Рецепт Блины мои классические 1нояб 24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины мои классические 1нояб 24

Яйцо куриное	46 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Подсолнечное масло	15 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	3 г
Фитпарад 7	0 г
мука рисовая цельнозерновая	0 г
Мука Универсальная без Глютена [Гарнец]	0 г
Уксус столовый 9%	0 г
Мука из Твердой Пшеницы (Дурум) [Сто Пудов]	0 г
Овсяная мука (Жарка)	0 г
Вода	0 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	102 г
Гречневая мука (Жарка)	0 г
Фит парад Горячий шоколад	0 г
Сыворотка творожная (Жарка)	0 г
Сахар песок	0 г
Яичный белок куриный (Жарка)	0 г
2.5 Молоко пастер ( станция молочная)	56 г
Мука блинная, ( селяночка)	0 г
Пшеничная мука, второго сорта (Жарка)	0 г
Творог мягкий 4% , ( станция молочная)	0 г
Кефир 2,5% жирности	0 г
Сыворотка молоч. пастерилиз./лазовская/	0 г
Сахар песок	0 г
Вода	50 г

Способ приготовления

пеку блины

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины мои классические 1нояб 24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	205.9 ккал	1684 ккал	12.2%	5.9%	818 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	4.1%	1188 г
Жиры	8.5 г	56 г	15.2%	7.4%	659 г
Углеводы	26.2 г	219 г	12%	5.8%	836 г
Углеводы (общие)	27.5 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	3.2%	1538 г
Вода	62.5 г	2273 г	2.7%	1.3%	3637 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	45.9 мкг	900 мкг	5.1%	2.5%	1961 г
Ретинол	0.044 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	2.4%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.115 мг	1.8 мг	6.4%	3.1%	1565 г
Витамин В4, холин	63.03 мг	500 мг	12.6%	6.1%	793 г
Витамин В5, пантотеновая	0.367 мг	5 мг	7.3%	3.5%	1362 г
Витамин В6, пиридоксин	0.086 мг	2 мг	4.3%	2.1%	2326 г
Витамин В9, фолаты	9.895 мкг	400 мкг	2.5%	1.2%	4042 г
Витамин В12, кобаламин	0.129 мкг	3 мкг	4.3%	2.1%	2326 г
Витамин C, аскорбиновая	0.12 мг	90 мг	0.1%		75000 г
Витамин D, кальциферол	0.377 мкг	10 мкг	3.8%	1.8%	2653 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.023 мг	15 мг	20.2%	9.8%	496 г
Витамин Н, биотин	4.762 мкг	50 мкг	9.5%	4.6%	1050 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.8355 мг	20 мг	9.2%	4.5%	1090 г
Ниацин	0.501 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	97.32 мг	2500 мг	3.9%	1.9%	2569 г
Кальций, Ca	42.51 мг	1000 мг	4.3%	2.1%	2352 г
Кремний, Si	1.435 мг	30 мг	4.8%	2.3%	2091 г
Магний, Mg	10.9 мг	400 мг	2.7%	1.3%	3670 г
Натрий, Na	476.53 мг	1300 мг	36.7%	17.8%	273 г
Сера, S	61.03 мг	1000 мг	6.1%	3%	1639 г
Фосфор, P	82 мг	800 мг	10.3%	5%	976 г
Хлор, Cl	272.87 мг	2300 мг	11.9%	5.8%	843 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	386.9 мкг	~
Бор, B	13.3 мкг	~
Ванадий, V	32.28 мкг	~
Железо, Fe	0.883 мг	18 мг	4.9%	2.4%	2039 г
Йод, I	5.52 мкг	150 мкг	3.7%	1.8%	2717 г
Кобальт, Co	2.498 мкг	10 мкг	25%	12.1%	400 г
Марганец, Mn	0.2116 мг	2 мг	10.6%	5.1%	945 г
Медь, Cu	53.87 мкг	1000 мкг	5.4%	2.6%	1856 г
Молибден, Mo	7.216 мкг	70 мкг	10.3%	5%	970 г
Никель, Ni	0.789 мкг	~
Олово, Sn	4.94 мкг	~
Селен, Se	7.21 мкг	55 мкг	13.1%	6.4%	763 г
Стронций, Sr	3.49 мкг	~
Титан, Ti	3.95 мкг	~
Фтор, F	39.58 мкг	4000 мкг	1%	0.5%	10106 г
Хром, Cr	1.87 мкг	50 мкг	3.7%	1.8%	2674 г
Цинк, Zn	0.5255 мг	12 мг	4.4%	2.1%	2284 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	24.353 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.133 г	~
Валин	0.13 г	~
Гистидин*	0.057 г	~
Изолейцин	0.101 г	~
Лейцин	0.182 г	~
Лизин	0.152 г	~
Метионин	0.071 г	~
Метионин + Цистеин	0.121 г	~
Треонин	0.103 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.11 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.19 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.12 г	~
Аспарагиновая кислота	0.207 г	~
Глицин	0.071 г	~
Глутаминовая кислота	0.298 г	~
Пролин	0.067 г	~
Серин	0.157 г	~
Тирозин	0.081 г	~
Цистеин	0.049 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.026 г	от 0.9 до 3.7 г	2.9%	1.4%
Омега-6 жирные кислоты	3.729 г	от 4.7 до 16.8 г	79.3%	38.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	97.48 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	10.989 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.501 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.686 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.374 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
22:0 Бегеновая	0.038 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.303 г	min 16.8 г	13.7%	6.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.066 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.991 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.797 г	от 11.2 до 20.6 г	33.9%	16.5%
18:2 Линолевая (ud)	3.471 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Блины мои классические 1нояб 24 составляет 205,9 кКал.

Порция = 74 гр (152.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	205.9 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	8.5 г	-%
	Углеводы	26.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	62.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ МОИ КЛАССИЧЕСКИЕ 1НОЯБ 24

Блины мои классические 1нояб 24 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,6 %, витамином E - 20,2 %, хлором - 11,9 %, кобальтом - 25 %, селеном - 13,1 %

Чем полезен Блины мои классические 1нояб 24

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блины мои классические 1нояб 24, калорийность 205,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины мои классические 1нояб 24, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Dasha.W

2024-12-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Сысуева

2024-12-01

Калорийность: 1467 кКал

Витамины и минералы: 90%

Магда

2024-12-01

Калорийность: 1460 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Говяжьи ребрышки Су- вид

Салат из свеклы с зеленым горошком

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе