Рецепт Салат с фетаксой огурцом и яйцами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с фетаксой огурцом и яйцами

Сыр фетакса 200 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 2 г
Огурец парниковый 240 г
Греческий йогурт 9% 100 г
Укроп 5 г
Петрушка свежая 5 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с фетаксой огурцом и яйцами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 135.5 кКал 1684 кКал 8% 5.9% 1243 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 6.1% 1206 г
Жиры 11.3 г 56 г 20.2% 14.9% 496 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 2.7% 2738 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.1% 6667 г
Вода 73.7 г 2273 г 3.2% 2.4% 3084 г
Зола 0.416 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.1 мкг 900 мкг 5.9% 4.4% 1695 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 0.091 мг 5 мг 1.8% 1.3% 5495 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1.1% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 3.1% 2368 г
Витамин В4, холин 40.23 мг 500 мг 8% 5.9% 1243 г
Витамин В5, пантотеновая 0.284 мг 5 мг 5.7% 4.2% 1761 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 1.4% 5263 г
Витамин В9, фолаты 3.459 мкг 400 мкг 0.9% 0.7% 11564 г
Витамин В12, кобаламин 0.077 мкг 3 мкг 2.6% 1.9% 3896 г
Витамин C, аскорбиновая 4.31 мг 90 мг 4.8% 3.5% 2088 г
Витамин D, кальциферол 0.327 мкг 10 мкг 3.3% 2.4% 3058 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.474 мг 15 мг 9.8% 7.2% 1018 г
Витамин Н, биотин 3.324 мкг 50 мкг 6.6% 4.9% 1504 г
Витамин К, филлохинон 18.4 мкг 120 мкг 15.3% 11.3% 652 г
Витамин РР, НЭ 0.4914 мг 20 мг 2.5% 1.8% 4070 г
Ниацин 0.113 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.99 мг 2500 мг 4% 3% 2500 г
Кальций, Ca 19.07 мг 1000 мг 1.9% 1.4% 5244 г
Кремний, Si 18.828 мг 30 мг 62.8% 46.3% 159 г
Магний, Mg 8.44 мг 400 мг 2.1% 1.5% 4739 г
Натрий, Na 45.35 мг 1300 мг 3.5% 2.6% 2867 г
Сера, S 28.91 мг 1000 мг 2.9% 2.1% 3459 г
Фосфор, P 42.9 мг 800 мг 5.4% 4% 1865 г
Хлор, Cl 33.54 мг 2300 мг 1.5% 1.1% 6857 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 153.9 мкг ~
Бор, B 1.1 мкг ~
Ванадий, V 0.24 мкг ~
Железо, Fe 0.618 мг 18 мг 3.4% 2.5% 2913 г
Йод, I 3.05 мкг 150 мкг 2% 1.5% 4918 г
Кобальт, Co 1.894 мкг 10 мкг 18.9% 13.9% 528 г
Литий, Li 0.169 мкг ~
Марганец, Mn 0.0427 мг 2 мг 2.1% 1.5% 4684 г
Медь, Cu 28.97 мкг 1000 мкг 2.9% 2.1% 3452 г
Молибден, Mo 1.299 мкг 70 мкг 1.9% 1.4% 5389 г
Никель, Ni 0.119 мкг ~
Рубидий, Rb 0.4 мкг ~
Селен, Se 4.835 мкг 55 мкг 8.8% 6.5% 1138 г
Стронций, Sr 0.75 мкг ~
Фтор, F 10.45 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 38278 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 2.1% 3597 г
Цинк, Zn 0.25 мг 12 мг 2.1% 1.5% 4800 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.045 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 89.08 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.735 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.198 г ~
18:0 Стеариновая 0.123 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.32 г min 16.8 г 7.9% 5.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.714 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.131 г от 11.2 до 20.6 г 19% 14%
18:2 Линолевая 1.731 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.9 г от 4.7 до 16.8 г 40.4% 29.8%

Энергетическая ценность Салат с фетаксой огурцом и яйцами составляет 135,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 135.5 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 11.3 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 73.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С ФЕТАКСОЙ ОГУРЦОМ И ЯЙЦАМИ

Салат с фетаксой огурцом и яйцами богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 15,3 %, кремнием - 62,8 %, кобальтом - 18,9 %

Чем полезен Салат с фетаксой огурцом и яйцами

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с фетаксой огурцом и яйцами, калорийность 135,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с фетаксой огурцом и яйцами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты