Рецепт Мед с арахисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мед с арахисом

Мед пчелиный 200 г
Ядро ореха арахиса жареное 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мед с арахисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 427.3 кКал 1684 кКал 25.4% 5.9% 394 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 2.8% 826 г
Жиры 17.3 г 56 г 30.9% 7.2% 324 г
Углеводы 58 г 219 г 26.5% 6.2% 378 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 1.9% 1250 г
Вода 12.4 г 2273 г 0.5% 0.1% 18331 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.15 мг 1.5 мг 10% 2.3% 1000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 0.7% 3158 г
Витамин В5, пантотеновая 0.087 мг 5 мг 1.7% 0.4% 5747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 0.8% 2985 г
Витамин В9, фолаты 10 мкг 400 мкг 2.5% 0.6% 4000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.33 мг 90 мг 1.5% 0.4% 6767 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.633 мг 15 мг 17.6% 4.1% 570 г
Витамин Н, биотин 0.027 мкг 50 мкг 0.1% 185185 г
Витамин РР, НЭ 6.1333 мг 20 мг 30.7% 7.2% 326 г
Ниацин 4.533 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 220 мг 2500 мг 8.8% 2.1% 1136 г
Кальций, Ca 14.33 мг 1000 мг 1.4% 0.3% 6978 г
Магний, Mg 97.33 мг 400 мг 24.3% 5.7% 411 г
Натрий, Na 19.33 мг 1300 мг 1.5% 0.4% 6725 г
Сера, S 0.67 мг 1000 мг 0.1% 149254 г
Фосфор, P 140.3 мг 800 мг 17.5% 4.1% 570 г
Хлор, Cl 12.67 мг 2300 мг 0.6% 0.1% 18153 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.1 мг 18 мг 6.1% 1.4% 1636 г
Йод, I 1.33 мкг 150 мкг 0.9% 0.2% 11278 г
Кобальт, Co 0.2 мкг 10 мкг 2% 0.5% 5000 г
Марганец, Mn 0.02 мг 2 мг 1% 0.2% 10000 г
Медь, Cu 40 мкг 1000 мкг 4% 0.9% 2500 г
Фтор, F 66.67 мкг 4000 мкг 1.7% 0.4% 6000 г
Цинк, Zn 0.06 мг 12 мг 0.5% 0.1% 20000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.8 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 50.1 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Мед с арахисом составляет 427,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 427.3 кКал -%
Белки 9.2 г -%
Жиры 17.3 г -%
Углеводы 58 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 12.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МЕД С АРАХИСОМ

Мед с арахисом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 17,6 %, витамином PP - 30,7 %, магнием - 24,3 %, фосфором - 17,5 %

Чем полезен Мед с арахисом

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мед с арахисом, калорийность 427,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мед с арахисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги