Рецепт Батончик энергетический. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Батончик энергетический

Миндаль 35 г
Грецкий орех 35 г
Кешью 35 г
Арахис 35 г
Бразильский орех 35 г
Тыквенные семечки, сушеные 21 г
Подсолнечник, семечки, сушеные 21 г
Кунжут, сушеный 14 г
Семена льна 14 г
Какао-порошок, прошедший алкализацию * 20 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 12 г
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) 80 г
Ванильный экстракт 1 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батончик энергетический".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 470.4 кКал 1684 кКал 27.9% 5.9% 358 г
Белки 15.5 г 76 г 20.4% 4.3% 490 г
Жиры 40.5 г 56 г 72.3% 15.4% 138 г
Углеводы 10.9 г 219 г 5% 1.1% 2009 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Пищевые волокна 6.4 г 20 г 32% 6.8% 313 г
Вода 24.9 г 2273 г 1.1% 0.2% 9129 г
Зола 2.686 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.9 мкг 900 мкг 3.2% 0.7% 3114 г
Ретинол 0.026 мг ~
альфа Каротин 0.058 мкг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.1% 18519 г
бета Криптоксантин 0.058 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 29.388 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.441 мг 1.5 мг 29.4% 6.3% 340 г
Витамин В2, рибофлавин 0.183 мг 1.8 мг 10.2% 2.2% 984 г
Витамин В4, холин 39.1 мг 500 мг 7.8% 1.7% 1279 г
Витамин В5, пантотеновая 0.662 мг 5 мг 13.2% 2.8% 755 г
Витамин В6, пиридоксин 0.304 мг 2 мг 15.2% 3.2% 658 г
Витамин В9, фолаты 68.466 мкг 400 мкг 17.1% 3.6% 584 г
Витамин В12, кобаламин 0.086 мкг 3 мкг 2.9% 0.6% 3488 г
Витамин C, аскорбиновая 1.79 мг 90 мг 2% 0.4% 5028 г
Витамин D, кальциферол 0.06 мкг 10 мкг 0.6% 0.1% 16667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.981 мг 15 мг 46.5% 9.9% 215 г
бета Токоферол 0.071 мг ~
гамма Токоферол 3.743 мг ~
дельта Токоферол 0.101 мг ~
Витамин Н, биотин 5.032 мкг 50 мкг 10.1% 2.1% 994 г
Витамин К, филлохинон 5.3 мкг 120 мкг 4.4% 0.9% 2264 г
Витамин РР, НЭ 4.9551 мг 20 мг 24.8% 5.3% 404 г
Ниацин 1.999 мг ~
Бетаин 2.221 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 460.95 мг 2500 мг 18.4% 3.9% 542 г
Кальций, Ca 106.27 мг 1000 мг 10.6% 2.3% 941 г
Кремний, Si 26.014 мг 30 мг 86.7% 18.4% 115 г
Магний, Mg 198.25 мг 400 мг 49.6% 10.5% 202 г
Натрий, Na 20.86 мг 1300 мг 1.6% 0.3% 6232 г
Сера, S 116.33 мг 1000 мг 11.6% 2.5% 860 г
Фосфор, P 380.6 мг 800 мг 47.6% 10.1% 210 г
Хлор, Cl 42.39 мг 2300 мг 1.8% 0.4% 5426 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 239.5 мкг ~
Бор, B 60.4 мкг ~
Ванадий, V 41.59 мкг ~
Железо, Fe 4.965 мг 18 мг 27.6% 5.9% 363 г
Йод, I 4.33 мкг 150 мкг 2.9% 0.6% 3464 г
Кобальт, Co 4.193 мкг 10 мкг 41.9% 8.9% 238 г
Литий, Li 4.547 мкг ~
Марганец, Mn 1.2812 мг 2 мг 64.1% 13.6% 156 г
Медь, Cu 842.37 мкг 1000 мкг 84.2% 17.9% 119 г
Молибден, Mo 9.989 мкг 70 мкг 14.3% 3% 701 г
Никель, Ni 40.152 мкг ~
Олово, Sn 2.75 мкг ~
Рубидий, Rb 7.8 мкг ~
Селен, Se 193.717 мкг 55 мкг 352.2% 74.9% 28 г
Стронций, Sr 48.33 мкг ~
Титан, Ti 13.18 мкг ~
Фтор, F 100.41 мкг 4000 мкг 2.5% 0.5% 3984 г
Хром, Cr 5.14 мкг 50 мкг 10.3% 2.2% 973 г
Цинк, Zn 2.9537 мг 12 мг 24.6% 5.2% 406 г
Цирконий, Zr 24.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.474 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Галактоза 0.004 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.031 г ~
Лактоза 1.058 г ~
Сахароза 0.491 г ~
Фруктоза 0.011 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.03 г ~
Аргинин* 1.601 г ~
Валин 0.667 г ~
Гистидин* 0.327 г ~
Изолейцин 0.522 г ~
Лейцин 0.932 г ~
Лизин 0.468 г ~
Метионин 0.343 г ~
Метионин + Цистеин 0.168 г ~
Треонин 0.414 г ~
Триптофан 0.16 г ~
Фенилаланин 0.641 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.511 г ~
Заменимые аминокислоты 2.102 г ~
Аланин 0.508 г ~
Аспарагиновая кислота 1.213 г ~
Гидроксипролин 0.007 г ~
Глицин 0.709 г ~
Глутаминовая кислота 2.621 г ~
Пролин 0.619 г ~
Серин 0.619 г ~
Тирозин 0.443 г ~
Цистеин 0.175 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.44 мг max 300 мг
Фитостеролы 30.893 мг ~
Кампестерол 3.972 мг ~
Стигмастерол 1.851 мг ~
бета Ситостерол 40.766 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 7.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.148 г ~
6:0 Капроновая 0.045 г ~
8:0 Каприловая 0.033 г ~
10:0 Каприновая 0.082 г ~
12:0 Лауриновая 0.102 г ~
14:0 Миристиновая 0.468 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.842 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 1.747 г ~
20:0 Арахиновая 0.127 г ~
22:0 Бегеновая 0.134 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 13.458 г min 16.8 г 80.1% 17%
14:1 Миристолеиновая 0.039 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.192 г ~
16:1 цис 0.003 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 12.772 г ~
18:1 цис 0.932 г ~
18:1 транс 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.172 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.236 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 13.719 г от 11.2 до 20.6 г 100% 21.3%
18:2 Линолевая 11.991 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 3.496 г ~
18:3 Линоленовая 1.626 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.009 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
18:4 Стиоридовая Омега-3 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.027 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-3 жирные кислоты 1.6 г от 0.9 до 3.7 г 100% 21.3%
Омега-6 жирные кислоты 12.7 г от 4.7 до 16.8 г 100% 21.3%

Энергетическая ценность Батончик энергетический составляет 470,4 кКал.

  • Порция = 363 гр (1707.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 470.4 кКал -%
Белки 15.5 г -%
Жиры 40.5 г -%
Углеводы 10.9 г -%
Пищевые волокна 6.4 г -%
Вода 24.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАТОНЧИК ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ

Батончик энергетический богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 29,4 %, витамином B5 - 13,2 %, витамином B6 - 15,2 %, витамином B9 - 17,1 %, витамином E - 46,5 %, витамином PP - 24,8 %, калием - 18,4 %, кремнием - 86,7 %, магнием - 49,6 %, фосфором - 47,6 %, железом - 27,6 %, кобальтом - 41,9 %, марганцем - 64,1 %, медью - 84,2 %, молибденом - 14,3 %, селеном - 352,2 %, цинком - 24,6 %

Чем полезен Батончик энергетический

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Батончик энергетический, калорийность 470,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батончик энергетический, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы