Рецепт Смузи Hot Pink (Toghma). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи Hot Pink (Toghma)

Репа (Мытьё, нарезка) 35 г
Морковь (Мытьё, нарезка) 35 г
Малина красная, замороженная 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи Hot Pink (Toghma)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.3 кКал 1684 кКал 2.4% 6% 4179 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 4.2% 5846 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.2% 18667 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 7.9% 3085 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 34.7% 714 г
Вода 87.6 г 2273 г 3.9% 9.7% 2595 г
Зола 0.739 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 707.2 мкг 900 мкг 78.6% 195% 127 г
альфа Каротин 20.4 мкг ~
бета Каротин 4.238 мг 5 мг 84.8% 210.4% 118 г
Лютеин + Зеаксантин 72 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 10.7% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 9.4% 2609 г
Витамин В4, холин 6.97 мг 500 мг 1.4% 3.5% 7174 г
Витамин В5, пантотеновая 0.282 мг 5 мг 5.6% 13.9% 1773 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 11.9% 2083 г
Витамин В9, фолаты 16.8 мкг 400 мкг 4.2% 10.4% 2381 г
Витамин C, аскорбиновая 12.81 мг 90 мг 14.2% 35.2% 703 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг 15 мг 2.7% 6.7% 3750 г
бета Токоферол 0.078 мг ~
гамма Токоферол 0.333 мг ~
дельта Токоферол 0.111 мг ~
Витамин Н, биотин 0.245 мкг 50 мкг 0.5% 1.2% 20408 г
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг 120 мкг 3.9% 9.7% 2553 г
Витамин РР, НЭ 0.9725 мг 20 мг 4.9% 12.2% 2057 г
Ниацин 0.63 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 208.5 мг 2500 мг 8.3% 20.6% 1199 г
Кальций, Ca 33.8 мг 1000 мг 3.4% 8.4% 2959 г
Кремний, Si 40.6 мг 30 мг 135.3% 335.7% 74 г
Магний, Mg 26.15 мг 400 мг 6.5% 16.1% 1530 г
Натрий, Na 14.5 мг 1300 мг 1.1% 2.7% 8966 г
Сера, S 13.14 мг 1000 мг 1.3% 3.2% 7610 г
Фосфор, P 40.2 мг 800 мг 5% 12.4% 1990 г
Хлор, Cl 30.7 мг 2300 мг 1.3% 3.2% 7492 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 150.7 мкг ~
Бор, B 87.2 мкг ~
Ванадий, V 48.65 мкг ~
Железо, Fe 0.788 мг 18 мг 4.4% 10.9% 2284 г
Йод, I 1.87 мкг 150 мкг 1.2% 3% 8021 г
Кобальт, Co 1.4 мкг 10 мкг 14% 34.7% 714 г
Литий, Li 3.29 мкг ~
Марганец, Mn 0.2999 мг 2 мг 15% 37.2% 667 г
Медь, Cu 84.75 мкг 1000 мкг 8.5% 21.1% 1180 г
Молибден, Mo 9.1 мкг 70 мкг 13% 32.3% 769 г
Никель, Ni 2.31 мкг ~
Рубидий, Rb 12.1 мкг ~
Селен, Se 0.28 мкг 55 мкг 0.5% 1.2% 19643 г
Стронций, Sr 3.05 мкг ~
Фтор, F 23.45 мкг 4000 мкг 0.6% 1.5% 17058 г
Хром, Cr 1.23 мкг 50 мкг 2.5% 6.2% 4065 г
Цинк, Zn 0.3135 мг 12 мг 2.6% 6.5% 3828 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.232 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.736 г ~
Сахароза 1.357 г ~
Фруктоза 1.322 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.208 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.047 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.082 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
4:0 Масляная 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.008 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
16:1 цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.007 г ~
18:1 цис 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая 0.005 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.005 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.006 г ~

Энергетическая ценность Смузи Hot Pink (Toghma) составляет 40,3 кКал.

  • Порция = 100 гр (40.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.3 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 87.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ HOT PINK (TOGHMA)

Смузи Hot Pink (Toghma) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 78,6 %, бэта-каротином - 84,8 %, витамином C - 14,2 %, кремнием - 135,3 %, кобальтом - 14 %, марганцем - 15 %, молибденом - 13 %

Чем полезен Смузи Hot Pink (Toghma)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи Hot Pink (Toghma), калорийность 40,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи Hot Pink (Toghma), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги