Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 125 г |
Сахар песок | 125 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
Пищевая сода | 5 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 245 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 468.4 ккал | 1684 ккал | 27.8% | 5.9% | 360 г |
Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 2% | 1070 г |
Жиры | 21.3 г | 56 г | 38% | 8.1% | 263 г |
Углеводы | 62.2 г | 219 г | 28.4% | 6.1% | 352 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 1.9% | 1111 г |
Вода | 13.1 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17351 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 147.7 мкг | 900 мкг | 16.4% | 3.5% | 609 г |
Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.4% | 5814 г |
Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 1.1% | 1923 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.2% | 1782 г |
Витамин В4, холин | 59.11 мг | 500 мг | 11.8% | 2.5% | 846 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 1.3% | 1678 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 0.9% | 2410 г |
Витамин В9, фолаты | 8.034 мкг | 400 мкг | 2% | 0.4% | 4979 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 0.7% | 2885 г |
Витамин D, кальциферол | 0.585 мкг | 10 мкг | 5.9% | 1.3% | 1709 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.109 мг | 15 мг | 7.4% | 1.6% | 1353 г |
Витамин Н, биотин | 3.284 мкг | 50 мкг | 6.6% | 1.4% | 1523 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.4% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8634 мг | 20 мг | 9.3% | 2% | 1073 г |
Ниацин | 0.677 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 86.59 мг | 2500 мг | 3.5% | 0.7% | 2887 г |
Кальций, Ca | 23.7 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.5% | 4219 г |
Кремний, Si | 2.01 мг | 30 мг | 6.7% | 1.4% | 1493 г |
Магний, Mg | 9.63 мг | 400 мг | 2.4% | 0.5% | 4154 г |
Натрий, Na | 396.55 мг | 1300 мг | 30.5% | 6.5% | 328 г |
Сера, S | 57.56 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.2% | 1737 г |
Фосфор, P | 74.4 мг | 800 мг | 9.3% | 2% | 1075 г |
Хлор, Cl | 155.93 мг | 2300 мг | 6.8% | 1.5% | 1475 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 527.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 45.23 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.043 мг | 18 мг | 5.8% | 1.2% | 1726 г |
Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.3% | 6173 г |
Кобальт, Co | 2.02 мкг | 10 мкг | 20.2% | 4.3% | 495 г |
Марганец, Mn | 0.2915 мг | 2 мг | 14.6% | 3.1% | 686 г |
Медь, Cu | 63.19 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 1.3% | 1583 г |
Молибден, Mo | 7.222 мкг | 70 мкг | 10.3% | 2.2% | 969 г |
Никель, Ni | 1.106 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.61 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.224 мкг | 55 мкг | 11.3% | 2.4% | 884 г |
Титан, Ti | 5.53 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.27 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21894 г |
Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 0.7% | 3165 г |
Цинк, Zn | 0.5306 мг | 12 мг | 4.4% | 0.9% | 2262 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 34.122 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 27.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.1 г | ~ | |||
Валин | 0.102 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
Лейцин | 0.147 г | ~ | |||
Лизин | 0.118 г | ~ | |||
Метионин | 0.054 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
Треонин | 0.084 г | ~ | |||
Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
Аланин | 0.093 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.16 г | ~ | |||
Глицин | 0.056 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.246 г | ~ | |||
Пролин | 0.06 г | ~ | |||
Серин | 0.124 г | ~ | |||
Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 2.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 107.03 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 13 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.718 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.329 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.176 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.403 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.459 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 2.125 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 6.138 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.925 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.429 г | min 16.8 г | 38.3% | 8.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.411 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.665 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.291 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.724 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.372 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье песочное с корицей составляет 468,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 468.4 кКал | -% | |
Белки | 7.1 г | -% | |
Жиры | 21.3 г | -% | |
Углеводы | 62.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 13.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|