Рецепт кокт 18.03. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кокт 18.03

Абрикосы 43 г
Смородина красная 11 г
Клубника, сырая 30 г
Черника 20 г
Смородина черная 20 г
Яблоки 129 г
Чай, травяной, ромашковый, заваренный 86 г
Вода 122 г
Мед пчелиный 50 г
Лимон 2 г
Имбирь, молотый 1 г
Куркума, молотая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кокт 18.03".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.1 кКал 1684 кКал 3.3% 6% 3056 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 0.9% 19000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.7% 28000 г
Углеводы 12.5 г 219 г 5.7% 10.3% 1752 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 10.9% 1667 г
Вода 84.9 г 2273 г 3.7% 6.7% 2677 г
Зола 0.323 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.1 мкг 900 мкг 2.8% 5.1% 3586 г
бета Каротин 0.152 мг 5 мг 3% 5.4% 3289 г
Лютеин + Зеаксантин 1.515 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 2% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 2% 9474 г
Витамин В4, холин 0.57 мг 500 мг 0.1% 0.2% 87719 г
Витамин В5, пантотеновая 0.083 мг 5 мг 1.7% 3.1% 6024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 4.5% 4000 г
Витамин В9, фолаты 4.167 мкг 400 мкг 1% 1.8% 9599 г
Витамин C, аскорбиновая 15.86 мг 90 мг 17.6% 31.9% 567 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.258 мг 15 мг 1.7% 3.1% 5814 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.011 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.248 мкг 50 мкг 0.5% 0.9% 20161 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.1% 17143 г
Дигидрофиллохинон 0.005 мкг ~
Витамин РР, НЭ 0.2952 мг 20 мг 1.5% 2.7% 6775 г
Ниацин 0.181 мг ~
Бетаин 0.037 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.56 мг 2500 мг 5.5% 10% 1804 г
Кальций, Ca 13.56 мг 1000 мг 1.4% 2.5% 7375 г
Кремний, Si 0.417 мг 30 мг 1.4% 2.5% 7194 г
Магний, Mg 7.01 мг 400 мг 1.8% 3.3% 5706 г
Натрий, Na 10.27 мг 1300 мг 0.8% 1.5% 12658 г
Сера, S 2.2 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 45455 г
Фосфор, P 11.5 мг 800 мг 1.4% 2.5% 6957 г
Хлор, Cl 3.32 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 69277 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 57.9 мкг ~
Бор, B 74.6 мкг ~
Ванадий, V 3.09 мкг ~
Железо, Fe 0.943 мг 18 мг 5.2% 9.4% 1909 г
Йод, I 0.82 мкг 150 мкг 0.5% 0.9% 18293 г
Кобальт, Co 0.602 мкг 10 мкг 6% 10.9% 1661 г
Марганец, Mn 0.151 мг 2 мг 7.6% 13.8% 1325 г
Медь, Cu 58.59 мкг 1000 мкг 5.9% 10.7% 1707 г
Молибден, Mo 3.107 мкг 70 мкг 4.4% 8% 2253 г
Никель, Ni 4.926 мкг ~
Рубидий, Rb 15.8 мкг ~
Селен, Se 0.216 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 25463 г
Фтор, F 39.45 мкг 4000 мкг 1% 1.8% 10139 г
Хром, Cr 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 4% 4587 г
Цинк, Zn 0.0891 мг 12 мг 0.7% 1.3% 13468 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.818 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.866 г ~
Сахароза 0.952 г ~
Фруктоза 1.758 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.047 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.022 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.019 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая 0.004 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.006 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.016 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая 0.01 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~

Энергетическая ценность кокт 18.03 составляет 55,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.1 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 12.5 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 84.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТ 18.03

кокт 18.03 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,6 %

Чем полезен кокт 18.03

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кокт 18.03, калорийность 55,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кокт 18.03, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты