Рецепт Сорбет протеиново-ягодный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сорбет протеиново-ягодный

Черника, дикорастущая, замороженная, (Аляска) 100 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 100 г
Вода 100 г
Протеин Whey Myprotein 16 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сорбет протеиново-ягодный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.3 кКал 1684 кКал 3% 5.8% 3283 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 13.6% 1434 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.1% 4667 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 4.5% 4380 г
Вода 87.9 г 2273 г 3.9% 7.6% 2586 г
Зола 0.285 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7 мкг 900 мкг 0.8% 1.6% 12857 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.9% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 8.6% 2278 г
Витамин В4, холин 7.47 мг 500 мг 1.5% 2.9% 6693 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 4.7% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 1.6% 12500 г
Витамин В9, фолаты 1.582 мкг 400 мкг 0.4% 0.8% 25284 г
Витамин В12, кобаламин 0.127 мкг 3 мкг 4.2% 8.2% 2362 г
Витамин C, аскорбиновая 1.11 мг 90 мг 1.2% 2.3% 8108 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 62500 г
Витамин Н, биотин 1.013 мкг 50 мкг 2% 3.9% 4936 г
Витамин РР, НЭ 0.3797 мг 20 мг 1.9% 3.7% 5267 г
Ниацин 0.032 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 46.2 мг 2500 мг 1.8% 3.5% 5411 г
Кальций, Ca 44.15 мг 1000 мг 4.4% 8.6% 2265 г
Магний, Mg 4.75 мг 400 мг 1.2% 2.3% 8421 г
Натрий, Na 41.42 мг 1300 мг 3.2% 6.2% 3139 г
Сера, S 9.49 мг 1000 мг 0.9% 1.8% 10537 г
Фосфор, P 28.5 мг 800 мг 3.6% 7% 2807 г
Хлор, Cl 35.25 мг 2300 мг 1.5% 2.9% 6525 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.8 мкг ~
Железо, Fe 0.38 мг 18 мг 2.1% 4.1% 4737 г
Йод, I 2.85 мкг 150 мкг 1.9% 3.7% 5263 г
Кобальт, Co 0.253 мкг 10 мкг 2.5% 4.9% 3953 г
Марганец, Mn 0.0024 мг 2 мг 0.1% 0.2% 83333 г
Медь, Cu 3.99 мкг 1000 мкг 0.4% 0.8% 25063 г
Молибден, Mo 1.582 мкг 70 мкг 2.3% 4.5% 4425 г
Олово, Sn 4.11 мкг ~
Селен, Se 0.633 мкг 55 мкг 1.2% 2.3% 8689 г
Стронций, Sr 5.38 мкг ~
Фтор, F 37.97 мкг 4000 мкг 0.9% 1.8% 10535 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 2.5% 7937 г
Цинк, Zn 0.1266 мг 12 мг 1.1% 2.1% 9479 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.53 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Сорбет протеиново-ягодный составляет 51,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.3 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 87.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сорбет протеиново-ягодный, калорийность 51,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сорбет протеиново-ягодный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги