Рецепт Краб.палочки+пекин.капуста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Краб.палочки+пекин.капуста

Крабовые Палочки Пастеризованные [Vici] 220 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 360 г
Пекинская капуста 240 г
Сметана 20% жирности 85 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Кукуруза Консервированная [Бондюэль] 210 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Краб.палочки+пекин.капуста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 114.6 кКал 1684 кКал 6.8% 5.9% 1469 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 7.5% 1169 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 8.9% 982 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 3.6% 2461 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.3% 6667 г
Вода 77.2 г 2273 г 3.4% 3% 2944 г
Зола 1.194 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 99.8 мкг 900 мкг 11.1% 9.7% 902 г
Ретинол 0.093 мг ~
альфа Каротин 0.214 мкг ~
бета Каротин 0.065 мг 5 мг 1.3% 1.1% 7692 г
Лютеин + Зеаксантин 10.267 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.161 мг 1.8 мг 8.9% 7.8% 1118 г
Витамин В4, холин 86.58 мг 500 мг 17.3% 15.1% 578 г
Витамин В5, пантотеновая 0.466 мг 5 мг 9.3% 8.1% 1073 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 4.4% 2020 г
Витамин В9, фолаты 19.735 мкг 400 мкг 4.9% 4.3% 2027 г
Витамин В12, кобаламин 0.203 мкг 3 мкг 6.8% 5.9% 1478 г
Витамин C, аскорбиновая 5.8 мг 90 мг 6.4% 5.6% 1552 г
Витамин D, кальциферол 0.721 мкг 10 мкг 7.2% 6.3% 1387 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.25 мг 15 мг 1.7% 1.5% 6000 г
Витамин Н, биотин 6.85 мкг 50 мкг 13.7% 12% 730 г
Витамин К, филлохинон 9.4 мкг 120 мкг 7.8% 6.8% 1277 г
Витамин РР, НЭ 0.8758 мг 20 мг 4.4% 3.8% 2284 г
Ниацин 0.069 мг ~
Бетаин 0.064 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.6 мг 2500 мг 4.2% 3.7% 2390 г
Кальций, Ca 43.11 мг 1000 мг 4.3% 3.8% 2320 г
Магний, Mg 7.41 мг 400 мг 1.9% 1.7% 5398 г
Натрий, Na 289.51 мг 1300 мг 22.3% 19.5% 449 г
Сера, S 62.63 мг 1000 мг 6.3% 5.5% 1597 г
Фосфор, P 73.4 мг 800 мг 9.2% 8% 1090 г
Хлор, Cl 428.41 мг 2300 мг 18.6% 16.2% 537 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.8 мкг ~
Железо, Fe 0.91 мг 18 мг 5.1% 4.5% 1978 г
Йод, I 7.16 мкг 150 мкг 4.8% 4.2% 2095 г
Кобальт, Co 3.357 мкг 10 мкг 33.6% 29.3% 298 г
Марганец, Mn 0.0518 мг 2 мг 2.6% 2.3% 3861 г
Медь, Cu 37.88 мкг 1000 мкг 3.8% 3.3% 2640 г
Молибден, Mo 3.01 мкг 70 мкг 4.3% 3.8% 2326 г
Олово, Sn 0.98 мкг ~
Селен, Se 10.433 мкг 55 мкг 19% 16.6% 527 г
Стронций, Sr 1.29 мкг ~
Фтор, F 19.13 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 20910 г
Хром, Cr 1.45 мкг 50 мкг 2.9% 2.5% 3448 г
Цинк, Zn 0.4324 мг 12 мг 3.6% 3.1% 2775 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.018 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.062 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 191.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.773 г min 16.8 г 10.6% 9.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.54 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 4.2%
18:2 Линолевая 0.003 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 9.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 9.2%

Энергетическая ценность Краб.палочки+пекин.капуста составляет 114,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 114.6 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 5.7 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 77.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАБ.ПАЛОЧКИ+ПЕКИН.КАПУСТА

Краб.палочки+пекин.капуста богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, холином - 17,3 %, витамином H - 13,7 %, хлором - 18,6 %, кобальтом - 33,6 %, селеном - 19 %

Чем полезен Краб.палочки+пекин.капуста

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Краб.палочки+пекин.капуста, калорийность 114,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Краб.палочки+пекин.капуста, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги