Рецепт салат Мимоза створогом(с). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат Мимоза створогом(с)

Сайра консервы 100 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 60 г
Морковь отварная по 2-40 (Варка со сливом) 40 г
соус горчица с творогом (с) 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат Мимоза створогом(с)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 177.2 кКал 1684 кКал 10.5% 5.9% 950 г
Белки 14.1 г 76 г 18.6% 10.5% 539 г
Жиры 12.6 г 56 г 22.5% 12.7% 444 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 0.4% 13688 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.1% 5000 г
Вода 43.9 г 2273 г 1.9% 1.1% 5178 г
Зола 1.3156 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 372.1 мкг 900 мкг 41.3% 23.3% 242 г
Ретинол 0.066 мг ~
бета Каротин 1.84 мг 5 мг 36.8% 20.8% 272 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.2% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.16 мг 1.8 мг 8.9% 5% 1125 г
Витамин В4, холин 71.04 мг 500 мг 14.2% 8% 704 г
Витамин В5, пантотеновая 0.363 мг 5 мг 7.3% 4.1% 1377 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 1.8% 3125 г
Витамин В9, фолаты 7.661 мкг 400 мкг 1.9% 1.1% 5221 г
Витамин В12, кобаламин 0.327 мкг 3 мкг 10.9% 6.2% 917 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 0.1% 56250 г
Витамин D, кальциферол 0.571 мкг 10 мкг 5.7% 3.2% 1751 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.253 мг 15 мг 1.7% 1% 5929 г
Витамин Н, биотин 6.281 мкг 50 мкг 12.6% 7.1% 796 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.3095 мг 20 мг 6.5% 3.7% 1527 г
Ниацин 0.223 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.36 мг 2500 мг 2.9% 1.6% 3503 г
Кальций, Ca 40.09 мг 1000 мг 4% 2.3% 2494 г
Магний, Mg 13.71 мг 400 мг 3.4% 1.9% 2918 г
Натрий, Na 344.21 мг 1300 мг 26.5% 15% 378 г
Сера, S 75.68 мг 1000 мг 7.6% 4.3% 1321 г
Фосфор, P 86.9 мг 800 мг 10.9% 6.2% 921 г
Хлор, Cl 494.78 мг 2300 мг 21.5% 12.1% 465 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.954 мг 18 мг 5.3% 3% 1887 г
Йод, I 5.11 мкг 150 мкг 3.4% 1.9% 2935 г
Кобальт, Co 2.961 мкг 10 мкг 29.6% 16.7% 338 г
Марганец, Mn 0.0104 мг 2 мг 0.5% 0.3% 19231 г
Медь, Cu 32.02 мкг 1000 мкг 3.2% 1.8% 3123 г
Молибден, Mo 3.472 мкг 70 мкг 5% 2.8% 2016 г
Селен, Se 12.509 мкг 55 мкг 22.7% 12.8% 440 г
Фтор, F 18.76 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 21322 г
Хром, Cr 1.02 мкг 50 мкг 2% 1.1% 4902 г
Цинк, Zn 0.3417 мг 12 мг 2.8% 1.6% 3512 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.071 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 146.79 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность салат Мимоза створогом(с) составляет 177,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 177.2 кКал -%
Белки 14.1 г -%
Жиры 12.6 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 43.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ МИМОЗА СТВОРОГОМ(С)

салат Мимоза створогом(с) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 41,3 %, бэта-каротином - 36,8 %, холином - 14,2 %, витамином H - 12,6 %, хлором - 21,5 %, кобальтом - 29,6 %, селеном - 22,7 %

Чем полезен салат Мимоза створогом(с)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат Мимоза створогом(с), калорийность 177,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат Мимоза створогом(с), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы