Рецепт Пицца "Минутка". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца "Минутка"

Яйцо куриное 110 г
Сметана 20,0% жирности 90 г
Майонез «Провансаль» 66 г
Пшеничная мука, высшего сорта 100 г
Помидоры (томаты), парниковые 108 г
Перец сладкий 43 г
Сыр голландский, брусковый 52 г
Масло подсолнечное 15 г
Колбаса вареная, докторская 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца "Минутка"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 249.8 кКал 1684 кКал 14.8% 5.9% 674 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 4.3% 927 г
Жиры 18.6 г 56 г 33.2% 13.3% 301 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 2.2% 1810 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.4% 2857 г
Вода 58.6 г 2273 г 2.6% 1% 3879 г
Зола 1.2985 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 113.2 мкг 900 мкг 12.6% 5% 795 г
Ретинол 0.079 мг ~
бета Каротин 0.204 мг 5 мг 4.1% 1.6% 2451 г
Витамин В1, тиамин 0.087 мг 1.5 мг 5.8% 2.3% 1724 г
Витамин В2, рибофлавин 0.157 мг 1.8 мг 8.7% 3.5% 1146 г
Витамин В4, холин 66.73 мг 500 мг 13.3% 5.3% 749 г
Витамин В5, пантотеновая 0.355 мг 5 мг 7.1% 2.8% 1408 г
Витамин В6, пиридоксин 0.136 мг 2 мг 6.8% 2.7% 1471 г
Витамин В9, фолаты 9.876 мкг 400 мкг 2.5% 1% 4050 г
Витамин В12, кобаламин 0.219 мкг 3 мкг 7.3% 2.9% 1370 г
Витамин C, аскорбиновая 15.82 мг 90 мг 17.6% 7% 569 г
Витамин D, кальциферол 0.432 мкг 10 мкг 4.3% 1.7% 2315 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.408 мг 15 мг 29.4% 11.8% 340 г
Витамин Н, биотин 4.379 мкг 50 мкг 8.8% 3.5% 1142 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.4% 9231 г
Витамин РР, НЭ 2.5356 мг 20 мг 12.7% 5.1% 789 г
Ниацин 0.724 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.1 мг 2500 мг 6% 2.4% 1666 г
Кальций, Ca 108.01 мг 1000 мг 10.8% 4.3% 926 г
Кремний, Si 0.585 мг 30 мг 2% 0.8% 5128 г
Магний, Mg 17.57 мг 400 мг 4.4% 1.8% 2277 г
Натрий, Na 282.78 мг 1300 мг 21.8% 8.7% 460 г
Сера, S 82.43 мг 1000 мг 8.2% 3.3% 1213 г
Фосфор, P 134.8 мг 800 мг 16.9% 6.8% 593 г
Хлор, Cl 37.01 мг 2300 мг 1.6% 0.6% 6215 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 153.5 мкг ~
Бор, B 23.6 мкг ~
Ванадий, V 13.16 мкг ~
Железо, Fe 1.112 мг 18 мг 6.2% 2.5% 1619 г
Йод, I 3.75 мкг 150 мкг 2.5% 1% 4000 г
Кобальт, Co 2.789 мкг 10 мкг 27.9% 11.2% 359 г
Марганец, Mn 0.1177 мг 2 мг 5.9% 2.4% 1699 г
Медь, Cu 52.18 мкг 1000 мкг 5.2% 2.1% 1916 г
Молибден, Mo 3.898 мкг 70 мкг 5.6% 2.2% 1796 г
Никель, Ni 2.374 мкг ~
Олово, Sn 0.76 мкг ~
Рубидий, Rb 24.2 мкг ~
Селен, Se 6.038 мкг 55 мкг 11% 4.4% 911 г
Титан, Ti 1.61 мкг ~
Фтор, F 15.22 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 26281 г
Хром, Cr 1.75 мкг 50 мкг 3.5% 1.4% 2857 г
Цинк, Zn 0.6925 мг 12 мг 5.8% 2.3% 1733 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.981 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.7732 г ~
Аргинин* 0.297 г ~
Валин 0.3411 г ~
Гистидин* 0.1547 г ~
Изолейцин 0.2658 г ~
Лейцин 0.4816 г ~
Лизин 0.4037 г ~
Метионин 0.1613 г ~
Метионин + Цистеин 0.254 г ~
Треонин 0.2478 г ~
Триптофан 0.1073 г ~
Фенилаланин 0.281 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.5179 г ~
Заменимые аминокислоты 1.1552 г ~
Аланин 0.2904 г ~
Аспарагиновая кислота 0.4626 г ~
Гидроксипролин 0.0249 г ~
Глицин 0.2189 г ~
Глутаминовая кислота 0.9803 г ~
Пролин 0.3596 г ~
Серин 0.3163 г ~
Тирозин 0.237 г ~
Цистеин 0.0908 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 126.84 мг max 300 мг
бета Ситостерол 16.9298 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 5.5 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.0076 г ~
8:0 Каприловая 0.0296 г ~
10:0 Каприновая 0.0821 г ~
12:0 Лауриновая 0.0973 г ~
14:0 Миристиновая 0.3344 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0356 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.191 г ~
17:0 Маргариновая 0.0241 г ~
18:0 Стеариновая 0.9665 г ~
20:0 Арахиновая 0.0383 г ~
22:0 Бегеновая 0.0597 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.9833 г min 16.8 г 29.7% 11.9%
14:1 Миристолеиновая 0.0475 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.2442 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0016 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 4.6048 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0064 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.6496 г от 11.2 до 20.6 г 50.4% 20.2%
18:2 Линолевая 5.5566 г ~
18:3 Линоленовая 0.0662 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0249 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 4.2%

Энергетическая ценность Пицца "Минутка" составляет 249,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 249.8 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 18.6 г -%
Углеводы 12.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 58.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА "МИНУТКА"

Пицца "Минутка" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,6 %, холином - 13,3 %, витамином C - 17,6 %, витамином E - 29,4 %, витамином PP - 12,7 %, фосфором - 16,9 %, кобальтом - 27,9 %, селеном - 11 %

Чем полезен Пицца "Минутка"

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца "Минутка", калорийность 249,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца "Минутка", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы