Рецепт Суп куриный с чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с чечевицей

Бульон куриный 2000 г
Чечевица, розовая, сырая 210 г
Картофель 400 г
Морковь, красная 300 г
Лук репчатый 150 г
Масло подсолнечное 50 г
Карри, порошок 15 г
Петрушка 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с чечевицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.8 кКал 1684 кКал 3.8% 6% 2639 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 7.2% 2171 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 6.1% 2545 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 5.5% 2882 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 11% 1429 г
Вода 23.9 г 2273 г 1.1% 1.7% 9510 г
Зола 0.446 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 197.6 мкг 900 мкг 22% 34.5% 455 г
бета Каротин 1.189 мг 5 мг 23.8% 37.3% 421 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 6.1% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 2.2% 7200 г
Витамин В4, холин 0.39 мг 500 мг 0.1% 0.2% 128205 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 2.8% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 7.1% 2222 г
Витамин В9, фолаты 17.361 мкг 400 мкг 4.3% 6.7% 2304 г
Витамин C, аскорбиновая 4.62 мг 90 мг 5.1% 8% 1948 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.876 мг 15 мг 5.8% 9.1% 1712 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.115 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 43478 г
Витамин К, филлохинон 12.2 мкг 120 мкг 10.2% 16% 984 г
Витамин РР, НЭ 0.4842 мг 20 мг 2.4% 3.8% 4131 г
Ниацин 0.275 мг ~
Бетаин 0.137 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.71 мг 2500 мг 6% 9.4% 1659 г
Кальций, Ca 11.9 мг 1000 мг 1.2% 1.9% 8403 г
Магний, Mg 13.78 мг 400 мг 3.4% 5.3% 2903 г
Натрий, Na 3.76 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 34574 г
Сера, S 7.17 мг 1000 мг 0.7% 1.1% 13947 г
Фосфор, P 37.3 мг 800 мг 4.7% 7.4% 2145 г
Хлор, Cl 8.57 мг 2300 мг 0.4% 0.6% 26838 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 159.3 мкг ~
Бор, B 24.2 мкг ~
Ванадий, V 18.95 мкг ~
Железо, Fe 0.877 мг 18 мг 4.9% 7.7% 2052 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 0.8% 19231 г
Кобальт, Co 0.874 мкг 10 мкг 8.7% 13.6% 1144 г
Литий, Li 10.366 мкг ~
Марганец, Mn 0.1487 мг 2 мг 7.4% 11.6% 1345 г
Медь, Cu 113.94 мкг 1000 мкг 11.4% 17.9% 878 г
Молибден, Mo 1.017 мкг 70 мкг 1.5% 2.4% 6883 г
Никель, Ni 0.779 мкг ~
Рубидий, Rb 86.3 мкг ~
Селен, Se 0.677 мкг 55 мкг 1.2% 1.9% 8124 г
Фтор, F 5.29 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 75614 г
Хром, Cr 1.37 мкг 50 мкг 2.7% 4.2% 3650 г
Цинк, Zn 0.3729 мг 12 мг 3.1% 4.9% 3218 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.939 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г max 100 г
Галактоза 0.001 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.382 г ~
Сахароза 0.723 г ~
Фруктоза 0.169 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.135 г ~
Аргинин* 0.153 г ~
Валин 0.103 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.088 г ~
Лейцин 0.144 г ~
Лизин 0.14 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.077 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.1 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.237 г ~
Аланин 0.089 г ~
Аспарагиновая кислота 0.232 г ~
Глицин 0.085 г ~
Глутаминовая кислота 0.325 г ~
Пролин 0.086 г ~
Серин 0.098 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 4.149 мг ~
Кампестерол 0.401 мг ~
Стигмастерол 0.267 мг ~
бета Ситостерол 6.318 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.133 г ~
18:0 Стеариновая 0.071 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.459 г min 16.8 г 2.7% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.453 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.049 г от 11.2 до 20.6 г 9.4% 14.7%
18:2 Линолевая 1.03 г ~
18:3 Линоленовая 0.029 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.3%

Энергетическая ценность Суп куриный с чечевицей составляет 63,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.8 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 23.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ЧЕЧЕВИЦЕЙ

Суп куриный с чечевицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22 %, бэта-каротином - 23,8 %, медью - 11,4 %

Чем полезен Суп куриный с чечевицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с чечевицей, калорийность 63,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с чечевицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги