Рецепт мультиварка, Каша рисовая с изюмом, 805/5=161. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты мультиварка, Каша рисовая с изюмом, 805/5=161

Рис белый 100 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 300 г
Вода, водопроводная, питьевая 350 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 20 г
Сахар песок 25 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мультиварка, Каша рисовая с изюмом, 805/5=161".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95 кКал 1684 кКал 5.6% 5.9% 1773 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 2.7% 3800 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 5.8% 1806 г
Углеводы 14.9 г 219 г 6.8% 7.2% 1470 г
Вода 77.9 г 2273 г 3.4% 3.6% 2918 г
Зола 0.4464 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.6 мкг 900 мкг 2.2% 2.3% 4592 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 1.1% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 3.5% 3000 г
Витамин В4, холин 8.89 мг 500 мг 1.8% 1.9% 5624 г
Витамин В5, пантотеновая 0.143 мг 5 мг 2.9% 3.1% 3497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 1.1% 10526 г
Витамин В9, фолаты 1.884 мкг 400 мкг 0.5% 0.5% 21231 г
Витамин В12, кобаламин 0.151 мкг 3 мкг 5% 5.3% 1987 г
Витамин C, аскорбиновая 0.49 мг 90 мг 0.5% 0.5% 18367 г
Витамин D, кальциферол 0.052 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 19231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.025 мг 15 мг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин Н, биотин 1.206 мкг 50 мкг 2.4% 2.5% 4146 г
Витамин РР, НЭ 0.3065 мг 20 мг 1.5% 1.6% 6525 г
Ниацин 0.04 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 55.88 мг 2500 мг 2.2% 2.3% 4474 г
Кальций, Ca 47.7 мг 1000 мг 4.8% 5.1% 2096 г
Магний, Mg 5.76 мг 400 мг 1.4% 1.5% 6944 г
Натрий, Na 69.64 мг 1300 мг 5.4% 5.7% 1867 г
Сера, S 11.36 мг 1000 мг 1.1% 1.2% 8803 г
Фосфор, P 34.8 мг 800 мг 4.4% 4.6% 2299 г
Хлор, Cl 116.44 мг 2300 мг 5.1% 5.4% 1975 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.8 мкг ~
Железо, Fe 0.056 мг 18 мг 0.3% 0.3% 32143 г
Йод, I 3.39 мкг 150 мкг 2.3% 2.4% 4425 г
Кобальт, Co 0.32 мкг 10 мкг 3.2% 3.4% 3125 г
Марганец, Mn 0.0027 мг 2 мг 0.1% 0.1% 74074 г
Медь, Cu 9.41 мкг 1000 мкг 0.9% 0.9% 10627 г
Молибден, Mo 2.023 мкг 70 мкг 2.9% 3.1% 3460 г
Олово, Sn 4.9 мкг ~
Селен, Se 0.754 мкг 55 мкг 1.4% 1.5% 7294 г
Стронций, Sr 6.41 мкг ~
Фтор, F 38.84 мкг 4000 мкг 1% 1.1% 10299 г
Хром, Cr 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 1.6% 6667 г
Цинк, Zn 0.1597 мг 12 мг 1.3% 1.4% 7514 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.0089 г ~
Аргинин* 0.0007 г ~
Валин 0.0011 г ~
Гистидин* 0.0009 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.0019 г ~
Лизин 0.0011 г ~
Метионин 0.0004 г ~
Метионин + Цистеин 0.0008 г ~
Треонин 0.0012 г ~
Триптофан 0.0011 г ~
Фенилаланин 0.0011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0119 г ~
Аланин 0.0009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0014 г ~
Глицин 0.0006 г ~
Глутаминовая кислота 0.0036 г ~
Пролин 0.0012 г ~
Серин 0.0014 г ~
Тирозин 0.0011 г ~
Цистеин 0.0003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.66 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.0676 г ~
6:0 Капроновая 0.0309 г ~
8:0 Каприловая 0.0166 г ~
10:0 Каприновая 0.0379 г ~
12:0 Лауриновая 0.0432 г ~
14:0 Миристиновая 0.1995 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.5548 г ~
18:0 Стеариновая 0.1714 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.5543 г min 16.8 г 3.3% 3.5%
14:1 Миристолеиновая 0.0387 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.0583 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.4525 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0246 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%
18:2 Линолевая 0.0229 г ~
18:3 Линоленовая 0.0018 г ~

Энергетическая ценность мультиварка, Каша рисовая с изюмом, 805/5=161 составляет 95 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 95 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 14.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 77.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить мультиварка, Каша рисовая с изюмом, 805/5=161, калорийность 95 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мультиварка, Каша рисовая с изюмом, 805/5=161, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги