Рецепт Каша в контейнере с пшенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша в контейнере с пшенкой

филе куриное вареное 08.06.13	30 г
Пшенная крупа	30 г
Яичный белок куриный	111 г
Творог 0% [Молочная Станция]	75 г
Соль поваренная пищевая	1.5 г
Паприка, перец сладкий молотый	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша в контейнере с пшенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	131 ккал	1684 ккал	7.8%	6%	1285 г
Белки	18.7 г	76 г	24.6%	18.8%	406 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	1.4%	5600 г
Углеводы	12.1 г	219 г	5.5%	4.2%	1810 г
Углеводы (общие)	1.3 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.9%	4000 г
Вода	64.4 г	2273 г	2.8%	2.1%	3530 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	50.1 мкг	900 мкг	5.6%	4.3%	1796 г
альфа Каротин	8.623 мкг	~
бета Каротин	0.379 мг	5 мг	7.6%	5.8%	1319 г
бета Криптоксантин	89.652 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	274.551 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.013 мг	1.5 мг	0.9%	0.7%	11538 г
Витамин В2, рибофлавин	0.354 мг	1.8 мг	19.7%	15%	508 г
Витамин В4, холин	37.29 мг	500 мг	7.5%	5.7%	1341 г
Витамин В5, пантотеновая	0.33 мг	5 мг	6.6%	5%	1515 г
Витамин В6, пиридоксин	0.139 мг	2 мг	7%	5.3%	1439 г
Витамин В9, фолаты	2.184 мкг	400 мкг	0.5%	0.4%	18315 г
Витамин В12, кобаламин	0.166 мкг	3 мкг	5.5%	4.2%	1807 г
Витамин C, аскорбиновая	0.2 мг	90 мг	0.2%	0.2%	45000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.463 мг	15 мг	3.1%	2.4%	3240 г
бета Токоферол	0.005 мг	~
гамма Токоферол	0.051 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	5.81 мкг	50 мкг	11.6%	8.9%	861 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.8%	10000 г
Витамин РР, НЭ	3.9593 мг	20 мг	19.8%	15.1%	505 г
Ниацин	0.107 мг	~
Бетаин	0.103 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	150.05 мг	2500 мг	6%	4.6%	1666 г
Кальций, Ca	12.99 мг	1000 мг	1.3%	1%	7698 г
Магний, Mg	20.3 мг	400 мг	5.1%	3.9%	1970 г
Натрий, Na	384.44 мг	1300 мг	29.6%	22.6%	338 г
Сера, S	141.88 мг	1000 мг	14.2%	10.8%	705 г
Фосфор, P	43.1 мг	800 мг	5.4%	4.1%	1856 г
Хлор, Cl	540.6 мг	2300 мг	23.5%	17.9%	425 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.612 мг	18 мг	3.4%	2.6%	2941 г
Йод, I	4.99 мкг	150 мкг	3.3%	2.5%	3006 г
Кобальт, Co	3.113 мкг	10 мкг	31.1%	23.7%	321 г
Марганец, Mn	0.0326 мг	2 мг	1.6%	1.2%	6135 г
Медь, Cu	55.81 мкг	1000 мкг	5.6%	4.3%	1792 г
Молибден, Mo	2.942 мкг	70 мкг	4.2%	3.2%	2379 г
Селен, Se	10.817 мкг	55 мкг	19.7%	15%	508 г
Фтор, F	26.75 мкг	4000 мкг	0.7%	0.5%	14953 г
Хром, Cr	3.46 мкг	50 мкг	6.9%	5.3%	1445 г
Цинк, Zn	0.6136 мг	12 мг	5.1%	3.9%	1956 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.345 г	~
Валин	0.408 г	~
Гистидин*	0.138 г	~
Изолейцин	0.346 г	~
Лейцин	0.507 г	~
Лизин	0.375 г	~
Метионин	0.223 г	~
Метионин + Цистеин	0.37 г	~
Треонин	0.264 г	~
Триптофан	0.092 г	~
Фенилаланин	0.368 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.574 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.379 г	~
Аспарагиновая кислота	0.583 г	~
Глицин	0.22 г	~
Глутаминовая кислота	0.842 г	~
Пролин	0.248 г	~
Серин	0.416 г	~
Тирозин	0.22 г	~
Цистеин	0.153 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	2.536 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.021 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.025 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.023 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.023 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.113 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.106 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~

Энергетическая ценность Каша в контейнере с пшенкой составляет 131 кКал.

Порция = 207 гр (271.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	131 кКал	-%
	Белки	18.7 г	-%
	Жиры	1 г	-%
	Углеводы	12.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	64.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАША В КОНТЕЙНЕРЕ С ПШЕНКОЙ

Каша в контейнере с пшенкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 19,7 %, витамином H - 11,6 %, витамином PP - 19,8 %, хлором - 23,5 %, кобальтом - 31,1 %, селеном - 19,7 %

Чем полезен Каша в контейнере с пшенкой

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша в контейнере с пшенкой, калорийность 131 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша в контейнере с пшенкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Каша тыквеная с полентой

Тыквенный кекс Магкейк

Лучшие рационы

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе