Рецепт Крем для блинов с кокосом и фиником. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем для блинов с кокосом и фиником

Финики 80 г
Мякоть кокоса, сырая 55 г
Кэроб 30 г
Сахар, коричневый 20 г
Масло топленое 10 г
Способ приготовления

финики размочить

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем для блинов с кокосом и фиником".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 338.5 кКал 1684 кКал 20.1% 5.9% 497 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 1.1% 2815 г
Жиры 14.8 г 56 г 26.4% 7.8% 378 г
Углеводы 50.3 г 219 г 23% 6.8% 435 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 11.1 г 20 г 55.5% 16.4% 180 г
Вода 22.2 г 2273 г 1% 0.3% 10239 г
Зола 1.2895 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.2 мкг 900 мкг 3.8% 1.1% 2632 г
Ретинол 0.031 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.1% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 0.9% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 1.6% 1856 г
Витамин В4, холин 5.48 мг 500 мг 1.1% 0.3% 9124 г
Витамин В5, пантотеновая 0.434 мг 5 мг 8.7% 2.6% 1152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 1.7% 1709 г
Витамин В9, фолаты 7.436 мкг 400 мкг 1.9% 0.6% 5379 г
Витамин C, аскорбиновая 1.08 мг 90 мг 1.2% 0.4% 8333 г
Витамин D, кальциферол 0.092 мкг 10 мкг 0.9% 0.3% 10870 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.365 мг 15 мг 2.4% 0.7% 4110 г
гамма Токоферол 0.1495 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.2405 мг 20 мг 6.2% 1.8% 1612 г
Ниацин 0.328 мг ~
Бетаин 0.0103 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 393.33 мг 2500 мг 15.7% 4.6% 636 г
Кальций, Ca 92.97 мг 1000 мг 9.3% 2.7% 1076 г
Магний, Mg 46.56 мг 400 мг 11.6% 3.4% 859 г
Натрий, Na 27.23 мг 1300 мг 2.1% 0.6% 4774 г
Сера, S 0.1 мг 1000 мг 1000000 г
Фосфор, P 68.4 мг 800 мг 8.6% 2.5% 1170 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.836 мг 18 мг 10.2% 3% 980 г
Марганец, Mn 0.5081 мг 2 мг 25.4% 7.5% 394 г
Медь, Cu 127.6 мкг 1000 мкг 12.8% 3.8% 784 г
Селен, Se 3.787 мкг 55 мкг 6.9% 2% 1452 г
Цинк, Zn 0.4549 мг 12 мг 3.8% 1.1% 2638 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 48.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.0615 г ~
Сахароза 15.2369 г ~
Фруктоза 1.0369 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.1725 г ~
Валин 0.057 г ~
Гистидин* 0.0217 г ~
Изолейцин 0.0369 г ~
Лейцин 0.0697 г ~
Лизин 0.0415 г ~
Метионин 0.0175 г ~
Треонин 0.0341 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.0477 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0479 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0917 г ~
Глицин 0.0446 г ~
Глутаминовая кислота 0.2146 г ~
Пролин 0.0389 г ~
Серин 0.0485 г ~
Тирозин 0.0291 г ~
Цистеин 0.0186 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.28 мг max 300 мг
Фитостеролы 13.2564 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 11.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.0518 г ~
6:0 Капроновая 0.1344 г ~
8:0 Каприловая 0.7232 г ~
10:0 Каприновая 0.677 г ~
12:0 Лауриновая 4.3051 г ~
14:0 Миристиновая 2.1412 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.1336 г ~
18:0 Стеариновая 0.9522 г ~
20:0 Арахиновая 0.0472 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.8814 г min 16.8 г 11.2% 3.3%
14:1 Миристолеиновая 0.0754 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.1133 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.5455 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0426 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.2591 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 0.7%
18:2 Линолевая 0.1884 г ~
18:3 Линоленовая 0.0282 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0046 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.3%

Энергетическая ценность Крем для блинов с кокосом и фиником составляет 338,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 338.5 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 14.8 г -%
Углеводы 50.3 г -%
Пищевые волокна 11.1 г -%
Вода 22.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ ДЛЯ БЛИНОВ С КОКОСОМ И ФИНИКОМ

Крем для блинов с кокосом и фиником богат такими витаминами и минералами, как: калием - 15,7 %, магнием - 11,6 %, марганцем - 25,4 %, медью - 12,8 %

Чем полезен Крем для блинов с кокосом и фиником

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем для блинов с кокосом и фиником, калорийность 338,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем для блинов с кокосом и фиником, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты