Рецепт Суп "Итальянский" на смеси "Увелка". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп "Итальянский" на смеси "Увелка"

Булгур, крупа 53 г
Фасоль кидни красная, зрелая 30 г
Паста (макароны, спагетти), сухая 25 г
Цукини, молодые 5 г
Морковь сушеная 5 г
Чеснок, порошок 2 г
Помидоры (томаты) сушеные 2 г
Паприка, перец сладкий молотый 1 г
Оливковое масло 1 г
Вода 1712 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 225 г
Подсолнечное масло 24 г
Лук репчатый (Жарка) 50 г
Томатная паста. Консервы 41 г
Соль поваренная пищевая 22 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива) 129 г
Приправа "Армянская" ("Волшебное дерево") 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп "Итальянский" на смеси "Увелка"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.4 кКал 1684 кКал 3.2% 6% 3154 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 9.6% 1949 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 5.6% 3294 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 4.5% 4212 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9.4% 2000 г
Вода 86.9 г 2273 г 3.8% 7.1% 2616 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 135.1 мкг 900 мкг 15% 28.1% 666 г
альфа Каротин 0.328 мкг ~
бета Каротин 0.814 мг 5 мг 16.3% 30.5% 614 г
бета Криптоксантин 3.414 мкг ~
Ликопин 50.662 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 18.435 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.9% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 2.6% 6923 г
Витамин В4, холин 10.27 мг 500 мг 2.1% 3.9% 4869 г
Витамин В5, пантотеновая 0.196 мг 5 мг 3.9% 7.3% 2551 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 9.4% 2000 г
Витамин В9, фолаты 8.914 мкг 400 мкг 2.2% 4.1% 4487 г
Витамин В12, кобаламин 0.023 мкг 3 мкг 0.8% 1.5% 13043 г
Витамин C, аскорбиновая 5.68 мг 90 мг 6.3% 11.8% 1585 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.735 мг 15 мг 4.9% 9.2% 2041 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.014 мг ~
Витамин Н, биотин 0.125 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 40000 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.7% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.8651 мг 20 мг 4.3% 8.1% 2312 г
Ниацин 0.852 мг ~
Бетаин 0.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.54 мг 2500 мг 4.2% 7.9% 2391 г
Кальций, Ca 14.56 мг 1000 мг 1.5% 2.8% 6868 г
Кремний, Si 0.069 мг 30 мг 0.2% 0.4% 43478 г
Магний, Mg 19.28 мг 400 мг 4.8% 9% 2075 г
Натрий, Na 475.75 мг 1300 мг 36.6% 68.5% 273 г
Сера, S 40.92 мг 1000 мг 4.1% 7.7% 2444 г
Фосфор, P 39.2 мг 800 мг 4.9% 9.2% 2041 г
Хлор, Cl 733.08 мг 2300 мг 31.9% 59.7% 314 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.5 мкг ~
Бор, B 2.8 мкг ~
Железо, Fe 0.503 мг 18 мг 2.8% 5.2% 3579 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 0.9% 18750 г
Кобальт, Co 1.859 мкг 10 мкг 18.6% 34.8% 538 г
Марганец, Mn 0.1446 мг 2 мг 7.2% 13.5% 1383 г
Медь, Cu 57.78 мкг 1000 мкг 5.8% 10.9% 1731 г
Молибден, Mo 3.949 мкг 70 мкг 5.6% 10.5% 1773 г
Никель, Ni 0.041 мкг ~
Рубидий, Rb 6.6 мкг ~
Селен, Se 3.455 мкг 55 мкг 6.3% 11.8% 1592 г
Фтор, F 100.27 мкг 4000 мкг 2.5% 4.7% 3989 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 4.7% 4000 г
Цинк, Zn 0.3439 мг 12 мг 2.9% 5.4% 3489 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.896 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.039 г ~
Мальтоза 0.027 г ~
Сахароза 0.189 г ~
Фруктоза 0.039 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аргинин* 0.282 г ~
Валин 0.208 г ~
Гистидин* 0.188 г ~
Изолейцин 0.179 г ~
Лейцин 0.317 г ~
Лизин 0.371 г ~
Метионин 0.07 г ~
Метионин + Цистеин 0.109 г ~
Треонин 0.173 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.181 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.245 г ~
Заменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аланин 0.199 г ~
Аспарагиновая кислота 0.322 г ~
Гидроксипролин 0.026 г ~
Глицин 0.152 г ~
Глутаминовая кислота 0.603 г ~
Пролин 0.204 г ~
Серин 0.174 г ~
Тирозин 0.138 г ~
Цистеин 0.07 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.82 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.105 мг ~
бета Ситостерол 2.704 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.152 г ~
18:0 Стеариновая 0.068 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.421 г min 16.8 г 2.5% 4.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.016 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.432 г ~
18:1 цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.926 г от 11.2 до 20.6 г 8.3% 15.5%
18:2 Линолевая 0.854 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 35.8%

Энергетическая ценность Суп "Итальянский" на смеси "Увелка" составляет 53,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.4 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 86.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП "ИТАЛЬЯНСКИЙ" НА СМЕСИ "УВЕЛКА"

Суп "Итальянский" на смеси "Увелка" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15 %, бэта-каротином - 16,3 %, хлором - 31,9 %, кобальтом - 18,6 %

Чем полезен Суп "Итальянский" на смеси "Увелка"

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп "Итальянский" на смеси "Увелка", калорийность 53,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп "Итальянский" на смеси "Увелка", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты