Рецепт Творожна запіканка з бананом 17.01.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожна запіканка з бананом 17.01.22

Сир яготинський 5% жиру 519 г
Яичный желток куриный 49 г
Молоко Яготинське дитяче 3.2% 113 г
Борошно цільнозернове 89 г
Розпушувач тіста Еко 2 г
Мед пчелиный 89 г
Яичный белок куриный 80 г
Банан 124 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожна запіканка з бананом 17.01.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 146.9 кКал 1684 кКал 8.7% 5.9% 1146 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 9.9% 691 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 5.4% 1244 г
Углеводы 15.5 г 219 г 7.1% 4.8% 1413 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.7% 10000 г
Вода 68.6 г 2273 г 3% 2% 3313 г
Зола 0.261 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.8 мкг 900 мкг 6.8% 4.6% 1480 г
Ретинол 0.041 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.3% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 0.7% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 2.5% 2687 г
Витамин В4, холин 40.88 мг 500 мг 8.2% 5.6% 1223 г
Витамин В5, пантотеновая 0.242 мг 5 мг 4.8% 3.3% 2066 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 2.6% 2667 г
Витамин В9, фолаты 3.531 мкг 400 мкг 0.9% 0.6% 11328 г
Витамин В12, кобаламин 0.089 мкг 3 мкг 3% 2% 3371 г
Витамин C, аскорбиновая 1.33 мг 90 мг 1.5% 1% 6767 г
Витамин D, кальциферол 0.673 мкг 10 мкг 6.7% 4.6% 1486 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.298 мг 15 мг 2% 1.4% 5034 г
Витамин Н, биотин 3.571 мкг 50 мкг 7.1% 4.8% 1400 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.5476 мг 20 мг 2.7% 1.8% 3652 г
Ниацин 0.106 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.88 мг 2500 мг 2.4% 1.6% 4106 г
Кальций, Ca 9.11 мг 1000 мг 0.9% 0.6% 10977 г
Кремний, Si 8.965 мг 30 мг 29.9% 20.4% 335 г
Магний, Mg 6.51 мг 400 мг 1.6% 1.1% 6144 г
Натрий, Na 20.99 мг 1300 мг 1.6% 1.1% 6193 г
Сера, S 23.22 мг 1000 мг 2.3% 1.6% 4307 г
Фосфор, P 31.7 мг 800 мг 4% 2.7% 2524 г
Хлор, Cl 26.7 мг 2300 мг 1.2% 0.8% 8614 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.2 мкг ~
Бор, B 43.3 мкг ~
Ванадий, V 0.24 мкг ~
Железо, Fe 0.456 мг 18 мг 2.5% 1.7% 3947 г
Йод, I 2.22 мкг 150 мкг 1.5% 1% 6757 г
Кобальт, Co 1.177 мкг 10 мкг 11.8% 8% 850 г
Литий, Li 0.384 мкг ~
Марганец, Mn 0.0377 мг 2 мг 1.9% 1.3% 5305 г
Медь, Cu 24.4 мкг 1000 мкг 2.4% 1.6% 4098 г
Молибден, Mo 1.167 мкг 70 мкг 1.7% 1.2% 5998 г
Никель, Ni 0.466 мкг ~
Рубидий, Rb 7.3 мкг ~
Селен, Se 4.195 мкг 55 мкг 7.6% 5.2% 1311 г
Стронций, Sr 0.15 мкг ~
Фтор, F 8.61 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 46458 г
Хром, Cr 0.57 мкг 50 мкг 1.1% 0.7% 8772 г
Цинк, Zn 0.1854 мг 12 мг 1.5% 1% 6472 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.692 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.9 г ~
Мои
Мой нутриент 1 0.0341 ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.1 г ~
Валин 0.099 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.089 г ~
Лейцин 0.133 г ~
Лизин 0.104 г ~
Метионин 0.05 г ~
Метионин + Цистеин 0.084 г ~
Треонин 0.074 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.083 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.145 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.091 г ~
Аспарагиновая кислота 0.138 г ~
Глицин 0.053 г ~
Глутаминовая кислота 0.208 г ~
Пролин 0.062 г ~
Серин 0.12 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 69.47 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.54 г min 16.8 г 3.2% 2.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.193 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.9%

Энергетическая ценность Творожна запіканка з бананом 17.01.22 составляет 146,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 146.9 кКал -%
Белки 11 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 15.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 68.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНА ЗАПІКАНКА З БАНАНОМ 17.01.22

Творожна запіканка з бананом 17.01.22 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 29,9 %, кобальтом - 11,8 %

Чем полезен Творожна запіканка з бананом 17.01.22

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожна запіканка з бананом 17.01.22, калорийность 146,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожна запіканка з бананом 17.01.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги