Рецепт Овсяная каша [Увелка] 3мин на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяная каша [Увелка] 3мин на молоке

Овсяные Хлопья Быстрые [Увелка] 70 г
Молоко 2,5% [Ваш Выбор] 260 г
Сахарный Песок [Русский Сахар] 12 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша [Увелка] 3мин на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 131.2 кКал 1684 кКал 7.8% 5.9% 1284 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 4.7% 1617 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 4.2% 1806 г
Углеводы 20.3 г 219 г 9.3% 7.1% 1079 г
Вода 71.5 г 2273 г 3.1% 2.4% 3179 г
Зола 0.291 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.03 мг 2500 мг 8333333 г
Кальций, Ca 1.07 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 93458 г
Магний, Mg 0.06 мг 400 мг 666667 г
Натрий, Na 112.86 мг 1300 мг 8.7% 6.6% 1152 г
Сера, S 0.52 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 192308 г
Фосфор, P 0.2 мг 800 мг 400000 г
Хлор, Cl 174.02 мг 2300 мг 7.6% 5.8% 1322 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.008 мг 18 мг 225000 г
Кобальт, Co 0.044 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 22727 г
Марганец, Mn 0.0007 мг 2 мг 285714 г
Медь, Cu 0.79 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 126582 г
Молибден, Mo 0.321 мкг 70 мкг 0.5% 0.4% 21807 г
Фтор, F 0.01 мкг 4000 мкг 40000000 г
Цинк, Zn 0.0017 мг 12 мг 705882 г

Энергетическая ценность Овсяная каша [Увелка] 3мин на молоке составляет 131,2 кКал.

  • Порция = 343 гр (450 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 131.2 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 20.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 71.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяная каша [Увелка] 3мин на молоке, калорийность 131,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяная каша [Увелка] 3мин на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты