Рецепт Цикорий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цикорий

Цикорий "Лантэль" 5 г
Вода 288 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цикорий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 4.6 кКал 1684 кКал 0.3% 6.5% 36609 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 2.2% 76000 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 10.9% 21900 г
Вода 98.9 г 2273 г 4.4% 95.7% 2298 г
Зола 0.015 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 2.2% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 2.2% 180000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.006 мг 5 мг 0.1% 2.2% 83333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 4.3% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.392 мкг 400 мкг 0.1% 2.2% 102041 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 2.2% 100000 г
Витамин РР, НЭ 0.0068 мг 20 мг 294118 г
Макроэлементы
Калий, K 4.95 мг 2500 мг 0.2% 4.3% 50505 г
Кальций, Ca 5.12 мг 1000 мг 0.5% 10.9% 19531 г
Магний, Mg 1.36 мг 400 мг 0.3% 6.5% 29412 г
Натрий, Na 1.74 мг 1300 мг 0.1% 2.2% 74713 г
Сера, S 0.98 мг 1000 мг 0.1% 2.2% 102041 г
Хлор, Cl 1.38 мг 2300 мг 0.1% 2.2% 166667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.015 мг 18 мг 0.1% 2.2% 120000 г
Марганец, Mn 0.0056 мг 2 мг 0.3% 6.5% 35714 г
Медь, Cu 1.9 мкг 1000 мкг 0.2% 4.3% 52632 г
Молибден, Mo 1.573 мкг 70 мкг 2.2% 47.8% 4450 г
Селен, Se 0.012 мкг 55 мкг 458333 г
Фтор, F 98.29 мкг 4000 мкг 2.5% 54.3% 4070 г
Цинк, Zn 0.0056 мг 12 мг 214286 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Цикорий составляет 4,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 4.6 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 98.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Цикорий, калорийность 4,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цикорий, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы