Рецепт Щи на курином бульоне с варено-копченой курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи на курином бульоне с варено-копченой курицей

Морковь 139 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Картофель 460 г
Курица Варено-Копченая [Виктория] 580 г
Бульон куриный крепкий домашний 1100 г
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы 500 г
Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива) 750 г
Вода, бутилированная, в общем 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи на курином бульоне с варено-копченой курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.4 кКал 1684 кКал 3.8% 6% 2656 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 8.4% 1900 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 8.7% 1806 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 3.5% 4563 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 7.1% 2222 г
Вода 59.7 г 2273 г 2.6% 4.1% 3807 г
Зола 0.75 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.4 мкг 900 мкг 4.9% 7.7% 2027 г
альфа Каротин 123.924 мкг ~
бета Каротин 0.384 мг 5 мг 7.7% 12.1% 1302 г
Ликопин 0.036 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 9.124 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.4% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 1.4% 10588 г
Витамин В4, холин 4.62 мг 500 мг 0.9% 1.4% 10823 г
Витамин В5, пантотеновая 0.079 мг 5 мг 1.6% 2.5% 6329 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 6.3% 2532 г
Витамин В9, фолаты 6.108 мкг 400 мкг 1.5% 2.4% 6549 г
Витамин C, аскорбиновая 7.06 мг 90 мг 7.8% 12.3% 1275 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.149 мг 15 мг 1% 1.6% 10067 г
Витамин Н, биотин 0.035 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 142857 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 4.6% 3429 г
Витамин РР, НЭ 0.4352 мг 20 мг 2.2% 3.5% 4596 г
Ниацин 0.275 мг ~
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.34 мг 2500 мг 6.9% 10.9% 1442 г
Кальций, Ca 14.67 мг 1000 мг 1.5% 2.4% 6817 г
Кремний, Si 6.026 мг 30 мг 20.1% 31.7% 498 г
Магний, Mg 8.6 мг 400 мг 2.2% 3.5% 4651 г
Натрий, Na 242 мг 1300 мг 18.6% 29.3% 537 г
Сера, S 8.49 мг 1000 мг 0.8% 1.3% 11779 г
Фосфор, P 19.6 мг 800 мг 2.5% 3.9% 4082 г
Хлор, Cl 7.48 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 30749 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 111.7 мкг ~
Бор, B 18.7 мкг ~
Ванадий, V 17.57 мкг ~
Железо, Fe 0.352 мг 18 мг 2% 3.2% 5114 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 0.6% 22388 г
Кобальт, Co 0.718 мкг 10 мкг 7.2% 11.4% 1393 г
Литий, Li 9.082 мкг ~
Марганец, Mn 0.0583 мг 2 мг 2.9% 4.6% 3431 г
Медь, Cu 48.11 мкг 1000 мкг 4.8% 7.6% 2079 г
Молибден, Mo 0.944 мкг 70 мкг 1.3% 2.1% 7415 г
Никель, Ni 0.667 мкг ~
Рубидий, Rb 71.2 мкг ~
Селен, Se 0.162 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 33951 г
Стронций, Sr 1.09 мкг ~
Фтор, F 5.91 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 67682 г
Хром, Cr 1.23 мкг 50 мкг 2.5% 3.9% 4065 г
Цинк, Zn 0.1265 мг 12 мг 1.1% 1.7% 9486 г
Цирконий, Zr 0.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.867 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.125 г ~
Сахароза 0.365 г ~
Фруктоза 0.062 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.155 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.05 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.02 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая 0.013 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~

Энергетическая ценность Щи на курином бульоне с варено-копченой курицей составляет 63,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.4 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 59.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ С ВАРЕНО-КОПЧЕНОЙ КУРИЦЕЙ

Щи на курином бульоне с варено-копченой курицей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,1 %

Чем полезен Щи на курином бульоне с варено-копченой курицей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи на курином бульоне с варено-копченой курицей, калорийность 63,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи на курином бульоне с варено-копченой курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги