Войти

Рецепт Корж для пиццы мой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Корж для пиццы мой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Цветная капуста 400 г
Яйцо куриное 100 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 25 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Творог 5% 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Корж для пиццы мой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.1 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2156 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 11.9% 1070 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 9.1% 1400 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 1.9% 6636 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 8.3% 1538 г
Вода 81.9 г 2273 г 3.6% 4.6% 2775 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.2 мкг 900 мкг 6.7% 8.6% 1495 г
Ретинол 0.055 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.8% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.083 мг 1.5 мг 5.5% 7% 1807 г
Витамин В2, рибофлавин 0.188 мг 1.8 мг 10.4% 13.3% 957 г
Витамин В4, холин 75.98 мг 500 мг 15.2% 19.5% 658 г
Витамин В5, пантотеновая 0.828 мг 5 мг 16.6% 21.3% 604 г
Витамин В6, пиридоксин 0.159 мг 2 мг 8% 10.2% 1258 г
Витамин В9, фолаты 23.143 мкг 400 мкг 5.8% 7.4% 1728 г
Витамин В12, кобаламин 0.354 мкг 3 мкг 11.8% 15.1% 847 г
Витамин C, аскорбиновая 44.84 мг 90 мг 49.8% 63.8% 201 г
Витамин D, кальциферол 0.399 мкг 10 мкг 4% 5.1% 2506 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.26 мг 15 мг 1.7% 2.2% 5769 г
Витамин Н, биотин 5.491 мкг 50 мкг 11% 14.1% 911 г
Витамин К, филлохинон 10.4 мкг 120 мкг 8.7% 11.1% 1154 г
Витамин РР, НЭ 2.0807 мг 20 мг 10.4% 13.3% 961 г
Ниацин 0.486 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 177.97 мг 2500 мг 7.1% 9.1% 1405 г
Кальций, Ca 87.33 мг 1000 мг 8.7% 11.1% 1145 г
Кремний, Si 14.058 мг 30 мг 46.9% 60.1% 213 г
Магний, Mg 17.89 мг 400 мг 4.5% 5.8% 2236 г
Натрий, Na 128.53 мг 1300 мг 9.9% 12.7% 1011 г
Сера, S 49.94 мг 1000 мг 5% 6.4% 2002 г
Фосфор, P 118.5 мг 800 мг 14.8% 19% 675 г
Хлор, Cl 170.15 мг 2300 мг 7.4% 9.5% 1352 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 364.2 мкг ~
Бор, B 319.5 мкг ~
Железо, Fe 1.402 мг 18 мг 7.8% 10% 1284 г
Йод, I 5.11 мкг 150 мкг 3.4% 4.4% 2935 г
Кобальт, Co 1.621 мкг 10 мкг 16.2% 20.7% 617 г
Марганец, Mn 0.1087 мг 2 мг 5.4% 6.9% 1840 г
Медь, Cu 42.53 мкг 1000 мкг 4.3% 5.5% 2351 г
Молибден, Mo 6.246 мкг 70 мкг 8.9% 11.4% 1121 г
Никель, Ni 5.655 мкг ~
Селен, Se 5.867 мкг 55 мкг 10.7% 13.7% 937 г
Фтор, F 9.43 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 42418 г
Хром, Cr 1.34 мкг 50 мкг 2.7% 3.5% 3731 г
Цинк, Zn 0.497 мг 12 мг 4.1% 5.2% 2414 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.256 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.342 г ~
Аргинин* 0.155 г ~
Валин 0.19 г ~
Гистидин* 0.114 г ~
Изолейцин 0.135 г ~
Лейцин 0.25 г ~
Лизин 0.205 г ~
Метионин 0.089 г ~
Метионин + Цистеин 0.145 г ~
Треонин 0.134 г ~
Триптофан 0.058 г ~
Фенилаланин 0.153 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.283 г ~
Заменимые аминокислоты 0.568 г ~
Аланин 0.137 г ~
Аспарагиновая кислота 0.25 г ~
Глицин 0.082 г ~
Глутаминовая кислота 0.466 г ~
Пролин 0.157 г ~
Серин 0.196 г ~
Тирозин 0.131 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 8.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 96.96 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.278 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.016 г ~
10:0 Каприновая 0.05 г ~
12:0 Лауриновая 0.046 г ~
14:0 Миристиновая 0.103 г ~
15:0 Пентадекановая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.575 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.276 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.099 г min 16.8 г 6.5% 8.3%
14:1 Миристолеиновая 0.016 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.081 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.924 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.228 г от 11.2 до 20.6 г 2% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.203 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Корж для пиццы мой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 78,1 кКал.

  • Порция = 157 гр (122.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.1 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 81.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КОРЖ ДЛЯ ПИЦЦЫ МОЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Корж для пиццы мой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,2 %, витамином B5 - 16,6 %, витамином B12 - 11,8 %, витамином C - 49,8 %, витамином H - 11 %, кремнием - 46,9 %, фосфором - 14,8 %, кобальтом - 16,2 %

Чем полезен Корж для пиццы мой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Корж для пиццы мой [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 78,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Корж для пиццы мой [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Пицца из лавашп
Автор Ольга
209.3
13.1
6.9
23.1
6
2 1
Творожный торт
Автор Visteriya
151.2
12
3.7
17.5
0
1 4
Набэ
Автор Maiko Sato
20.6
3.1
0.8
0.3
19
0 0
Интересные блоги
Ли
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
7 85
Святослав
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет! Сегодня первый день после первомайск...
8 72
Ирина Макс
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
7 61
Лучшие рационы
Алла
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
Витамины и минералы: 100%
Ольга
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
Витамины и минералы: 100%
Tanya Makronetta
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
Витамины и минералы: 82%