Рецепт Суп "Итальянский" на смеси "Увелка". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп "Итальянский" на смеси "Увелка"

Булгур, крупа	53 г
Фасоль кидни красная, зрелая	30 г
Паста (макароны, спагетти), сухая	25 г
Цукини, молодые	5 г
Морковь сушеная	5 г
Чеснок, порошок	2 г
Помидоры (томаты) сушеные	2 г
Паприка, перец сладкий молотый	1 г
Оливковое масло	1 г
Вода	1712 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	225 г
Подсолнечное масло	24 г
Лук репчатый (Жарка)	50 г
Томатная паста. Консервы	41 г
Соль поваренная пищевая	22 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива)	129 г
Приправа "Армянская" ("Волшебное дерево")	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп "Итальянский" на смеси "Увелка"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	53.4 ккал	1684 ккал	3.2%	6%	3154 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	9.6%	1949 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	5.6%	3294 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	4.5%	4212 г
Углеводы (общие)	4.4 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	9.4%	2000 г
Вода	86.9 г	2273 г	3.8%	7.1%	2616 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	135.1 мкг	900 мкг	15%	28.1%	666 г
альфа Каротин	0.328 мкг	~
бета Каротин	0.814 мг	5 мг	16.3%	30.5%	614 г
бета Криптоксантин	3.414 мкг	~
Ликопин	50.662 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	18.435 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	3.9%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	2.6%	6923 г
Витамин В4, холин	10.27 мг	500 мг	2.1%	3.9%	4869 г
Витамин В5, пантотеновая	0.196 мг	5 мг	3.9%	7.3%	2551 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	9.4%	2000 г
Витамин В9, фолаты	8.914 мкг	400 мкг	2.2%	4.1%	4487 г
Витамин В12, кобаламин	0.023 мкг	3 мкг	0.8%	1.5%	13043 г
Витамин C, аскорбиновая	5.68 мг	90 мг	6.3%	11.8%	1585 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.735 мг	15 мг	4.9%	9.2%	2041 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.014 мг	~
Витамин Н, биотин	0.125 мкг	50 мкг	0.3%	0.6%	40000 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	1.7%	10909 г
Витамин РР, НЭ	0.8651 мг	20 мг	4.3%	8.1%	2312 г
Ниацин	0.852 мг	~
Бетаин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	104.54 мг	2500 мг	4.2%	7.9%	2391 г
Кальций, Ca	14.56 мг	1000 мг	1.5%	2.8%	6868 г
Кремний, Si	0.069 мг	30 мг	0.2%	0.4%	43478 г
Магний, Mg	19.28 мг	400 мг	4.8%	9%	2075 г
Натрий, Na	475.75 мг	1300 мг	36.6%	68.5%	273 г
Сера, S	40.92 мг	1000 мг	4.1%	7.7%	2444 г
Фосфор, P	39.2 мг	800 мг	4.9%	9.2%	2041 г
Хлор, Cl	733.08 мг	2300 мг	31.9%	59.7%	314 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	5.5 мкг	~
Бор, B	2.8 мкг	~
Железо, Fe	0.503 мг	18 мг	2.8%	5.2%	3579 г
Йод, I	0.8 мкг	150 мкг	0.5%	0.9%	18750 г
Кобальт, Co	1.859 мкг	10 мкг	18.6%	34.8%	538 г
Марганец, Mn	0.1446 мг	2 мг	7.2%	13.5%	1383 г
Медь, Cu	57.78 мкг	1000 мкг	5.8%	10.9%	1731 г
Молибден, Mo	3.949 мкг	70 мкг	5.6%	10.5%	1773 г
Никель, Ni	0.041 мкг	~
Рубидий, Rb	6.6 мкг	~
Селен, Se	3.455 мкг	55 мкг	6.3%	11.8%	1592 г
Фтор, F	100.27 мкг	4000 мкг	2.5%	4.7%	3989 г
Хром, Cr	1.25 мкг	50 мкг	2.5%	4.7%	4000 г
Цинк, Zn	0.3439 мг	12 мг	2.9%	5.4%	3489 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.896 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.008 г	~
Аргинин*	0.282 г	~
Валин	0.208 г	~
Гистидин*	0.188 г	~
Изолейцин	0.179 г	~
Лейцин	0.317 г	~
Лизин	0.371 г	~
Метионин	0.07 г	~
Метионин + Цистеин	0.109 г	~
Треонин	0.173 г	~
Триптофан	0.061 г	~
Фенилаланин	0.181 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.245 г	~
Заменимые аминокислоты	0.018 г	~
Аланин	0.199 г	~
Аспарагиновая кислота	0.322 г	~
Гидроксипролин	0.026 г	~
Глицин	0.152 г	~
Глутаминовая кислота	0.603 г	~
Пролин	0.204 г	~
Серин	0.174 г	~
Тирозин	0.138 г	~
Цистеин	0.07 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	35.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.82 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.105 мг	~
бета Ситостерол	2.704 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.152 г	~
18:0 Стеариновая	0.068 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.421 г	min 16.8 г	2.5%	4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.016 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.432 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.926 г	от 11.2 до 20.6 г	8.3%	15.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.854 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Суп "Итальянский" на смеси "Увелка" составляет 53,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	53.4 кКал	-%
	Белки	3.9 г	-%
	Жиры	1.7 г	-%
	Углеводы	5.2 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	86.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП "ИТАЛЬЯНСКИЙ" НА СМЕСИ "УВЕЛКА"

Суп "Итальянский" на смеси "Увелка" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15 %, бэта-каротином - 16,3 %, хлором - 31,9 %, кобальтом - 18,6 %

Чем полезен Суп "Итальянский" на смеси "Увелка"

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп "Итальянский" на смеси "Увелка", калорийность 53,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп "Итальянский" на смеси "Увелка", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе