb 61.1 мкг ~
Селен, Se 0.385 мкг 55 мкг 0.7% 1.3% 14286 г
Фтор, F 7.76 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 51546 г
Хром, Cr 3.88 мкг 50 мкг 7.8% 14.7% 1289 г
Цинк, Zn 0.2009 мг 12 мг 1.7% 3.2% 5973 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.776 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.971 г ~
Сахароза 1.455 г ~
Фруктоза 5.367 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.202 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.089 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.052 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.788 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.007 г ~
18:1 цис 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.001 г ~

Энергетическая ценность запеченое яблоко с корицей составляет 53,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.1 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 10.3 г -%
Пищевые волокна 3.4 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕЧЕНОЕ ЯБЛОКО С КОРИЦЕЙ

запеченое яблоко с корицей богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,3 %, железом - 13,3 %, марганцем - 28,9 %, медью - 11,7 %

Чем полезен запеченое яблоко с корицей

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить запеченое яблоко с корицей, калорийность 53,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления запеченое яблоко с корицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги