Рецепт Какао с молоком без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Какао с молоком без сахара

Какао смесь, порошок 15 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Какао с молоком без сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.8 кКал 1684 кКал 4.3% 5.9% 2313 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 5.8% 2375 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 6.6% 2074 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 5.5% 2517 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.4% 10000 г
Вода 84.6 г 2273 г 3.7% 5.1% 2687 г
Зола 0.877 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9 мкг 900 мкг 1% 1.4% 10000 г
Ретинол 0.01 мг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.25 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2.2% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.152 мг 1.8 мг 8.4% 11.5% 1184 г
Витамин В4, холин 17.14 мг 500 мг 3.4% 4.7% 2917 г
Витамин В5, пантотеновая 0.235 мг 5 мг 4.7% 6.5% 2128 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 2.1% 6667 г
Витамин В9, фолаты 3 мкг 400 мкг 0.8% 1.1% 13333 г
Витамин В12, кобаламин 0.213 мкг 3 мкг 7.1% 9.8% 1408 г
Витамин C, аскорбиновая 0.46 мг 90 мг 0.5% 0.7% 19565 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.01 мг 15 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Витамин Н, биотин 3.136 мкг 50 мкг 6.3% 8.7% 1594 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.7893 мг 20 мг 3.9% 5.4% 2534 г
Ниацин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 181.6 мг 2500 мг 7.3% 10% 1377 г
Кальций, Ca 117.05 мг 1000 мг 11.7% 16.1% 854 г
Магний, Mg 16.75 мг 400 мг 4.2% 5.8% 2388 г
Натрий, Na 75.2 мг 1300 мг 5.8% 8% 1729 г
Сера, S 31.76 мг 1000 мг 3.2% 4.4% 3149 г
Фосфор, P 101.3 мг 800 мг 12.7% 17.4% 790 г
Хлор, Cl 100 мг 2300 мг 4.3% 5.9% 2300 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48 мкг ~
Железо, Fe 0.152 мг 18 мг 0.8% 1.1% 11842 г
Йод, I 6.75 мкг 150 мкг 4.5% 6.2% 2222 г
Кобальт, Co 0.828 мкг 10 мкг 8.3% 11.4% 1208 г
Марганец, Mn 0.0183 мг 2 мг 0.9% 1.2% 10929 г
Медь, Cu 25.63 мкг 1000 мкг 2.6% 3.6% 3902 г
Молибден, Mo 4.8 мкг 70 мкг 6.9% 9.5% 1458 г
Олово, Sn 14.4 мкг ~
Селен, Se 1.15 мкг 55 мкг 2.1% 2.9% 4783 г
Стронций, Sr 16.32 мкг ~
Фтор, F 19.2 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 20833 г
Хром, Cr 1.92 мкг 50 мкг 3.8% 5.2% 2604 г
Цинк, Zn 0.4506 мг 12 мг 3.8% 5.2% 2663 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.86 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.054 г ~
18:0 Стеариновая 0.059 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.821 г min 16.8 г 4.9% 6.7%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.066 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.068 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.8%
18:2 Линолевая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.9%
Прочие вещества
Кофеин 0.9 мг ~
Теобромин 16.15 мг ~

Энергетическая ценность Какао с молоком без сахара составляет 72,8 кКал.

  • Порция = 300 гр (218.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.8 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 84.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАКАО С МОЛОКОМ БЕЗ САХАРА

Какао с молоком без сахара богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11,7 %, фосфором - 12,7 %

Чем полезен Какао с молоком без сахара

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Какао с молоком без сахара, калорийность 72,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какао с молоком без сахара, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги