Рецепт Бабка с кур.гр и салом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бабка с кур.гр и салом

Картофель (Запекание) 1000 г
Филе Куриное [Куриная Ферма] 600 г
Сало (шпик свиной, без шкурки) 250 г
Лук репчатый (Запекание) 50 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бабка с кур.гр и салом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 203.2 кКал 1684 кКал 12.1% 6% 829 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 5.7% 864 г
Жиры 14.6 г 56 г 26.1% 12.8% 384 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 2% 2461 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.2% 2222 г
Вода 66.3 г 2273 г 2.9% 1.4% 3428 г
Зола 0.63 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.7 мкг 900 мкг 1.1% 0.5% 9278 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 1.9% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 1.3% 3913 г
Витамин В4, холин 12.59 мг 500 мг 2.5% 1.2% 3971 г
Витамин В5, пантотеновая 0.179 мг 5 мг 3.6% 1.8% 2793 г
Витамин В6, пиридоксин 0.142 мг 2 мг 7.1% 3.5% 1408 г
Витамин В9, фолаты 3.009 мкг 400 мкг 0.8% 0.4% 13293 г
Витамин В12, кобаламин 0.014 мкг 3 мкг 0.5% 0.2% 21429 г
Витамин C, аскорбиновая 2.39 мг 90 мг 2.7% 1.3% 3766 г
Витамин D, кальциферол 0.057 мкг 10 мкг 0.6% 0.3% 17544 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.316 мг 15 мг 2.1% 1% 4747 г
Витамин Н, биотин 0.629 мкг 50 мкг 1.3% 0.6% 7949 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.4% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.9642 мг 20 мг 4.8% 2.4% 2074 г
Ниацин 0.615 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 284.51 мг 2500 мг 11.4% 5.6% 879 г
Кальций, Ca 7.81 мг 1000 мг 0.8% 0.4% 12804 г
Кремний, Si 25.69 мг 30 мг 85.6% 42.1% 117 г
Магний, Mg 12.45 мг 400 мг 3.1% 1.5% 3213 г
Натрий, Na 9.45 мг 1300 мг 0.7% 0.3% 13757 г
Сера, S 24.14 мг 1000 мг 2.4% 1.2% 4143 г
Фосфор, P 38.3 мг 800 мг 4.8% 2.4% 2089 г
Хлор, Cl 35.29 мг 2300 мг 1.5% 0.7% 6517 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 449.5 мкг ~
Бор, B 63.7 мкг ~
Ванадий, V 76.19 мкг ~
Железо, Fe 0.473 мг 18 мг 2.6% 1.3% 3805 г
Йод, I 4.29 мкг 150 мкг 2.9% 1.4% 3497 г
Кобальт, Co 2.452 мкг 10 мкг 24.5% 12.1% 408 г
Литий, Li 39.375 мкг ~
Марганец, Mn 0.0934 мг 2 мг 4.7% 2.3% 2141 г
Медь, Cu 69.93 мкг 1000 мкг 7% 3.4% 1430 г
Молибден, Mo 4.261 мкг 70 мкг 6.1% 3% 1643 г
Никель, Ni 2.63 мкг ~
Рубидий, Rb 267.3 мкг ~
Селен, Se 0.966 мкг 55 мкг 1.8% 0.9% 5694 г
Стронций, Sr 4.75 мкг ~
Фтор, F 17.66 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 22650 г
Хром, Cr 5.28 мкг 50 мкг 10.6% 5.2% 947 г
Цинк, Zn 0.2178 мг 12 мг 1.8% 0.9% 5510 г
Цирконий, Zr 1.55 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.014 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.378 г ~
Сахароза 0.526 г ~
Фруктоза 0.091 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.417 г ~
Аргинин* 0.084 г ~
Валин 0.092 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.067 г ~
Лейцин 0.105 г ~
Лизин 0.104 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.049 г ~
Треонин 0.074 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.075 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.142 г ~
Заменимые аминокислоты 0.685 г ~
Аланин 0.077 г ~
Аспарагиновая кислота 0.179 г ~
Глицин 0.07 г ~
Глутаминовая кислота 0.205 г ~
Пролин 0.064 г ~
Серин 0.1 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 27.68 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.099 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.034 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.219 г min 16.8 г 1.3% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.207 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.455 г от 11.2 до 20.6 г 13% 6.4%
18:2 Линолевая 0.077 г ~
18:3 Линоленовая 0.048 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1%

Энергетическая ценность Бабка с кур.гр и салом составляет 203,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 203.2 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 14.6 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 66.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАБКА С КУР.ГР И САЛОМ

Бабка с кур.гр и салом богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,4 %, кремнием - 85,6 %, кобальтом - 24,5 %

Чем полезен Бабка с кур.гр и салом

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бабка с кур.гр и салом, калорийность 203,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бабка с кур.гр и салом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы