Рецепт Компот яблоко сушеное/клубника. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот яблоко сушеное/клубника

Яблоко сушеное 100 г
Клубника замороженная 150 г
Вода водопроводная, городская 2750 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот яблоко сушеное/клубника".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.2 кКал 1684 кКал 0.6% 5.9% 16510 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 1% 76000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 10.8% 9522 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 29.4% 3333 г
Вода 96.7 г 2273 г 4.3% 42.2% 2351 г
Зола 0.16 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Лютеин + Зеаксантин 1.3 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 2% 60000 г
Витамин В4, холин 0.87 мг 500 мг 0.2% 2% 57471 г
Витамин В5, пантотеновая 0.014 мг 5 мг 0.3% 2.9% 35714 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 2.9% 33333 г
Витамин В9, фолаты 0.85 мкг 400 мкг 0.2% 2% 47059 г
Витамин C, аскорбиновая 2.13 мг 90 мг 2.4% 23.5% 4225 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.048 мг 15 мг 0.3% 2.9% 31250 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.0631 мг 20 мг 0.3% 2.9% 31696 г
Ниацин 0.03 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 27.65 мг 2500 мг 1.1% 10.8% 9042 г
Кальций, Ca 7.25 мг 1000 мг 0.7% 6.9% 13793 г
Магний, Mg 2.47 мг 400 мг 0.6% 5.9% 16194 г
Натрий, Na 3.25 мг 1300 мг 0.3% 2.9% 40000 г
Сера, S 0.53 мг 1000 мг 0.1% 1% 188679 г
Фосфор, P 3.2 мг 800 мг 0.4% 3.9% 25000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.238 мг 18 мг 1.3% 12.7% 7563 г
Марганец, Mn 0.0175 мг 2 мг 0.9% 8.8% 11429 г
Медь, Cu 17.07 мкг 1000 мкг 1.7% 16.7% 5858 г
Селен, Se 0.078 мкг 55 мкг 0.1% 1% 70513 г
Фтор, F 74.34 мкг 4000 мкг 1.9% 18.6% 5381 г
Цинк, Zn 0.0132 мг 12 мг 0.1% 1% 90909 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.113 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.101 г ~
Сахароза 0.019 г ~
Фруктоза 0.109 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.003 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.002 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот яблоко сушеное/клубника составляет 10,2 кКал.

  • Порция = 200 гр (20.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 10.2 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 96.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот яблоко сушеное/клубника, калорийность 10,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот яблоко сушеное/клубника, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги