Рецепт Густой чечевичный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Густой чечевичный суп

Морковь (Варка без слива) 60 г
Лук репчатый (Варка без слива) 70 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 50 г
Чечевица красная 120 г
Куриная грудка (филе) 320 г
Вода 1000 г
Томатная паста. Консервы 50 г
Подсолнечное масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Густой чечевичный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.8 кКал 1684 кКал 3.5% 6% 2864 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 13.9% 1226 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3.4% 5091 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 4.6% 3650 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.6% 6667 г
Вода 85.8 г 2273 г 3.8% 6.5% 2649 г
Зола 0.349 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.4 мкг 900 мкг 9.4% 16% 1066 г
бета Каротин 0.518 мг 5 мг 10.4% 17.7% 965 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2.7% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 2.2% 7500 г
Витамин В4, холин 17.62 мг 500 мг 3.5% 6% 2838 г
Витамин В5, пантотеновая 0.333 мг 5 мг 6.7% 11.4% 1502 г
Витамин В6, пиридоксин 0.195 мг 2 мг 9.8% 16.7% 1026 г
Витамин В9, фолаты 3.322 мкг 400 мкг 0.8% 1.4% 12041 г
Витамин В12, кобаламин 0.04 мкг 3 мкг 1.3% 2.2% 7500 г
Витамин C, аскорбиновая 4.58 мг 90 мг 5.1% 8.7% 1965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.443 мг 15 мг 3% 5.1% 3386 г
Витамин Н, биотин 0.193 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 25907 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.4% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.6287 мг 20 мг 8.1% 13.8% 1228 г
Ниацин 2.21 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.42 мг 2500 мг 4.1% 7% 2465 г
Кальций, Ca 7.26 мг 1000 мг 0.7% 1.2% 13774 г
Кремний, Si 1.061 мг 30 мг 3.5% 6% 2828 г
Магний, Mg 20.64 мг 400 мг 5.2% 8.8% 1938 г
Натрий, Na 13.47 мг 1300 мг 1% 1.7% 9651 г
Сера, S 48.44 мг 1000 мг 4.8% 8.2% 2064 г
Фосфор, P 39.4 мг 800 мг 4.9% 8.3% 2030 г
Хлор, Cl 26.4 мг 2300 мг 1.1% 1.9% 8712 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17 мкг ~
Бор, B 9.6 мкг ~
Ванадий, V 2.14 мкг ~
Железо, Fe 0.412 мг 18 мг 2.3% 3.9% 4369 г
Йод, I 1.71 мкг 150 мкг 1.1% 1.9% 8772 г
Кобальт, Co 2.835 мкг 10 мкг 28.4% 48.3% 353 г
Литий, Li 1.693 мкг ~
Марганец, Mn 0.0238 мг 2 мг 1.2% 2% 8403 г
Медь, Cu 38.72 мкг 1000 мкг 3.9% 6.6% 2583 г
Молибден, Mo 4.488 мкг 70 мкг 6.4% 10.9% 1560 г
Никель, Ni 0.295 мкг ~
Рубидий, Rb 12.5 мкг ~
Селен, Se 4.555 мкг 55 мкг 8.3% 14.1% 1207 г
Стронций, Sr 0.19 мкг ~
Фтор, F 86.93 мкг 4000 мкг 2.2% 3.7% 4601 г
Хром, Cr 5.02 мкг 50 мкг 10% 17% 996 г
Цинк, Zn 0.3441 мг 12 мг 2.9% 4.9% 3487 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.044 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.207 г ~
Сахароза 0.419 г ~
Фруктоза 0.158 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аргинин* 0.358 г ~
Валин 0.253 г ~
Гистидин* 0.255 г ~
Изолейцин 0.221 г ~
Лейцин 0.385 г ~
Лизин 0.512 г ~
Метионин 0.087 г ~
Метионин + Цистеин 0.169 г ~
Треонин 0.217 г ~
Триптофан 0.074 г ~
Фенилаланин 0.207 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.383 г ~
Заменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аланин 0.253 г ~
Аспарагиновая кислота 0.38 г ~
Гидроксипролин 0.04 г ~
Глицин 0.179 г ~
Глутаминовая кислота 0.56 г ~
Пролин 0.196 г ~
Серин 0.196 г ~
Тирозин 0.175 г ~
Цистеин 0.084 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.92 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.198 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.114 г ~
18:0 Стеариновая 0.042 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.279 г min 16.8 г 1.7% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.023 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.253 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.432 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 6.6%
18:2 Линолевая 0.395 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 14.5%

Энергетическая ценность Густой чечевичный суп составляет 58,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.8 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 85.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГУСТОЙ ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП

Густой чечевичный суп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 28,4 %

Чем полезен Густой чечевичный суп

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Густой чечевичный суп, калорийность 58,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Густой чечевичный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты