Калорийность Хлопья из смеси 7 злаков, Фермер. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлопья из смеси 7 злаков, Фермер".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 393.6 кКал 1684 кКал 23.4% 5.9% 428 г
Белки 13.7 г 76 г 18% 4.6% 555 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 1.6% 1600 г
Углеводы 76.7 г 219 г 35% 8.9% 286 г
Пищевые волокна 11.4 г 20 г 57% 14.5% 175 г
Зола 1.819 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.4 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 64286 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.328 мг 1.5 мг 21.9% 5.6% 457 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 1.7% 1513 г
Витамин В4, холин 19.89 мг 500 мг 4% 1% 2514 г
Витамин В5, пантотеновая 0.398 мг 5 мг 8% 2% 1256 г
Витамин В6, пиридоксин 0.434 мг 2 мг 21.7% 5.5% 461 г
Витамин В9, фолаты 38.698 мкг 400 мкг 9.7% 2.5% 1034 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.808 мг 15 мг 12.1% 3.1% 830 г
Витамин Н, биотин 6.691 мкг 50 мкг 13.4% 3.4% 747 г
Витамин РР, НЭ 5.7622 мг 20 мг 28.8% 7.3% 347 г
Ниацин 2.57 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 392.26 мг 2500 мг 15.7% 4% 637 г
Кальций, Ca 58.62 мг 1000 мг 5.9% 1.5% 1706 г
Кремний, Si 138.517 мг 30 мг 461.7% 117.3% 22 г
Магний, Mg 139.51 мг 400 мг 34.9% 8.9% 287 г
Натрий, Na 17.12 мг 1300 мг 1.3% 0.3% 7593 г
Сера, S 90.96 мг 1000 мг 9.1% 2.3% 1099 г
Фосфор, P 388.4 мг 800 мг 48.6% 12.3% 206 г
Хлор, Cl 54.43 мг 2300 мг 2.4% 0.6% 4226 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 414.1 мкг ~
Бор, B 171.8 мкг ~
Ванадий, V 52.98 мкг ~
Железо, Fe 5.759 мг 18 мг 32% 8.1% 313 г
Йод, I 5.79 мкг 150 мкг 3.9% 1% 2591 г
Кобальт, Co 6.094 мкг 10 мкг 60.9% 15.5% 164 г
Марганец, Mn 2.0271 мг 2 мг 101.4% 25.8% 99 г
Медь, Cu 482.82 мкг 1000 мкг 48.3% 12.3% 207 г
Молибден, Mo 17.613 мкг 70 мкг 25.2% 6.4% 397 г
Никель, Ni 17.233 мкг ~
Олово, Sn 19.62 мкг ~
Селен, Se 10.163 мкг 55 мкг 18.5% 4.7% 541 г
Титан, Ti 69.93 мкг ~
Фтор, F 59.49 мкг 4000 мкг 1.5% 0.4% 6724 г
Хром, Cr 6.64 мкг 50 мкг 13.3% 3.4% 753 г
Цинк, Zn 2.2604 мг 12 мг 18.8% 4.8% 531 г
Цирконий, Zr 7 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 75.101 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г max 100 г
Галактоза 0.058 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.165 г ~
Лактоза 0.005 г ~
Мальтоза 0.052 г ~
Сахароза 0.524 г ~
Фруктоза 0.074 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.752 г ~
Валин 0.611 г ~
Гистидин* 0.302 г ~
Изолейцин 0.512 г ~
Лейцин 1.014 г ~
Лизин 0.483 г ~
Метионин 0.237 г ~
Метионин + Цистеин 0.532 г ~
Треонин 0.423 г ~
Триптофан 0.183 г ~
Фенилаланин 0.698 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.174 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.687 г ~
Аспарагиновая кислота 0.908 г ~
Глицин 0.662 г ~
Глутаминовая кислота 3.34 г ~
Пролин 1.081 г ~
Серин 0.673 г ~
Тирозин 0.477 г ~
Цистеин 0.297 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 41.591 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.53 г ~
18:0 Стеариновая 0.04 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.803 г min 16.8 г 4.8% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.781 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.403 г от 11.2 до 20.6 г 12.5% 3.2%
18:2 Линолевая 1.331 г ~
18:3 Линоленовая 0.072 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.8%
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 7%

Энергетическая ценность Хлопья из смеси 7 злаков, Фермер составляет 393,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 393.6 кКал -%
Белки 13.7 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 76.7 г -%
Пищевые волокна 11.4 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛОПЬЯ ИЗ СМЕСИ 7 ЗЛАКОВ, ФЕРМЕР

Хлопья из смеси 7 злаков, Фермер богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 21,9 %, витамином B6 - 21,7 %, витамином E - 12,1 %, витамином H - 13,4 %, витамином PP - 28,8 %, калием - 15,7 %, кремнием - 461,7 %, магнием - 34,9 %, фосфором - 48,6 %, железом - 32 %, кобальтом - 60,9 %, марганцем - 101,4 %, медью - 48,3 %, молибденом - 25,2 %, селеном - 18,5 %, хромом - 13,3 %, цинком - 18,8 %

Чем полезен Хлопья из смеси 7 злаков, Фермер

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Хлопья из смеси 7 злаков, Фермер калорийность 393,6 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлопья из смеси 7 злаков, Фермер, калории, нутриенты, полезные свойства Хлопья из смеси 7 злаков, Фермер
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги