Рецепт Фреш апельсиновый 17.02.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фреш апельсиновый 17.02.22

Апельсин 296 г
Лимон без цедры, сырые 116 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фреш апельсиновый 17.02.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.6 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4048 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.1% 7600 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1% 28000 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 8.9% 2704 г
Углеводы (общие) 2.8 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 30% 800 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 9.1% 2625 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.4 мкг 900 мкг 0.7% 1.7% 14063 г
альфа Каротин 0.3 мкг ~
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 1.9% 12821 г
бета Криптоксантин 5.995 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.297 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 7% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 3.8% 6207 г
Витамин В4, холин 7.95 мг 500 мг 1.6% 3.8% 6289 г
Витамин В5, пантотеновая 0.248 мг 5 мг 5% 12% 2016 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 8.4% 2857 г
Витамин В9, фолаты 7.121 мкг 400 мкг 1.8% 4.3% 5617 г
Витамин C, аскорбиновая 61.78 мг 90 мг 68.6% 164.9% 146 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.198 мг 15 мг 1.3% 3.1% 7576 г
Витамин Н, биотин 0.765 мкг 50 мкг 1.5% 3.6% 6536 г
Витамин РР, НЭ 0.2594 мг 20 мг 1.3% 3.1% 7710 г
Ниацин 0.153 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 192.04 мг 2500 мг 7.7% 18.5% 1302 г
Кальций, Ca 33.8 мг 1000 мг 3.4% 8.2% 2959 г
Кремний, Si 4.589 мг 30 мг 15.3% 36.8% 654 г
Магний, Mg 12.34 мг 400 мг 3.1% 7.5% 3241 г
Натрий, Na 10.54 мг 1300 мг 0.8% 1.9% 12334 г
Сера, S 10.18 мг 1000 мг 1% 2.4% 9823 г
Фосфор, P 22.4 мг 800 мг 2.8% 6.7% 3571 г
Хлор, Cl 2.29 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 100437 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 120.6 мкг ~
Бор, B 137.7 мкг ~
Ванадий, V 3.06 мкг ~
Железо, Fe 0.409 мг 18 мг 2.3% 5.5% 4401 г
Йод, I 1.53 мкг 150 мкг 1% 2.4% 9804 г
Кобальт, Co 0.765 мкг 10 мкг 7.7% 18.5% 1307 г
Литий, Li 15.986 мкг ~
Марганец, Mn 0.0319 мг 2 мг 1.6% 3.8% 6270 г
Медь, Cu 62.34 мкг 1000 мкг 6.2% 14.9% 1604 г
Молибден, Mo 0.673 мкг 70 мкг 1% 2.4% 10401 г
Никель, Ni 0.306 мкг ~
Рубидий, Rb 20.7 мкг ~
Селен, Se 0.502 мкг 55 мкг 0.9% 2.2% 10956 г
Стронций, Sr 6.27 мкг ~
Фтор, F 13 мкг 4000 мкг 0.3% 0.7% 30769 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 62500 г
Цинк, Zn 0.171 мг 12 мг 1.4% 3.4% 7018 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Сахароза 2.7 г ~
Фруктоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.135 г ~
Аргинин* 0.043 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.358 г ~
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.076 г ~
Глицин 0.063 г ~
Глутаминовая кислота 0.063 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.019 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Фреш апельсиновый 17.02.22 составляет 41,6 кКал.

  • Порция = 129 гр (53.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.6 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 86.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФРЕШ АПЕЛЬСИНОВЫЙ 17.02.22

Фреш апельсиновый 17.02.22 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 68,6 %, кремнием - 15,3 %

Чем полезен Фреш апельсиновый 17.02.22

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фреш апельсиновый 17.02.22, калорийность 41,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фреш апельсиновый 17.02.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги