Рецепт творог с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творог с тыквой

Творог жирный 18,0% жирности 150 г
Сметана «Домашняя» 10,0% жирности 50 г
Сахар песок 50 г
пюре сады придонья тыква 125 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творог с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 193 кКал 1684 кКал 11.5% 6% 873 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 4.6% 1118 г
Жиры 9.3 г 56 г 16.6% 8.6% 602 г
Углеводы 20 г 219 г 9.1% 4.7% 1095 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1% 5000 г
Вода 62 г 2273 г 2.7% 1.4% 3666 г
Зола 0.7693 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.2 мкг 900 мкг 8.1% 4.2% 1230 г
Ретинол 0.052 мг ~
бета Каротин 0.129 мг 5 мг 2.6% 1.3% 3876 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 1.1% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 4.3% 1200 г
Витамин В4, холин 18.68 мг 500 мг 3.7% 1.9% 2677 г
Витамин В5, пантотеновая 0.152 мг 5 мг 3% 1.6% 3289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 1.1% 4545 г
Витамин В9, фолаты 14 мкг 400 мкг 3.5% 1.8% 2857 г
Витамин В12, кобаламин 0.4 мкг 3 мкг 13.3% 6.9% 750 г
Витамин C, аскорбиновая 0.93 мг 90 мг 1% 0.5% 9677 г
Витамин D, кальциферол 0.232 мкг 10 мкг 2.3% 1.2% 4310 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.311 мг 15 мг 2.1% 1.1% 4823 г
Витамин Н, биотин 2.04 мкг 50 мкг 4.1% 2.1% 2451 г
Витамин РР, НЭ 1.8573 мг 20 мг 9.3% 4.8% 1077 г
Ниацин 0.268 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.29 мг 2500 мг 4.6% 2.4% 2187 г
Кальций, Ca 86.4 мг 1000 мг 8.6% 4.5% 1157 г
Магний, Mg 14.11 мг 400 мг 3.5% 1.8% 2835 г
Натрий, Na 48.81 мг 1300 мг 3.8% 2% 2663 г
Сера, S 65.07 мг 1000 мг 6.5% 3.4% 1537 г
Фосфор, P 109.3 мг 800 мг 13.7% 7.1% 732 г
Хлор, Cl 60.8 мг 2300 мг 2.6% 1.3% 3783 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.807 мг 18 мг 4.5% 2.3% 2230 г
Кобальт, Co 0.4 мкг 10 мкг 4% 2.1% 2500 г
Марганец, Mn 0.0032 мг 2 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Медь, Cu 29.6 мкг 1000 мкг 3% 1.6% 3378 г
Молибден, Mo 3.08 мкг 70 мкг 4.4% 2.3% 2273 г
Селен, Se 12 мкг 55 мкг 21.8% 11.3% 458 г
Фтор, F 12.8 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 31250 г
Цинк, Zn 0.1576 мг 12 мг 1.3% 0.7% 7614 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.367 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 19.6 г max 100 г
Галактоза 0.02 г ~
Лактоза 1.12 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.33 г ~
Аргинин* 0.2316 г ~
Валин 0.3352 г ~
Гистидин* 0.1788 г ~
Изолейцин 0.276 г ~
Лейцин 0.5128 г ~
Лизин 0.4032 г ~
Метионин 0.1536 г ~
Метионин + Цистеин 0.18 г ~
Треонин 0.2596 г ~
Триптофан 0.0848 г ~
Фенилаланин 0.3048 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.656 г ~
Заменимые аминокислоты 3.246 г ~
Аланин 0.1712 г ~
Аспарагиновая кислота 0.3696 г ~
Глицин 0.1032 г ~
Глутаминовая кислота 0.9828 г ~
Пролин 0.516 г ~
Серин 0.3156 г ~
Тирозин 0.35 г ~
Цистеин 0.0272 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 29.44 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 5.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.28 г ~
6:0 Капроновая 0.16 г ~
8:0 Каприловая 0.084 г ~
10:0 Каприновая 0.184 г ~
12:0 Лауриновая 0.2 г ~
14:0 Миристиновая 1.04 г ~
15:0 Пентадекановая 0.076 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.272 г ~
17:0 Маргариновая 0.04 г ~
18:0 Стеариновая 0.704 г ~
20:0 Арахиновая 0.088 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.112 г min 16.8 г 12.6% 6.5%
14:1 Миристолеиновая 0.1 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.18 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.56 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.412 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 1.9%
18:2 Линолевая 0.172 г ~
18:3 Линоленовая 0.06 г ~
20:4 Арахидоновая 0.18 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4.4%

Энергетическая ценность творог с тыквой составляет 193 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 193 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 9.3 г -%
Углеводы 20 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 62 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ С ТЫКВОЙ

творог с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,3 %, фосфором - 13,7 %, селеном - 21,8 %

Чем полезен творог с тыквой

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить творог с тыквой, калорийность 193 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творог с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги