Рецепт Корж для пиццы мой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Корж для пиццы мой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Цветная капуста 400 г
Яйцо куриное 100 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 25 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Творог 5% 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Корж для пиццы мой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.1 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2156 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 11.9% 1070 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 9.1% 1400 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 1.9% 6636 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 8.3% 1538 г
Вода 81.9 г 2273 г 3.6% 4.6% 2775 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.2 мкг 900 мкг 6.7% 8.6% 1495 г
Ретинол 0.055 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.8% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.083 мг 1.5 мг 5.5% 7% 1807 г
Витамин В2, рибофлавин 0.188 мг 1.8 мг 10.4% 13.3% 957 г
Витамин В4, холин 75.98 мг 500 мг 15.2% 19.5% 658 г
Витамин В5, пантотеновая 0.828 мг 5 мг 16.6% 21.3% 604 г
Витамин В6, пиридоксин 0.159 мг 2 мг 8% 10.2% 1258 г
Витамин В9, фолаты 23.143 мкг 400 мкг 5.8% 7.4% 1728 г
Витамин В12, кобаламин 0.354 мкг 3 мкг 11.8% 15.1% 847 г
Витамин C, аскорбиновая 44.84 мг 90 мг 49.8% 63.8% 201 г
Витамин D, кальциферол 0.399 мкг 10 мкг 4% 5.1% 2506 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.26 мг 15 мг 1.7% 2.2% 5769 г
Витамин Н, биотин 5.491 мкг 50 мкг 11% 14.1% 911 г
Витамин К, филлохинон 10.4 мкг 120 мкг 8.7% 11.1% 1154 г
Витамин РР, НЭ 2.0807 мг 20 мг 10.4% 13.3% 961 г
Ниацин 0.486 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 177.97 мг 2500 мг 7.1% 9.1% 1405 г
Кальций, Ca 87.33 мг 1000 мг 8.7% 11.1% 1145 г
Кремний, Si 14.058 мг 30 мг 46.9% 60.1% 213 г
Магний, Mg 17.89 мг 400 мг 4.5% 5.8% 2236 г
Натрий, Na 128.53 мг 1300 мг 9.9% 12.7% 1011 г
Сера, S 49.94 мг 1000 мг 5% 6.4% 2002 г
Фосфор, P 118.5 мг 800 мг 14.8% 19% 675 г
Хлор, Cl 170.15 мг 2300 мг 7.4% 9.5% 1352 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 364.2 мкг ~
Бор, B 319.5 мкг ~
Железо, Fe 1.402 мг 18 мг 7.8% 10% 1284 г
Йод, I 5.11 мкг 150 мкг 3.4% 4.4% 2935 г
Кобальт, Co 1.621 мкг 10 мкг 16.2% 20.7% 617 г
Марганец, Mn 0.1087 мг 2 мг 5.4% 6.9% 1840 г
Медь, Cu 42.53 мкг 1000 мкг 4.3% 5.5% 2351 г
Молибден, Mo 6.246 мкг 70 мкг 8.9% 11.4% 1121 г
Никель, Ni 5.655 мкг ~
Селен, Se 5.867 мкг 55 мкг 10.7% 13.7% 937 г
Фтор, F 9.43 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 42418 г
Хром, Cr 1.34 мкг 50 мкг 2.7% 3.5% 3731 г
Цинк, Zn 0.497 мг 12 мг 4.1% 5.2% 2414 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.256 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.342 г ~
Аргинин* 0.155 г ~
Валин 0.19 г ~
Гистидин* 0.114 г ~
Изолейцин 0.135 г ~
Лейцин 0.25 г ~
Лизин 0.205 г ~
Метионин 0.089 г ~
Метионин + Цистеин 0.145 г ~
Треонин 0.134 г ~
Триптофан 0.058 г ~
Фенилаланин 0.153 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.283 г ~
Заменимые аминокислоты 0.568 г ~
Аланин 0.137 г ~
Аспарагиновая кислота 0.25 г ~
Глицин 0.082 г ~
Глутаминовая кислота 0.466 г ~
Пролин 0.157 г ~
Серин 0.196 г ~
Тирозин 0.131 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 8.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 96.96 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.278 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.016 г ~
10:0 Каприновая 0.05 г ~
12:0 Лауриновая 0.046 г ~
14:0 Миристиновая 0.103 г ~
15:0 Пентадекановая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.575 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.276 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.099 г min 16.8 г 6.5% 8.3%
14:1 Миристолеиновая 0.016 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.081 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.924 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.228 г от 11.2 до 20.6 г 2% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.203 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Корж для пиццы мой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 78,1 кКал.

  • Порция = 157 гр (122.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.1 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 81.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОРЖ ДЛЯ ПИЦЦЫ МОЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Корж для пиццы мой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,2 %, витамином B5 - 16,6 %, витамином B12 - 11,8 %, витамином C - 49,8 %, витамином H - 11 %, кремнием - 46,9 %, фосфором - 14,8 %, кобальтом - 16,2 %

Чем полезен Корж для пиццы мой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Корж для пиццы мой [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 78,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Корж для пиццы мой [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы