Рецепт Пирог ПП заливной с грушей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог ПП заливной с грушей

Простокваша Мечниковская Термостатная [Городецкий] 600 г
Яйцо куриное 6 г
Рисовая мука, белая 100 г
Мука пшеничная цельнозерновая [Мука и макаронные изделия] 175 г
Отруби Овсяные [Сто Пудов] 25 г
Какао Масло [Royal Forest] 40 г
Эритрит [Fit Parad] 20 г
Творопыш [Dr. Oetker] 20 г
Груша 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог ПП заливной с грушей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 157.6 кКал 1684 кКал 9.4% 6% 1069 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 4.9% 1288 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 8.1% 789 г
Углеводы 16.9 г 219 г 7.7% 4.9% 1296 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.9% 2222 г
Вода 68.6 г 2273 г 3% 1.9% 3313 г
Зола 0.44 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59 мкг 900 мкг 6.6% 4.2% 1525 г
Ретинол 0.056 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.2% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1.2% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.108 мг 1.8 мг 6% 3.8% 1667 г
Витамин В4, холин 58.13 мг 500 мг 11.6% 7.4% 860 г
Витамин В5, пантотеновая 0.356 мг 5 мг 7.1% 4.5% 1404 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 2.1% 3030 г
Витамин В9, фолаты 2.331 мкг 400 мкг 0.6% 0.4% 17160 г
Витамин В12, кобаламин 0.117 мкг 3 мкг 3.9% 2.5% 2564 г
Витамин C, аскорбиновая 1.27 мг 90 мг 1.4% 0.9% 7087 г
Витамин D, кальциферол 0.495 мкг 10 мкг 5% 3.2% 2020 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.243 мг 15 мг 1.6% 1% 6173 г
Витамин Н, биотин 4.57 мкг 50 мкг 9.1% 5.8% 1094 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.6% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.0225 мг 20 мг 5.1% 3.2% 1956 г
Ниацин 0.068 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.48 мг 2500 мг 3% 1.9% 3312 г
Кальций, Ca 17.81 мг 1000 мг 1.8% 1.1% 5615 г
Кремний, Si 1.519 мг 30 мг 5.1% 3.2% 1975 г
Магний, Mg 7.93 мг 400 мг 2% 1.3% 5044 г
Натрий, Na 33.69 мг 1300 мг 2.6% 1.6% 3859 г
Сера, S 44.84 мг 1000 мг 4.5% 2.9% 2230 г
Фосфор, P 53.4 мг 800 мг 6.7% 4.3% 1498 г
Хлор, Cl 35.35 мг 2300 мг 1.5% 1% 6506 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.8 мкг ~
Бор, B 32.9 мкг ~
Ванадий, V 1.27 мкг ~
Железо, Fe 1.167 мг 18 мг 6.5% 4.1% 1542 г
Йод, I 4.75 мкг 150 мкг 3.2% 2% 3158 г
Кобальт, Co 4.781 мкг 10 мкг 47.8% 30.3% 209 г
Литий, Li 0.759 мкг ~
Марганец, Mn 0.098 мг 2 мг 4.9% 3.1% 2041 г
Медь, Cu 57.18 мкг 1000 мкг 5.7% 3.6% 1749 г
Молибден, Mo 2.616 мкг 70 мкг 3.7% 2.3% 2676 г
Никель, Ni 4.303 мкг ~
Рубидий, Rb 11.1 мкг ~
Селен, Se 7.877 мкг 55 мкг 14.3% 9.1% 698 г
Стронций, Sr 17.47 мкг ~
Фтор, F 14.91 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 26828 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 1.7% 3676 г
Цинк, Zn 0.3478 мг 12 мг 2.9% 1.8% 3450 г
Цирконий, Zr 1.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.127 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.456 г ~
Сахароза 0.506 г ~
Фруктоза 1.316 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.215 г ~
Валин 0.201 г ~
Гистидин* 0.088 г ~
Изолейцин 0.157 г ~
Лейцин 0.279 г ~
Лизин 0.222 г ~
Метионин 0.105 г ~
Метионин + Цистеин 0.165 г ~
Треонин 0.157 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.174 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.264 г ~
Заменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аланин 0.184 г ~
Аспарагиновая кислота 0.347 г ~
Глицин 0.113 г ~
Глутаминовая кислота 0.474 г ~
Пролин 0.109 г ~
Серин 0.233 г ~
Тирозин 0.131 г ~
Цистеин 0.073 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 128.25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.483 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.2 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.146 г min 16.8 г 6.8% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.088 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.948 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.307 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 1.7%
18:2 Линолевая 0.267 г ~
18:3 Линоленовая 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая 0.023 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 5.4%

Энергетическая ценность Пирог ПП заливной с грушей составляет 157,6 кКал.

  • Порция = 133 гр (209.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 157.6 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 7.1 г -%
Углеводы 16.9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 68.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ПП ЗАЛИВНОЙ С ГРУШЕЙ

Пирог ПП заливной с грушей богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,6 %, кобальтом - 47,8 %, селеном - 14,3 %

Чем полезен Пирог ПП заливной с грушей

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог ПП заливной с грушей, калорийность 157,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог ПП заливной с грушей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы